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    Zitat von KADOZER Beitrag anzeigen

    n defizit durch etwas weniger essen + mehr sport wäre denk ich immer sinnvoller als ne "crashdiät" wo man nur noch tomatenscheiben isst ..

    vielleicht etwas schwimmen gehen, oder so ?
    Ja, mache ich aktuell - gehe 3x die Woche morgens vor der Arbeit 40min schwimmen + 10.000 Schritte an Tag und halt kaloriendefizit. Habe jetzt in der ersten Woche so 2,7kg abgenommen / wahrscheinlich auch einiges an Wasser dabei :-D

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      1000 kcal wären okay. Gerade wenn man ziemlich übergewichtig ist und am Anfang einer Diät.
      Je nach Dauer sollte man das Defizit verringern.
      Wenn du jetzt allerdings von dem aktuellen Standpunkt 1000 kcal ins Defizit gehst, und deine Schritte erhöhst und noch Cardio dazu einbaust, dann ist dein Defizit ja nicht mehr bei 1000 sondern eher schon bei 2000 oder noch mehr. Daher hier nicht übertreiben!
      Da würdest du dann wohl einiges an Muskulatur einbüßen und am Ende der Diät ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass du dich wieder schnell fett frisst wenn du keinen Plan für danach hast.

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        will mir ne latzug maschine für zuhause holen. kann mir da jemand was empfehlen? habe hier 3 gefunden, die sich aber vom preis unterscheiden.

        300€:

        https://www.megafitness.shop/megatec...ne-z-form.html

        400€

        https://www.megafitness.shop/megatec...late-load.html

        480€

        https://www.megafitness.shop/barbari...zuggeraet.html

        scheiben habe ich, müsste mir nur nen griff dazuholen.

        mit barbarian produkten habe ich sehr gute erfahrungen gemacht, kostet natürlich auch etwas mehr.

        edit: zusätzliche frage: trizeps übungen oder facepulls sollte man daran auch ganz normal machen können oder?
        Zuletzt geändert von lib_; 28.06.2019, 10:58.

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          puh für 400€ bekommste ja schon 1,5 jahre fitti bezahlt. ob sich sowas wirklich lohnt. kumpel hat sich auch mal so ein homegym gebaut und als ich die sachen da getestet habe fand ich das alles recht "wackelig". wäre es mir nicht wert.

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            hab mein home gym jetzt seit gut 2,5 jahren und will es nicht mehr missen.aber möchte jetzt noch ne latzug maschine haben um mehr für den rücken machen zu können. da ich vorhabe noch länger als 1,5 jahre sport zu machen sollte sich das lohnen. mit rack und bank von barbarian bin ich super zufrieden. alles sehr stabil. hatte mir zu anfang ne bank von heavy duty bestellt, die dann aber umgetauscht, weil zu wackelig. also kommt drauf an, was man kauft. deswegen bin ich mir auch unsicher, ob ich nochmal ne günstigere variante probieren soll, oder direkt barbarian holen soll.

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              Hazelnut, Apfelstrudel, Iced Latte, Vanilla Ice Cream, Cinnamon Roll und Banana (Classic)

              Nachschub ist da. Das erste Mal ESN. Bin gespannt:
              Hazelnut, Apfelstrudel, Iced Latte, Vanilla Ice Cream, Cinnamon Roll und Banana (Classic)
              85€ für 6kg bezahlt (6 * 18,90€ * 0,75).

              Hatte vorher einige andere Hersteller getestet und war nie wirklich zufrieden:
              - Peak Isolate ist zwar lecker, sind aber nur 4 Sorten und kostet halt echt viel.
              - Peak Delicious Whey ist auch lecker, aber auch teuer, weil Peak halt.
              - Prozis Isolate ist sehr günstig (vor allem, wenn es mal wieder 36% Rabatt gibt), schäumt aber wie bescheuert im Shaker, weil sie keine Verdickungsmittel wie z.B. Xanthan Gum, Guar Gum oder Carrageen verwenden. Geschmacklich auch nicht wirklich gut bzw. sehr sehr mild.
              - Prozis Concentrate ist noch mal deutlich günstiger (oft 30% Rabatt) als das Isolate. Geschmacklich besser und es schäumt so gut wie gar nicht, weil sie dort eben Verdickungsmittel reinmachen. Leider halt zu 100% Konzentrat.
              - Scitec Nutrition Isolate: Habe mal eine Testpackung Vanille bekommen. Schmeckt echt ekelhaft. Diverse Bewertungen dazu (Vanille) kann ich also komplett nachvollziehen.

              Prozis allgemein kann ich aber echt empfehlen.
              Erdnussbutter, Yummy Drops und der Schokosirup sind z.B. mega.
              Der Kundenservice ist auch der absolute Hammer:
              Hatte mich "beschwert" wegen der extremen Schaumbildung beim Isolate bzw. wollte eigentlich nur wissen, wie viel Xanthan sie in ihr Konzentrat packen, damit ich mir Xanthan separat kaufen und das Isolate damit "strecken" kann. Sie sagten, dass sie schon mehrere "Beschwerden" bekommen haben und die nächsten Chargen verbessert werden. Als Dankeschön/Entschuldigung konnte ich mir 1kg Whey kostenlos aussuchen.
              Der Versand (ab 30€ schon kostenlos) erfolgt zu 99% per DHL Express und ist bei Bestellung vor 15 Uhr schon am nächsten Tag da. Und das aus Portugal. Da kann sich selbst Amazon eine Scheibe von abschneiden.

