danke. jo, deswegen hatte ich gefragt, damit ich keinen müll aus china kriege. wollte das oben im shop direkt kaufen, und nicht bestellen.
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Bodybuilding/Fitness/Ernährung
Einklappen
Das ist ein wichtiges Thema.
X
X
-
Gast
Eine Entwässerung zeigt nur für kurze Zeit Ergebnisse und sollte auf keinen Fall langfristig angesetzt werden und ist nur dann wirklich sinnvoll und kann auch nur dann funktionieren, wenn man a) über voluminöse, definierte Muskeln und b) einen geringen Körperfettanteil verfügt.Zitat von Hubschrauber Beitrag anzeigenhey wie handhabt ihr das, wenn ihr wasser aus dem körper bekommen wollt? wie "geht" das und wie viel zeit benötigt man ca.? würde gerne zu meinem "sommerurlaub" ende oktober möglichst shredded sein, aber hab derartiges noch nie versucht
http://www.sofimo.de/ernaehrung/entw...-shooting.htmlBodybuilding-Profis folgen hierzu einem sechstägigen Programm mit einer ersten Phase mit No-Carb-Ernährung (keine Kohlenhydrate) mit extrem hoher Wasserzufuhr und einer zweiten Phase, in der extrem viele Kohlenhydrate und zugleich extrem wenig Wasser konsumiert werden.
Dieser Lebensstil verlangt – auch wenn er „nur“ sechs Tage durchgehalten werden muss – ein extrem hohes Maß an Disziplin.
->lass es, senk auf normalem Wege deinen KFA, das reicht ggf.Zuletzt geändert von Ehrenmars; 15.06.2019, 18:11.
Kommentar
-
Wie kommt man auf diese idee??? Glaubst du exht damit wuerde es dir gut gehn?Zitat von Hubschrauber Beitrag anzeigenhey wie handhabt ihr das, wenn ihr wasser aus dem körper bekommen wollt? wie "geht" das und wie viel zeit benötigt man ca.? würde gerne zu meinem "sommerurlaub" ende oktober möglichst shredded sein, aber hab derartiges noch nie versucht
Kommentar
-
Gast
cringeZitat von Hubschrauber Beitrag anzeigenhey wie handhabt ihr das, wenn ihr wasser aus dem körper bekommen wollt? wie "geht" das und wie viel zeit benötigt man ca.? würde gerne zu meinem "sommerurlaub" ende oktober möglichst shredded sein, aber hab derartiges noch nie versucht
Kommentar
-
Ja, wird unter den Bros so praktiziert, ist wissenschaftlich aber eher kontraproduktiv und absolut unzuverlässig. In 90% der Fällen sieht man damit schlechter aus und in den anderen 10% hat man Glück gehabt.Zitat von MarsderEchte Beitrag anzeigen
Eine Entwässerung zeigt nur für kurze Zeit Ergebnisse und sollte auf keinen Fall langfristig angesetzt werden und ist nur dann wirklich sinnvoll und kann auch nur dann funktionieren, wenn man a) über voluminöse, definierte Muskeln und b) einen geringen Körperfettanteil verfügt.
http://www.sofimo.de/ernaehrung/entw...-shooting.html
->lass es, senk auf normalem Wege deinen KFA, das reicht ggf.
Wenn die Wettkampfathleten oder Strandplayer ihr letztes "Wasser" loswerden wollen, dann ist es bei den meisten eher so, dass noch einige Kilos an Fett runter müssten. Das unterschätzen viele einfach und denken dann sie wären shredded, das Wasser würde aber alles kaschieren.
Heißt für dich:
Wenn du kurz vor deinem Urlaub gut aussiehst, dann wirst du auch im Urlaub gut aussehen. Fang einfach eine Woche vor deinem Urlaub an auf Erhalt (deine neuen Erhaltungskalorien) zu essen und die Kohlenhydrate noch zu fahren. Damit solltest du schonmal nicht mehr so flach aussehen. Dazu viel trinken und Wasser und Salz konstant halten. Mehr kannst du nicht machen.
Das ganze macht aber auch wieder relativ wenig Sinn, wenn dann du im Urlaub am Buffet zuschlägst und dazu noch jeden Tag Alkohol trinkst.
Kommentar
-
okay - leite davon ab, dass es "quatsch" ist. naja ziel sind ca. 9% KFA also nicht superkrass, aber für mich ausreichend. dachte mit wasser verlieren, siehts noch etwas besser aus.
alkohol trinke ich generell gar nicht.
wollte ca. 2 wochen vorm urlaub wieder "normal" essen und die diät durch haben.
dann danke so far
Kommentar
-
aaaaalter trollt dieser johannes luckas jetzt nurnoch rein? der ist mir schon immer relativ unsympathisch und diese fragwürdigen "natural talente" die er immer hat nerven auch hart (also nicht die personen an sich sondern das immer felsenfest behauptet wird das diese natural sind). nun schlägt mir youtube heute ein video von dem kerl vor wo er einem "hardgainer" erklärt wie er gut kalorien reinbekommt. da empfiehlt er dann weizentortillas, weißes toastbrot und fucking lion cereals. generell kann man ez auch 20% der kalorien über sowas wie schokolade reinbekommen.
so bin mal in der küche und baller mir sonnenblumenöl mit 100g zucker für die gainz -.-
Kommentar
-
Gast
wo ist dein Problem? :D Kannst ja auch mit seiner Oldschooldiet bulken, musst dann eben nur 5kg hühnchen und 15kg Brokkoli stopfen
sowas zieht auf youtube halt und faktisch hat er ja auch nich unrecht wenn er ihm sagt er muss mehr futtern als er verbrauchtZuletzt geändert von Ehrenmars; 15.06.2019, 21:11.
