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mache eigentlich viel rehab kram, aber jedesmal wenn ich zur massage gehe merke ich wie extrem verspannt mein rücken ist. vor allem nacken ist so heftigst verspannt, den bereich kann man halt auch nich so gut bearbeiten
Double Lacrosse Ball hilft bei mir.
Am Anfang tuts immer ziemlich weh, aber nach 1-2 Minuten wird der Schmerz und Druck weniger.
Mal etwas Offtopic: Ich suche ein enganliegendes Funktions-Tankshirt. Es soll aber keine Funktionsunterwäsche sein, sondern eher etwas dicker. Muss halt möglichst schnell wieder trocknen. War schon in 1-2 Läden, aber die konnten mir nur ärmellose Shirts zeigen, die nicht eng genug geschnitten sind oder halt Funktionsunterwäsche. Gibt's sowas überhaupt?
äh nein.
auch wenn ich kein freund von minimalistischen ganzkörperplänen bin: unter zeitdruck haben die eventuell hier ihre berechtigung. dein verlinkter nicht
1.
Habe mir ueberlegt fuer die Sommerdiaet (Reduktion), anstatt einer langen Diaet, diese in 2 Phasen zu splitten, also 2 Monate abnehmen, danach 1 Monat 'Recomp'/Erhaltung und danach nochmal 2 Monate abnehmen.
Idee ist, dass ich den Stoffwechsel nicht zu stark runterfahre und Jojoeffekt vermeide. Und natuerlich auch wegen der Psyche.
Jmd. Erfahrungen mit sowas gemacht?
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