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    @readmoron: bist du denn so schwer/fett, dass du 4 monate diät im jahr nötig hast?

    Zitat von schwarz
    Zitat von affe
    Zitat von Hirschkäfer
    KB 100 kg 4x deep as fuark, wird morgen auf 110 gesteigert
    Kh 150 kg 2x mal
    Bd 85 kg 1,5x

    Warum ist BD so unglaublich schlecht? Ist das eine normale Dysbalance?
    damit du die 110 dann morgen 2 mal rausgrindest?
    direkt um 10 kg steigern gg
    ist halt ein hirschkäfer

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      Zitat von schN
      Zitat von Menata
      http://rtl2now.rtl2.de/der-grosse-deutsche-jugendreport/eat-style.php?film_id=145129&player=1&season=1

      Teil 2 ab 8:58 :D

      man sieht direkt wenn er einen Döner gegessen hat!
      Ein Döner - Ende Gelände #isso

      Wann ist eigentlich die Fibo? Warte auf Ralphs Body, der alles bisher Dagewesene in den Schatten stellt.
      Im ersten Teil, ab Minute 11.
      Die Amphetamin Diät!
      Die gehört in den Start-Post.

      PS: Tim Gabel ist auch echt 'ne Wurst. Meine Fresse.

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        Grad gewogen, 89kg auf 182cm
        50MP, 70BD 5x5; 100 Frontsquats, 110 RDL 3x5

        Rechne mit ~0,5kg/Woche weil ich diesmal nicht zu uebertrieben schnell abnehmen will, was so ~8kg ergeben wuerde, je nach Cardio evtl mehr

        Kommentar


          oh gott ich muss unbedingt schulterdrücken steigern :s

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            Zitat von Readmoron
            Grad gewogen, 89kg auf 182cm
            50MP, 70BD 5x5; 100 Frontsquats, 110 RDL 3x5

            Rechne mit ~0,5kg/Woche weil ich diesmal nicht zu uebertrieben schnell abnehmen will, was so ~8kg ergeben wuerde, je nach Cardio evtl mehr
            du schweinchen :D

            haben die gleiche körpergröße und bin halt mal 10-11kg leichter und würde sagen für sommer sollten noch~5kg runter

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              kannst aber bestimmt nochmal 3-4 kg abziehen wenn er sich abends wiegt.

              Zitat von Hubschrauber
              oh gott ich muss unbedingt schulterdrücken steigern :s
              bin auch immer über einige MP werte erstaunt.

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                naja naja 3-4kg nicht unbedingt, aber ~2 sind durchaus drinne :D

                //e trotzdem oink oink
                gnihihih

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                  @professor

                  we all gonna make it

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                    hat sich zyzz auch gedacht und hat sich dann in der sauna einen gekeult :D

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                      Professor war doch früher selbst der Specknacken. Er will nur skinny life genießen.

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                        #beastmode jungeeeeee nix skinnywinny

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                          Du willst auf 74 KG Professer?
                          Aber nicht, dass du und dein Magnum dann von einer steifen Brise weggefegt werden. :D

                          2.
                          Wie sieht eure Ratio von Deadlift zu RDL aus
                          110 RDL 3x5
                          RDL ist so eine typische DL Variation die ich persönlich im hohen Satz- und Wiederholungsbereich und niedrigem % Bereich ausführe.
                          Außerdem ist das für mich immer Assistance und keine Übung die ich maxe.

                          Standard Deadlift hingegen trainiere ich im niedrigen Satz und WH Bereich und würde ich nicht im hohen WH Bereich trainieren.
                          Hat einfach keinen Mehrwert für mich.
                          Wenn ich mehr Volumen benötige, dann lieber extra Sätze.

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                            Du wiegst nichtmal 80kg und willst auf unter 75kg bei über 1,80m?
                            Wirst du etwa zum lauchboii (trotz Magnum)?

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                              Sobald die mein Fleisch sieht isse fei ned mehr vegan.

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                                Ich bin alles andere als Lauch, aber irgendeine zahl auf einer Waage interessiert mich da herzlich wenig

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