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    Der WKM Plan enthält dann alle nötigen Grundübungen oder sollte ich noch etwas dazu machen? Den Plan vom Studio sollte ich ja wohl schnellstmöglich vergessen, oder?

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      Zitat von cena
      Niemand bezweifel die Sinnhaftigkeit von Grundübungen. Auch ich würde sie Maschinen jederzeit vorziehen. Aber ich muss nicht meine Ziele stets auf andere Menschen übertragen. Es soll Leute geben, die wollen gar nicht das möglichste rausholen, hätte ich auch nicht für möglich gehalten.
      Um das zu beurteilen muss man aber die Alternative und die Konsequenzen (und die sind wie angesprochen nicht nur leistungsmäßig da) kennen.

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        Zitat von Hubschrauber
        schaut einfach mal in eurem gym was die leute am latzug fabrizieren ein genuss
        ohh besonders wenns dann hinter den kopf geht und in der untersten position die ellenbogen einfach parallel zum boden sind

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          Zitat von affe
          Zitat von Hubschrauber
          schaut einfach mal in eurem gym was die leute am latzug fabrizieren ein genuss
          ohh besonders wenns dann hinter den kopf geht und in der untersten position die ellenbogen einfach parallel zum boden sind
          was wie soll das denn aussehen und funktionieren :D?

          Beste ist eh, wenn die Leute viel zu viel Gewicht nehmen und ziehen und dabei dann eine Körperform haben, als wären sie gerade vom 10t überfahren

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            freue mich schon wenn ich mehr freie übungen bekomme, macht viel mehr spaß mit freihanteln als an den geräten - hab da total bock drauf.
            frage:
            habe latzug eng zur brust so erklärt bekommen:
            http://www.youtube.com/watch?v=WgslIkvLxTU
            sehe es aber im gym von anderen oft so ausgeführt:
            http://www.youtube.com/watch?v=iYWXMA56WJw
            also halt mit kompletter streckung und nach hinten beugen etc.
            was ist richtig/besser?

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              Der Thread hat sich leider zu einem engstirnigen Hate-Thread entwickelt. Manche sollten Ihre Haltung wirklich mal überdenken. Bei einigen die hier ständig allen anderen Ihre Meinung aufdrücken würden mich mal die Trainingserfolge interessieren.

              @Aigi: Geht beides. Mach die Version, die dir besser liegt. Nur darauf achten, das Gewicht nicht zu reißen und den Rücken gerade zu halten.

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                Zitat von cena
                @Menata: Nicht jeder möchte mit Langhanteln trainieren, nicht jeder möchte sich in Grundübungen einweisen lassen bzw. sich selbst damit beschäftigen. Nicht jeder will maximalen Erfolg. Das ist doch eine legitime Sache.
                Dann ist man falsch im Studio.

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                  Zitat von Menata
                  Zitat von cena
                  @Menata: Nicht jeder möchte mit Langhanteln trainieren, nicht jeder möchte sich in Grundübungen einweisen lassen bzw. sich selbst damit beschäftigen. Nicht jeder will maximalen Erfolg. Das ist doch eine legitime Sache.
                  Dann ist man falsch im Studio.
                  Es ist doch völlig legitim nur an Geräten zu Trainieren. optisch wird man keinen Unterschied feststellen.

                  Mir wäre es halt einfach zu langweilig. Grade Kreuzheben und Kniebeugen bringen mir aktuell am meisten Motivation trainieren zu gehen.

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                    Zitat von schN
                    Zitat von Menata
                    Zitat von cena
                    @Menata: Nicht jeder möchte mit Langhanteln trainieren, nicht jeder möchte sich in Grundübungen einweisen lassen bzw. sich selbst damit beschäftigen. Nicht jeder will maximalen Erfolg. Das ist doch eine legitime Sache.
                    Dann ist man falsch im Studio.
                    Es ist doch völlig legitim nur an Geräten zu Trainieren. optisch wird man keinen Unterschied feststellen.

