Erstmal zu der Sache mit deinem Kollegen:
Nur weil jemand mit einem Trainingsplan Erfolg hat oder krass aussieht, heißt es nicht, dass derjenige auch weiß wovon er redet.
Er könnte
a) wirklich Ahnung haben.
b) er hat sich die richtigen Eltern ausgewählt. Genetisches Wunderkind eben.
c) Stoff nehmen und niemandem (dir) davon erzählen.
Daher immer mit Zweifel zu genießen was irgendjemand sagt.
Zudem ergibt es wenig Sinn als Anfänger den Plan eines Fortgeschrittenen zu machen. Wenn, dann müsste man die Pläne nachmachen, die der Fortgeschrittene gemacht hat, bevor er Fortgeschrittener geworden ist.
Du würdest wohl auch nicht den Trainingsplan eines olympischen Marathonläufers nachmachen und überleben.
Zu den Dropsets:
Eine Studie die darauf aus ist herauszufinden dass Dropsets nutzlos sind wird es auch nie geben. Es werden höchstens Dropsets mit herkömmlichen Herangehensweisen verglichen und dann geguckt was dabei rauskommt.
Als Übersicht eine gute Grafik von Menno Henselmans: https://www.instagram.com/p/BfpjfdDh...=11khtzcq6jrc1
Paper von Dr Brad Schoenfeld: https://www.google.com/url?sa=t&sour...=1557279272989
Das Problem dabei ist eben dass du schneller ermüdest und es absolut ungenau zu tracken ist. Zudem solltest du dich evtl mal informieren wie Muskeln aufgebaut werden. Nicht durch "Abwechslung".
Nicht mehr ganz aktuell aber ein guter Überblick: https://www.taegerfitness.de/muskelwachstum/
Nur weil jemand mit einem Trainingsplan Erfolg hat oder krass aussieht, heißt es nicht, dass derjenige auch weiß wovon er redet.
Er könnte
a) wirklich Ahnung haben.
b) er hat sich die richtigen Eltern ausgewählt. Genetisches Wunderkind eben.
c) Stoff nehmen und niemandem (dir) davon erzählen.
Daher immer mit Zweifel zu genießen was irgendjemand sagt.
Zudem ergibt es wenig Sinn als Anfänger den Plan eines Fortgeschrittenen zu machen. Wenn, dann müsste man die Pläne nachmachen, die der Fortgeschrittene gemacht hat, bevor er Fortgeschrittener geworden ist.
Du würdest wohl auch nicht den Trainingsplan eines olympischen Marathonläufers nachmachen und überleben.
Zu den Dropsets:
Eine Studie die darauf aus ist herauszufinden dass Dropsets nutzlos sind wird es auch nie geben. Es werden höchstens Dropsets mit herkömmlichen Herangehensweisen verglichen und dann geguckt was dabei rauskommt.
Als Übersicht eine gute Grafik von Menno Henselmans: https://www.instagram.com/p/BfpjfdDh...=11khtzcq6jrc1
Paper von Dr Brad Schoenfeld: https://www.google.com/url?sa=t&sour...=1557279272989
Das Problem dabei ist eben dass du schneller ermüdest und es absolut ungenau zu tracken ist. Zudem solltest du dich evtl mal informieren wie Muskeln aufgebaut werden. Nicht durch "Abwechslung".
Nicht mehr ganz aktuell aber ein guter Überblick: https://www.taegerfitness.de/muskelwachstum/
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