Hello folks,
Bin 25 Jahre alt und spiele seit 21 Jahren durchgehend Fußball im Verein.
Im Alter von 18 - 22/23 war ich "sehr schnell". Ich hatte eine sehr gute Endgeschwindigkeit und eine recht ordentliche Beschleunigung.
In den letzten 2/3 Jahren leide ich allerdings unter schlechten Trainingsbedingung ( Verschuldung durch Trainer etc. ).
Fußball ist ein Teil meines Lebens und dieser macht mir nur Spaß wenn ich gute Leistungen erziele, was in letzter Zeit sehr nachgelassen hat. Hauptsächlich wegen oben genannten Bedingungen.
Früher trainierten wir 3 mal die Woche. Viel Spielformen mit Ball, Koordinationsübungen und regelmäßig Sprinttraining sowie eine breite Palette an Krafttrainung und Intervalltraining, dies aber hauptsächlich in der Saisonvorbereitung.
Meine körperliche Leistungsfähigkeit und besonders meine Schnelligkeit haben sehr nachgelassen. Trainiert wird jetzt nur noch 2 mal die Woche und auch nichtmehr so gezielt und strukturiert.
In Spielen fühle ich mich oft Kraftlos und so als könnte ich nur ca. 60/70% meiner Leistungsfähigkeit abrufen. Als würde der Körper einfach blockieren.
Frustriert davon habe ich angefangen neben dem Training laufen zu gehen, meist Ausdauerläufe ~30/45/60 Minuten. Ich weiss, dass dies nicht der Schnelligkeit dient, allerdings wollte ich wenigstens meine Grundfitness hochhalten.
Nun meine Frage an die Leute mit Ahnung hier:
Was kann ich gezielt tun um wieder zu meiner alten Schnelligkeit zu finden? Gibt es gute Übungen die ich neben dem Training machen kann?
Am liebsten wären mir Kraftübungen die ich zu Hause machen kann. Oder führt der weg ausschließlich über Koordinationsübungen?
Bin über jeglichen Idee/Rat mehr als dankbar!
Danke [:
Bin 25 Jahre alt und spiele seit 21 Jahren durchgehend Fußball im Verein.
Im Alter von 18 - 22/23 war ich "sehr schnell". Ich hatte eine sehr gute Endgeschwindigkeit und eine recht ordentliche Beschleunigung.
In den letzten 2/3 Jahren leide ich allerdings unter schlechten Trainingsbedingung ( Verschuldung durch Trainer etc. ).
Fußball ist ein Teil meines Lebens und dieser macht mir nur Spaß wenn ich gute Leistungen erziele, was in letzter Zeit sehr nachgelassen hat. Hauptsächlich wegen oben genannten Bedingungen.
Früher trainierten wir 3 mal die Woche. Viel Spielformen mit Ball, Koordinationsübungen und regelmäßig Sprinttraining sowie eine breite Palette an Krafttrainung und Intervalltraining, dies aber hauptsächlich in der Saisonvorbereitung.
Meine körperliche Leistungsfähigkeit und besonders meine Schnelligkeit haben sehr nachgelassen. Trainiert wird jetzt nur noch 2 mal die Woche und auch nichtmehr so gezielt und strukturiert.
In Spielen fühle ich mich oft Kraftlos und so als könnte ich nur ca. 60/70% meiner Leistungsfähigkeit abrufen. Als würde der Körper einfach blockieren.
Frustriert davon habe ich angefangen neben dem Training laufen zu gehen, meist Ausdauerläufe ~30/45/60 Minuten. Ich weiss, dass dies nicht der Schnelligkeit dient, allerdings wollte ich wenigstens meine Grundfitness hochhalten.
Nun meine Frage an die Leute mit Ahnung hier:
Was kann ich gezielt tun um wieder zu meiner alten Schnelligkeit zu finden? Gibt es gute Übungen die ich neben dem Training machen kann?
Am liebsten wären mir Kraftübungen die ich zu Hause machen kann. Oder führt der weg ausschließlich über Koordinationsübungen?
Bin über jeglichen Idee/Rat mehr als dankbar!
Danke [:
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