ihr studiert also alle sportmedizin?
srsly, hier wird mit so viel halbwissen geprahlt. lauf einfach 2-3x die woche (am anfang) und steiger die strecke und geschwindigkeit kontinuierlich - wenn du probleme mit den gelenken hast, geh aufs laufband oder hol dir ordentliche cross-schuhe nach vorhergegangener laufanalyse. krafttraining etc kann dann noch hinzugefügt werden aber um einen anfänglichen fitnesslevel zu erreichen, sind weder vitamin- noch calciumpräparate nötig.
ps: ötzi ist an einem angriff gestorben und nicht, weil er keine whey(bspl)-shakes zur verfügung hatte.
srsly, hier wird mit so viel halbwissen geprahlt. lauf einfach 2-3x die woche (am anfang) und steiger die strecke und geschwindigkeit kontinuierlich - wenn du probleme mit den gelenken hast, geh aufs laufband oder hol dir ordentliche cross-schuhe nach vorhergegangener laufanalyse. krafttraining etc kann dann noch hinzugefügt werden aber um einen anfänglichen fitnesslevel zu erreichen, sind weder vitamin- noch calciumpräparate nötig.
ps: ötzi ist an einem angriff gestorben und nicht, weil er keine whey(bspl)-shakes zur verfügung hatte.
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