              Wenn ihr da bestellt, solltet ihr auf jeden Fall die Rabattaktionen, die sich alle paar Tage ändern, im Auge behalten.
              Das Real Whey Isolate gibt es oft mit 36% Rabatt (Code: PRZ-ISO) und das Real Whey Protein (Konzentrat) oft dann zeitgleich mit 30% Rabatt (PRZ-REAL).
              Auf jeden Fall das 2kg Angebot nehmen (oder halt 4kg (Iso) bzw. 5kg (Konzentrat) ), da es deutlich günstiger ist als der 1kg Beutel.
              Aber keine Sorge: Bei den größeren Angeboten (2kg, 4kg, 5kg) sind es jeweils 1kg-Beutel, bei denen ihr unterschiedliche Geschmacksrichtungen auswählen könnt.

              Außerdem sammelt ihr mit jeder Bestellung "Prozi Points", die ihr entweder direkt gegen diverse Sachen (Proben, Riegel etc.) einlösen oder sammeln und bei einer nächsten Bestellung einlösen könnt.

              Hoffe der kleine Erfahrungsbericht hilft dem Einen oder Anderen weiter ;)
              Zuletzt geändert von dieterbohlen; 29.06.2019, 12:42.

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                Zitat von lib_ Beitrag anzeigen
                hab mein home gym jetzt seit gut 2,5 jahren und will es nicht mehr missen.aber möchte jetzt noch ne latzug maschine haben um mehr für den rücken machen zu können. da ich vorhabe noch länger als 1,5 jahre sport zu machen sollte sich das lohnen. mit rack und bank von barbarian bin ich super zufrieden. alles sehr stabil. hatte mir zu anfang ne bank von heavy duty bestellt, die dann aber umgetauscht, weil zu wackelig. also kommt drauf an, was man kauft. deswegen bin ich mir auch unsicher, ob ich nochmal ne günstigere variante probieren soll, oder direkt barbarian holen soll.
                Kenne den teuersten von dir geposteten. Finde ihn allerdings nicht gut. Läuft nicht wirklich gut und die Höhe kann je nach Körpergröße problematisch werden.
                Würde da an deiner Stelle deutlich mehr investieren und auch einen Turm holen, den du verstellen kannst. Dann hast du was fürs Leben und bist auch ich variabler, da du deutlich mehr damit machen kannst.
                Für Facepulls sollte das Kabel schon auf Augenhöhe laufen.

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                  kannst du was bestimmtes empfehlen? die nächsten modelle von barbarian / megatec sind dann schon bei 800 bzw. 900 euro. und so wie ich das sehe sind die auch nicht höhenverstellbar.

                  https://www.megafitness.shop/megatec...ck-weight.html

                  https://www.megafitness.shop/barbari...gewichten.html

                  was meinst mit je nach körpergröße kanns es problematisch werden? wenn man zu groß ist? oder wenn man zu klein ist?
                  Zuletzt geändert von lib_; 29.06.2019, 15:46.

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                    Kenne leider aus den Homegyms nur die billigeren Türme und die haben mich bisher alle nicht überzeugt.
                    Ja, die reinen Latzug-Maschinen kann man meist nicht verstellen. Da müsstest du dir schon eher eine Cable Cross Station angucken.

                    ​​​​​​Am besten guckst du dir die Maschinen vor dem Kauf mal an. Ich weiß nicht wo du herkommt, aber glaube Megafitness hat sein Lager irgendwo im Ruhrgebiet. Musst du mal googlen.
                    Ansonsten auch mal bei ebay Kleinanzeigen reingucken.
                    ​​​​​Evtl machst du gebraucht ein gutes Schnäppchen. An den Geräten ist ja meist nichts dran.

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                      hammer strength, technogym, gym80, lifefitness afaik so premiumanbieter in DE?

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                        bzgl. der rückenproblematik: danke fürs feedback. war gestern nem anderen ortopäden. der hat mich zweimal eingerenkt und die schmerzen sind im prinzip weg.

                        hab vor kurzem schinkenchips für mich entdeckt. auf 100g 8g fett und 72g eiweiss. hörte sich eigentlich zu gut an um wahr zu sein. aber schmecken echt gut. hab mir nochmal genau die nährwerte angeschaut und gesehen, dass die 8g salz auf 100g haben. was haltet ihr davon? (im vergleich "normale" chips haben 1,6g salz auf 100g)

                        als empfohlene menge salz pro tag habe ich was von 6g gelesen. bei 40g packungen (-> 3,2g salz) wäre das schon ziemlich viel.

                        https://www.handltyrol.at/produkte/s...schinken-chips
                        Zuletzt geändert von lib_; 03.07.2019, 14:13.

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                          Nicht der Rede wert solange du nicht täglich eine Tüte davon weghaust.

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                            Kauf dir doch einfach 2 Packungen Lachsschinken und hau die auf Backpapier in den Ofen-> gleiches Ergebnis weniger Fett und du kannst das Salz selbst dosieren

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                              eigentlich ne gute idee. (und wäre nebenbei auch deutlich günstiger) werd ich mal ausprobieren :)
                              Zuletzt geändert von lib_; 04.07.2019, 07:36.

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                                Zitat von lib_ Beitrag anzeigen
                                eigentlich ne gute idee. (und wäre nebenbei auch deutlich günstiger) werd ich mal ausprobieren :)
                                aber bitte vom metzger

                                Kommentar

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