                    Mir wäre es halt einfach zu langweilig. Grade Kreuzheben und Kniebeugen bringen mir aktuell am meisten Motivation trainieren zu gehen.
                    Wenn du das sagst :D

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                      mache nen mix aus beidem :d

                      also ich bewege meinen rücken nicht während der übung lehne mich aber wie so zurück wie in video 2

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                        Ihr solltet mal die Kirche im Dorf lassen, es gibt eben genug Leute die 1-2 mal die Woche ins Studio gehen und einfach nur für sich ein paar Übungen zu machen wollen und damit glücklich sind. Diese Leute streben dann meist auch weder große Kraft- noch Muskelzuwächse an, sondern wollen ein bisschen Ausgleich und ein bisschen Bewegung.
                        Für diese Zielgruppe ist so ein Maschinentraining mit 3x15 Brustpresse und den üblichen Geräten deutlich besser als nur daheim auf ihrer Couch zu sitzen und nichts zu tun.
                        Vielen Leuten fehlt dann eben auch die Motivation sich in komplexere (und auch anstrengendere Übungen) zu vertiefen und einweisen zu lassen. Wie oben schon von jmd. anders angesprochen sind das ja dann auch oft die Studiogänger die zu den Karteileichen werden, dann ist das Interesse des Trainers natürlich auch eher gering dort viel Zeit und Mühe zu investieren.

                        Ich selbst habe auch so angefangen - einfach 1-2 mal die Woche paar Maschinenübungen einfach nur um irgendwas zu tun und sich zu bewegen (auch über Monate hinweg, weil anfangs eben kein Interesse bestand das zu ändern). Wenn das Interesse dann größer wird, informiert man sich schon und wechselt zu freien Übungen und vernünftigeren Trainingsplänen.

                        In einer idealisierten Welt würde man natürlich von Mark Rippetoe persönlich SS nahe gebracht bekommen, aber das ist so leider in kommerziellen Studios für die Massen nicht möglich.

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                          @Menata: Nicht jeder möchte mit Langhanteln trainieren, nicht jeder möchte sich in Grundübungen einweisen lassen bzw. sich selbst damit beschäftigen. Nicht jeder will maximalen Erfolg. Das ist doch eine legitime Sache.

                          Es kommt auf deine Ziele an und viele, auch insbesondere die ich kenne, verzichten lieber auf Kniebeuge und Kreuzheben und trainieren dann lieber an Geräten wie der Beinpresse zum Beispiel.

                          Wieso verteufelt ihr das immer komplett?
                          Maschinentraining begünstigt eventuelle Fehlhaltung und verschiebt die Lösung dieser Probleme auf einen späteren Zeitpunkt.
                          Nur dann kann es zu spät sein und zu gravierenden Gesundheitsproblemen führen.

                          Freihanteltraining ist koordinativ anspruchsvoll, fo(ö)rdert Stabilisatoren und erfüllt nicht nur das Trainingsziel des maximalen Erfolgs, sondern auch das der Gesundheit.
                          Dafür ist es anstrengend.

                          Ich bekomme oft einen kalten Schauer über den Rücken wenn ich Anfängern bei ihrem Maschinentraining (und rückartigem Kurzhanteltraining) zu gucke.
                          Da ist ausgewogenes Training Lat Zug mit innenrotiertem Humerus gefolgt von Fliegenden und Front Raises.

                          Es gibt durchaus Maschinen die ihre Berechtigung haben und sinnvoll sind, aber um Körpergefühl und korrekte Bewegungsmuster (wieder) zu erlernen sind diese nicht geeignet.

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                            Mal etwas Offtopic: Ich suche ein enganliegendes Funktions-Tankshirt. Es soll aber keine Funktionsunterwäsche sein, sondern eher etwas dicker. Muss halt möglichst schnell wieder trocknen. War schon in 1-2 Läden, aber die konnten mir nur ärmellose Shirts zeigen, die nicht eng genug geschnitten sind oder halt Funktionsunterwäsche. Gibt's sowas überhaupt?

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                              Zitat von heftYYYY
                              Mal etwas Offtopic: Ich suche ein enganliegendes Funktions-Tankshirt. Es soll aber keine Funktionsunterwäsche sein, sondern eher etwas dicker. Muss halt möglichst schnell wieder trocknen. War schon in 1-2 Läden, aber die konnten mir nur ärmellose Shirts zeigen, die nicht eng genug geschnitten sind oder halt Funktionsunterwäsche. Gibt's sowas überhaupt?
                              Meinst du sowas?

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                                mache eigentlich viel rehab kram, aber jedesmal wenn ich zur massage gehe merke ich wie extrem verspannt mein rücken ist. vor allem nacken ist so heftigst verspannt, den bereich kann man halt auch nich so gut bearbeiten

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