vorerst die letzten meiner zuletzt viele fragen ;)
will mich wieder etwas mehr am massplan orientieren. (weniger reps, höheres gewicht)

würde nur butterfly durch flys ersetzen.
aber bei folgenden punkten bin ich mir unsicher:
1. ist jede einheit kniebeugen wirklich sinnvoll? hab bis jetzt immer hipthrusts gemacht. macht es sinn einmal kniebeugen für hipthrusts zu tauschen?
2. generell hatte ich hier (und auch auf FE wiedergefunden) gelesen, dass kniebeugen und kreuzheben an einem tag nicht gut wären. im plan wirds aber empfohlen. überseh ich etwas?
hatte alternativ an so etwas gedacht:
will mich wieder etwas mehr am massplan orientieren. (weniger reps, höheres gewicht)

würde nur butterfly durch flys ersetzen.
aber bei folgenden punkten bin ich mir unsicher:
1. ist jede einheit kniebeugen wirklich sinnvoll? hab bis jetzt immer hipthrusts gemacht. macht es sinn einmal kniebeugen für hipthrusts zu tauschen?
2. generell hatte ich hier (und auch auf FE wiedergefunden) gelesen, dass kniebeugen und kreuzheben an einem tag nicht gut wären. im plan wirds aber empfohlen. überseh ich etwas?
hatte alternativ an so etwas gedacht:
Spoiler:
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