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    #46
    ihr studiert also alle sportmedizin?
    srsly, hier wird mit so viel halbwissen geprahlt. lauf einfach 2-3x die woche (am anfang) und steiger die strecke und geschwindigkeit kontinuierlich - wenn du probleme mit den gelenken hast, geh aufs laufband oder hol dir ordentliche cross-schuhe nach vorhergegangener laufanalyse. krafttraining etc kann dann noch hinzugefügt werden aber um einen anfänglichen fitnesslevel zu erreichen, sind weder vitamin- noch calciumpräparate nötig.

    ps: ötzi ist an einem angriff gestorben und nicht, weil er keine whey(bspl)-shakes zur verfügung hatte.

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      #47
      Du kannst noch so viel random Googleergebnisse Posten, du wirst nicht recht haben. Nem Anfänger hier irgendwelche DM-Brauserabletten zu empfehlen, ist keine gute Sache. An Pauschalaussagen wie "Joggen ist Gift für den Körper" oder "Möglichst viel KH" sieht man, dass du dich vllt. eher mit Tipps zurückhalten solltest.

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        #48
        Zitat von michi
        ihr studiert also alle sportmedizin?
        Ne, Ollie arbeitet obv. in der Pharma Industrie oder will ein brausetablettenstartup gründen. Oder was am wahrscheinlichsten ist bei diesen präzise gesetzten Triggern -> troll

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          #49
          wer kennt nicht den berühmten fructoseschub?

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            #50
            Zitat von michi
            ihr studiert also alle sportmedizin?
            srsly, hier wird mit so viel halbwissen geprahlt. lauf einfach 2-3x die woche (am anfang) und steiger die strecke und geschwindigkeit kontinuierlich - wenn du probleme mit den gelenken hast, geh aufs laufband oder hol dir ordentliche cross-schuhe. krafttraining etc kann dann noch hinzugefügt werden aber um einen anfänglichen fitnesslevel zu erreichen, sind weder vitamin- noch calciumpräparate nötig.
            bisschen anmaßend, direkt jedem hier, halbwissen zu unterstellen, während du selbst gerade einmal einen sehr saloppen Ansatz als hilfestellung gewählt hast.

            E: Als halbwissender kenne ihn selbstverständlich, würde aber trotzdem gerne einiges darüber von dir im Detail erfahren - Danke!

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              #51
              War heute zu faul zum pumpen, da muss ich nun wenigstens durch Kreatin/Whey und BCAA die Gainz herstellen.
              *derollieface*


              Ansonsten kann hier zu, es wurde alles gesagt.
              Geh raus und mach Sport!
              Fühlst du dich am nächsten Tag gerädert, dann mach eine Pause. Alles ist gut
              Fühlst du dich am 2.Tag nicht besser, dann chill noch eine Runde (mir hilft immer locker Cardio auf dem Fahrrad im Studio wenn mir vom Laufen die Waden/Oberschenkel zu sind).

              Und wenn dein Körper dir sagt er hat wieder Bock, dann geh raus und lauf wieder.

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                #52
                Zitat von DerEchteLego
                Zitat von michi
                ihr studiert also alle sportmedizin?
                srsly, hier wird mit so viel halbwissen geprahlt. lauf einfach 2-3x die woche (am anfang) und steiger die strecke und geschwindigkeit kontinuierlich - wenn du probleme mit den gelenken hast, geh aufs laufband oder hol dir ordentliche cross-schuhe. krafttraining etc kann dann noch hinzugefügt werden aber um einen anfänglichen fitnesslevel zu erreichen, sind weder vitamin- noch calciumpräparate nötig.
                bisschen anmaßend, direkt jedem hier, halbwissen zu unterstellen, während du selbst gerade einmal einen sehr saloppen Ansatz als hilfestellung gewählt hast.

                E: Als halbwissender kenne ihn selbstverständlich, würde aber trotzdem gerne einiges darüber von dir im Detail erfahren - Danke!
                würdest du es etwa nicht als halbwissen beschreiben, wenn man jemandes meinung als unseriös tituliert ohne dabei auf die fehler einzugehen bzw diese zu verbessern?
                klärt ihn halt auf.

                Spoiler: 

                habe zudem sport studiert und kann daher die beiträge und deren qualitätsgehalt ein wenig einordnen.


                bzgl deiner wertung des saloppen ansatzes: er will mit sport anfangen und kein dauerläufer oä werden. du kannst ihm keine trainingsziele (und die dazu benötigten methoden und umstellung der lebensweise) unterjubeln, wenn er das selbst (noch) nicht will.

