Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung

Einklappen
Das ist ein wichtiges Thema.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    was wird hier überhaupt drüber diskutiert? obaema hat lediglich die wortwahl von umakeyoke aufgegriffen, die da eben war "Hyperthropie Pläne mit mehr Wdh", also sollte definitiv klar gewesen sein was gemeint ist
    dass es bei 5reps keine gains gibt hat niemand behauptet, ganz im gegenteil

    Kommentar


      ich hab da ma ne frage.

      zum sommer hin will ich ca. 10-12kg abnehmen indem ich gleichzeitig auf einen Triathlon trainiere, jedoch möchte ich so wenig wie möglich Kraft verlieren, welche trainingsfrequenz würdet ihr machen, bei ca 4x45mins Ausdauereinheiten die Woche?

      Ich bin am überlegen nach 3 Jahren Training mal einen 4er Split zu versuchen bzw. jede Muskelpartie nur 1x die Woche. Wäre das sinnvoll in Bezug Krafterhaltung? Eher nicht oder?
      Kraftwerte maximal: BD 125kg, KB 150kg, KH 160kg, Military Press 72,5kg

      plane so ca 15 Wochen ein. Kraft sollte wenn möglich nicht mehr als 10% runter.

      Mit welchen Methoden konntet ihr gut die Kraft halten bei einer Diät?

      Kommentar


        Eigentlich erhöht man in einer Diät die Frequenz

        Kommentar


          wie wäre folgendes: 2 mal pro woche an nicht-ausdauer tagen trainieren.

          A: KB, BD, Rudern

          B: KH, MP, Klimmis

          Bei den GÜs bis zu einem schweren (max 5 wdh.) arbeitssatz hocharbeiten. rudern und klimmis etwas mehr volumen, 3-5 sätze a 8-12 wdh.

          so bin ich das ganze angegangen, als ich letztes jahr für einen leichtathletik-wettkampf trainiert habe (großteil war ausdauertraining).

          Kommentar


            für kraft beibehalten 5-10% defizit, das ist das wichtigste mMn

            wieso sind dein squat und DL so niedrig in relation zur bench?

            Kommentar


              Das ist nun wirklich kein großer Unterschied in Relation, mMn eh nur eine reine Provokationsfrage für BB-Foren

              Kommentar


                blödsinn. sein DL ist eine beleidigung bei der bench

                Kommentar


                  ...was du in einer Tabelle für Gewichtheber/Kraftsportler nachgelesen hast...

                  Werte sind absolut ok und die leichte imbalance lässt sich easy durch Talent etc beschreieben. An den Werten kann man zumindest keine Dysbalance oder falsches Training ablesen.

                  Kommentar


                    Zitat von JW
                    Top Fitness Headlines of 2013

                    * Eating Pussy Causes Cancer!
                    * Overhead Press – 1 Way Ticket to the Morgue
                    * Cleans and Snatches – Impossible to Learn, Don’t Even Bother (unless you come to my seminar)
                    * Your Favorite Food? Probably give you AIDS
                    * Eat your Own Feces – If you Can’t Eat Your Own Shit, Your Diet Sucks
                    * The Dangers of Being Great – Don’t Bother, Something Might Go Wrong
                    * Being Picked Last – Why I Continue to Cry About It
                    * I’m 18 Years Old – Here’s a 20 Minute YouTube Video of Me Talking To the Camera Because I Have Something to Valuable to Contribute
                    * My Transformation – Still Pretty Shitty
                    * Steroids – Why Anyone Better Than Me Uses Them
                    * Standards – I’ll Write Some to Make All of Us Feel Better
                    * Your Wrist Measurement – Built in Excuse

                    Kommentar


                      Bleibt die Frage ob ich an Aids oder Krebs sterbe

                      Kommentar


                        Zitat von Sekedow
                        ...was du in einer Tabelle für Gewichtheber/Kraftsportler nachgelesen hast...

                        Werte sind absolut ok und die leichte imbalance lässt sich easy durch Talent etc beschreieben. An den Werten kann man zumindest keine Dysbalance oder falsches Training ablesen.
                        ich vermute eher keine full rom. aber das habe ich bestimmt auch aus ner tabelle abgelesen

                        Kommentar


                          Zitat von INTERNETWARRIOR
                          fraglich ob er das dann auch macht, wenn einem ss spaß macht fängt man glaube ich nich einfach so an im höheren repbereich zu trainieren :)
                          Da hast du Recht, aber dann kann er die Power Cleans ja immer noch lernen, wenn er nach 6 Monaten dabei bleiben will.

                          Zitat von INTERNETWARRIOR
                          was wird hier überhaupt drüber diskutiert? obaema hat lediglich die wortwahl von umakeyoke aufgegriffen, die da eben war "Hyperthropie Pläne mit mehr Wdh", also sollte definitiv klar gewesen sein was gemeint ist
                          dass es bei 5reps keine gains gibt hat niemand behauptet, ganz im gegenteil
                          Um mich mal zu rechtfertigen, ich habe das Wort lediglich zitiert und habe damit auch höheres Volumen, oder 2er Split aufwärts, Push-Pull oder sowas assoziiert. Dass in niedrigeren Wiederholungsbereichen mehr kontraktile Hypertrophie und in höheren mehr Sarkoplasmotische entsteht weiss ich auch. Ist für meine Aussage auch vollkommen hinfällig, er will nach 6 Monaten den Trainingsplan wechseln, wenn er in dem neuen keine cleans drin hat ist es Zeitverschwendung sie zu lernen.


                          Zitat von coug4r
                          Für generelle Explosivkraftentwicklung ist man mit Standumsetzen bzw. den Hangvariationen der Olys super aufgestellt. Und da muss man auch nicht Monate üben oder zig Seminare besuchen (gesetz den Fall man ist des Lesens mächtig und kann das Internet zum recherchieren nutzen).
                          Hast du schon Recht, persönlich mag ich Olys auch sehr, nur wenn man sie nicht für einen Sport braucht und nur auf Ästhetik aus ist braucht man sie meiner Meinung nach nicht. Erst Recht wenn man nach 6 Monaten sowieso den Plan wechselt, in dem sie nicht enthalten sind.

                          Man braucht nicht mal Standumsetzen oder Hangvariationen, wenns nur um die explosive Komponente geht kann man auch nur den dritten zug (high-pull) machen. Das ist ja nur die explosive Bewegung. Allerdings kann ich nicht bestätigen, dass man das so einfach lernt. Viele denken einfach, dass man die Hüfte in die Stange knallen muss, wie bei einem Kettlebell Swing oder curlen die Stange mit Armkraft. Trotz eigentlich guter Quellen im Internet kommen solche Leute immer wieder zu uns in Training.

                          Kommentar


                            krass, immer dieser unfreundliche grundton hier. vielleicht macht ihm drücken mehr spaß oder whatever. aber nein, direkt runtermachen.

                            Kommentar


                              Find das Umgruppieren und Fangen eigentlich schon wichtig. Weniger wegen der Bewegung der Ellbogen als vielmehr die Rückmeldung ob man die Wiederholung gepackt hat.

                              Kommentar


                                Zitat von zim
                                krass, immer dieser unfreundliche grundton hier. vielleicht macht ihm drücken mehr spaß oder whatever. aber nein, direkt runtermachen.
                                er will an nem triathlon teilnehmen und sein UK ist schwächer in relation zu seinem OK - wo siehst du da was von runtermachen?

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X