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    Zitat von PEARL JAM
    mache eigentlich viel rehab kram, aber jedesmal wenn ich zur massage gehe merke ich wie extrem verspannt mein rücken ist. vor allem nacken ist so heftigst verspannt, den bereich kann man halt auch nich so gut bearbeiten
    Double Lacrosse Ball hilft bei mir.

    Am Anfang tuts immer ziemlich weh, aber nach 1-2 Minuten wird der Schmerz und Druck weniger.

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      double lacrosse ball kannte ich noch gar nicht, danke dafür :)

      wo hast du die lacrosse bälle her? gibts da unterschiede in der härte?

      sind die härter als tennis bälle?

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        http://www.thegentlemansjournal.com/the-ultimate-30-minute-workout/

        was haltet ihr davon?

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          Zitat von FuX
          Zitat von heftYYYY
          Mal etwas Offtopic: Ich suche ein enganliegendes Funktions-Tankshirt. Es soll aber keine Funktionsunterwäsche sein, sondern eher etwas dicker. Muss halt möglichst schnell wieder trocknen. War schon in 1-2 Läden, aber die konnten mir nur ärmellose Shirts zeigen, die nicht eng genug geschnitten sind oder halt Funktionsunterwäsche. Gibt's sowas überhaupt?
          Meinst du sowas?
          Allerdings, danke dir :D

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            Zitat von PEARL JAM
            double lacrosse ball kannte ich noch gar nicht, danke dafür :)

            wo hast du die lacrosse bälle her? gibts da unterschiede in der härte?

            sind die härter als tennis bälle?
            Guck mal 1-2 Seiten vorher, gibts paar Shop/Ebay-Links.

            Ja deutlich härter als Tennisbälle, da die nicht mit Luft gefüllt sind und nicht nachgeben.

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              Zitat von norman normal
              http://www.thegentlemansjournal.com/the-ultimate-30-minute-workout/

              was haltet ihr davon?

              äh nein.
              auch wenn ich kein freund von minimalistischen ganzkörperplänen bin: unter zeitdruck haben die eventuell hier ihre berechtigung. dein verlinkter nicht

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                http://rtl2now.rtl2.de/der-grosse-deutsche-jugendreport/eat-style.php?film_id=145129&player=1&season=1

                Teil 2 ab 8:58 :D

                man sieht direkt wenn er einen Döner gegessen hat!

                Kommentar


                  Zitat von Menata
                  http://rtl2now.rtl2.de/der-grosse-deutsche-jugendreport/eat-style.php?film_id=145129&player=1&season=1

                  Teil 2 ab 8:58 :D

                  man sieht direkt wenn er einen Döner gegessen hat!
                  Ein Döner - Ende Gelände #isso

                  Wann ist eigentlich die Fibo? Warte auf Ralphs Body, der alles bisher Dagewesene in den Schatten stellt.

                  Kommentar


                    KB 100 kg 4x deep as fuark, wird morgen auf 110 gesteigert
                    Kh 150 kg 2x mal
                    Bd 85 kg 1,5x

                    Warum ist BD so unglaublich schlecht? Ist das eine normale Dysbalance?

                    Kommentar


                      da ist so einiges in der dysbalance :D

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                        wo genau is da die dysbalance? wenn dann eher beim beugen

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                          Zitat von Hirschkäfer
                          KB 100 kg 4x deep as fuark, wird morgen auf 110 gesteigert
                          Kh 150 kg 2x mal
                          Bd 85 kg 1,5x

                          Warum ist BD so unglaublich schlecht? Ist das eine normale Dysbalance?
                          damit du die 110 dann morgen 2 mal rausgrindest?

                          Kommentar


                            Zitat von Hirschkäfer
                            KB 100 kg 4x deep as fuark, wird morgen auf 110 gesteigert
                            Kh 150 kg 2x mal
                            Bd 85 kg 1,5x

                            Warum ist BD so unglaublich schlecht? Ist das eine normale Dysbalance?
                            http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html

                            Daraus ergibt sich für dich:
                            Kreuzheben > Bench > Kniebeugen

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                              1.
                              Habe mir ueberlegt fuer die Sommerdiaet (Reduktion), anstatt einer langen Diaet, diese in 2 Phasen zu splitten, also 2 Monate abnehmen, danach 1 Monat 'Recomp'/Erhaltung und danach nochmal 2 Monate abnehmen.

                              Idee ist, dass ich den Stoffwechsel nicht zu stark runterfahre und Jojoeffekt vermeide. Und natuerlich auch wegen der Psyche.
                              Jmd. Erfahrungen mit sowas gemacht?

                              2.
                              Wie sieht eure Ratio von Deadlift zu RDL aus?

                              Kommentar


                                Zitat von affe
                                Zitat von Hirschkäfer
                                KB 100 kg 4x deep as fuark, wird morgen auf 110 gesteigert
                                Kh 150 kg 2x mal
                                Bd 85 kg 1,5x

                                Warum ist BD so unglaublich schlecht? Ist das eine normale Dysbalance?
                                damit du die 110 dann morgen 2 mal rausgrindest?
                                direkt um 10 kg steigern gg

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