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                  #53
                  Zitat von BoLo
                  lol, hier will ein gesunder 25-jähriger ein paar kilometer laufen und irgendwelche leute kommen mit gelenkbeschwerden, belastungssteuerung und nahrungsergänzugsmitteln... oh boy.

                  du bist 25 und nicht fett. geh einfach laufen, hör auf und mach eine pause wenn irgendwas wehtut und mach 2 tage später weiter.
                  iss wenn du hunger hast, möglichst gesund.

                  guck, dass du vernünftige sportschuhe hast, die dir nicht wehtun. wenn du in einem halben jahr immernoch spaß am laufen hast, kannst du dich mit anderen sachen beschäftigen.
                  Das ist auch mein Rat.
                  Mein Tipp, wenn man abnehmen will, dann ist die Ernährung entscheidet. Keine Softdrinks und die Anzahl der Mahlzeiten auf 2 beschränken. Dazu hilft zudem joggen auf leeren Magen, nach dem Motto, "du bist nicht du, wenn du hungrig bist", wirst du zwar mental schlecht drauf sein, aber es verbrennt die Reserven. Und nicht direkt nach dem joggen essen, da füllt der Körper sonst alle verbrannten Reserven auf.
                  Meiner Meinung reicht bei dem, was du eventuell für den Sommer vor hast, auch alle 3 Tage laufen. Hält durchaus auch die Motivation oben, wenn man nicht das Gefühl hat, jeden tag raus zu müssen, gerade wenn man vorher keinen Sport gemacht hat.

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                    #54
                    auf rm darf man kein trainings/ernährungsthread auf machen. 80% bullshit. traurig.

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                      #55
                      Ollie, der TE hat sich schon entschieden, deinen "Plan" nicht anzunehmen und lieber den anderen 99% zu vertrauen.
                      Also sind all deine restlichen Posts einfach nur noch sinnlos und Profilierung. Gib's einfach auf, ändert auch nix ob du recht hast oder nicht.

                      Einfach machen, die Sportart und auf die Weise wie es dir gut tut und Spaß macht, kann dir nur helfen. Da brauchste auch einfach sonst nix außer ner gesunden Ernährung um Fortschritte zu machen.
                      Viel Spaß wünsch ich dir noch! :)

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                        #56
                        ich hatte wenigstens den saloppen ansatz salopp anzufangen und sich im gegensatz dazu nicht durch iwelche thoerien von lobbyistenverbänden gesteuerten portalen die freude am sport nehmen oder gar angst machen zu lassen. das muss man auch nicht wissenschaftlich bestätigen und mehr gibt es in diesem thread nicht zu tun.

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                          #57
                          Er will doch nur ein bischen Sport machen, wenn er irgendwelche besonderen Ziele hätte, würde er bestimmt nicht hier fragen.
                          Wenn du meinst er macht sich die Gelenke kaputt lass ihn doch, sind nicht deine.

                          Du beschwerst dich, dass andere an deinen beiträgen rummäkeln, hast deinen ersten Beitrag aber damit angefangen, alle anderen Beiträge schlecht zu reden.

                          Beantworte mir mal das: Was ist besser für den Körper: Gar kein Sport oder "den Sport falsch angehen", sich dafür aber überhaupt mal zu bewegen?

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                            #58
                            Ich spiel mal mit, er sagt aber er sitzt eigentlich nur vorm PC, sagte nix von Spaziergängen oder Wanderungen.
                            Also, 24/7 sitzen, oder den falschen Sport?

                            Seit wann kann man hier denn richtig diskutieren? Wenn du darauf aus bist, geh in ein Forum was darauf aus ist, du merkst doch, dass du damit einfach nur alle anderen hier nervst.

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                              #59
                              Warum hast du ihm nicht dann direkt zu Spaziergängen geraten?

                              Und warum bist du dann noch hier?

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                                #60
                                Wichtig ist einfach erstmal Routine reinzukriegen und sich dann zu steigern @ OP. Regelmäßigkeit und Steigerung ist das A und O. Was Ernährung angeht merkt man eigentlich selber ganz gut, ob man jetzt wirklich wie ein Schwein isst oder eher durchschnittlich. Es hilft mit Sicherheit, sich einzulesen, was Kalorien denn so bedeuten. An und für sich aber auch zu viel Theoriegeficke. Schau erstmal, dass du regelmäßig Sport machst. Optimalerweise immer ein Tag Pause dazwischen. Wenn du das nicht kannst, dann mach an Pausetagen noch ein bisschen sanftes Workout. Leichtes Joggen, bissl radeln, sowas.

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