Kommentar
-
natürlich muss er mehr futtern als er verbraucht. aber das würde ich dennoch mit möglichst wenig "müll" versuchen. dann lieber in richtung nüsse gehen. da holt man sich doch relativ easy abends vor dem tv nochmal 500 kalorien rein. und der u18 jährige mit seinen 60 kg sollte es wohl schaffen halbwegs sauber seine ~2000-2500 kalorien rein zu bekommen.
ich bin selber ein schlechter esser aber 2500 kalorien hat man doch schnell gesammelt. hat man einen verbrauch von 5000 kalorien ist das natürlich etwas anderes.Zuletzt geändert von shzzL; 15.06.2019, 21:22.
Kommentar
-
Gast
Klar könnte er das schaffen. Aber ist es nötig? Eher nein.
Finde nen bulk kann man auch mal dirty machen, wird ja beim cutten wieder asketischer werden müssen.
da du johannes kennst, ist dir ja sicher auch goeerki ein begriff. guck mal was der für maintenance schaufelt
Kommentar
-
Solch eine Diskussion in 2019...
@shzzl 'Müll, Dirty, Clean usw' ist nicht messbar und nicht definierbar. Für einen Bodybuilder sind standardmäßig Pute, Reis, Brokkoli "clean", für den Veganer ist die Pute schon wieder "dirty", für einen Paleo-Anhänger ist der Reis wieder "dirty" usw.
Die Worte sollte man generell erstmal streichen.
Weiter ist es Bullshit Lebensmittel in gut und schlecht zu kategorisieren. Ob eine Ernährung gut oder schlecht ist hängt nicht von einem einzigen Lebensmittel ab, sondern von der gesamten Ernährung. Ein Apfel macht niemanden gleich gesund wenn man sonst nur nährstoffarme Lebensmittel zu sich nimmt. Und umgekehrt wird die Schüssel Cereals niemanden ungesund machen o.ä. wenn die Ernährung ansonsten nährstoffreich ist.
Und damit sind wir schon beim Thema. Johannes Luckas hat natürlich Recht und seine Idee ist ziemlich gut. Nur leider ist das alles nichts neues, aber anscheinend in der Allgemeinheit immer noch nicht angekommen.
Als heranwachsender u18 jähriger verbraucht man tendenziell auch mehr als 2500 kcal, da man noch viel aktiver ist als ältere Menschen (Auto, Bürojob, Sport, Freizeit unterscheiden sich hier eben stark). Deckt der Kerl seine Nährstoffe, Vitamine und Mineralien bereits, dann macht es für ihn keinen Unterschied ob er sich nochmal 250g Reis reinknallt oder iwelche Cereals. Wenn der Bedarf gedeckt ist, dann bringt mehr eben nicht mehr. Und gerade für Personen mit einem sehr hohen Verbrauch oder die sehr schlechte Esser sind, ist sowas einfach das beste was sie machen können um zuzunehmen und Muskulatur aufzubauen.
Als Extrembeispiel:
Erzählt doch mal bitte einem Eddy Hall oder Mountain dass sie ihre 10.000 kcal nur mit Pute, Reis, Brokkoli decken dürfen. Die essen bspw. Pizza und Gummibärchen als Intra Workout, damit sie das überhaupt hinbekommen.
Zu deinen Nüssen: Da Nahrungsfett einfacher als Fett gespeichert werden kann im Körper, wäre es nicht unbedingt sinnvoll die Fette im Bulk so hoch ausufern zu lassen. (Abgesehen davon dass die Nüsse auch niemanden gesünder machen).
@marsderechte Ein dirty bulk ist definitionsgemäß eine Aufbauphase in der man isst was man will und dabei deutlich über seinen Verbrauch schießt (500-1000kcal+ pro Tag).
Das sollte man auf jeden Fall vermeiden, da man dadurch nicht wirklich schneller Muskulatur aufbaut, nicht schneller Kraft aufbaut, sondern nur die Hebel verbessert/ROM verringert und man am Ende viel zu Fett wird. Das ganze Fett müsste man irgendwann wieder runterdiäten (oder man bleibt Fett und glücklich), wobei man dann ewig und unnötig lange diäten muss und dadurch auch ein gros seiner aufgebauten Muskelmasse wieder verliert. Daher ziemlich unnötig und man hat fast nur Nachteile dadurch.
E: Johannes Luckas und Goerki sind beide scheiße und sollte man nicht durch Klicks supporten.
Kommentar
-
Ich bin hier eigentlich komplett falsch. .. Aber ich glaube ihr seid trotzdem die richtigen für meine frage. Die meisten wissen sicherlich um meine gesundheitlichen Probleme.
Ich habe einfach das Problem das ich aufgrund der Krankheit das meiste essen einfach nicht komplett aufnehmen kann was den Kalorien bedarf angeht.
Ich hab bereits versucht über Astronautennahrung mir einiges an Kalorien zuzuführen. Allerdings kann ich das Zeug einfach nicht trinken :D ich finde es einfach zu ekelhaft.
Es gibt ja zu hauf diese ganzen Gainer oder wie sich das schimpft. Aber bevor ich mir da direkt so Kilosäcke kaufe wollte ich erstmal fragen welche man davon empfehlen kann. Welche "einigermaßen" okay schmecken. Und kann ich die zum Beispiel mit Früchten oder so mischen. Oder ist das eher kontraproduktiv !?
Und kann ich die Shakes auch zum Beispiel 2 mal am Tag nehmen. Oder nimmt man davon eher nur einen ?
Kommentar
Kommentar