Zitat von BenniU
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Das ist ein wichtiges Thema.
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Auch auf Andro wird hauptsächlich nen freier GK empfohlen. Deine Schwächen liegen am Beginn auch schon eher in Gelenken/Koordination/Balance/Muskelgefühl und eben nicht nur an der muskulären Schwäche. Deswegen von Anfang an auch diese Dinge angreifen, die Random-Muskeln von Geräten helfen dir da auch nicht.
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Naja ich benutze cardio nicht nur für aeroben Sport, sondern auch für anaerob laktisches und alaktisches ausdauertrainingZitat von mejustmeSpoiler:Zitat von coug4rWeil Bankdrücken und Schulterdrücken ja total trivial sind und Kniebeugen/Kreuzheben ja ultrakomplex...Zitat von Hubschrauberwenn man nciht direkt kniebeugen und lh rudern nem absoluten neuling empfiehlt, kann ich es nachvollziehen, aber warum seitheben an der maschine? und warum beinstrecker?.. warum brust an der maschine? das sind sachen die mich stören..
Cardio ist ein ziemlich weitläufiger Begriff und ist nicht zwangsweise ne Stunde lang bei Pipipuls rumschleichen.Zitat von mejustme
eher mal ne muskelAUSDAUER einheit mit ins training nehmen
//kp was cardio da bringen soll
ich behaupte, wenn hier cardio geschrieben wird, ist zu 99% laufen oä gemeint
Trotzdem hilft dir auch aerobes cardio bei anaeroben Belastungen, exzentrische herzhypertrophie zb erreichst du nur durch aerobe Belastungen
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wie hier einige denken man würde direkt mit 150 kg auf der bank einsteigen und sich dadurch sämtliche knochen brechen.
wenn du fahrrad fahren willst dann fängst du auch nicht mit schwimmen an weil man da nicht hinfallen kann. wie will man denn bitte ne technisch saubere ausführung der grundübungen durch maschinen erlernen?
finde es hart wie hier einige unwissende ernsthaft darauf beharren, dass maschinen sinnvoll für anfänger wären bzw. der langhantel vorzuziehen sind. aber spiegelt nunmal die breite masse im studio wider.
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Hi, mal ne Frage, hatte heute zum ersten mal meinen neuen 3er splitt paln ausprobiert, hab richtig krass für meine verhältnisse trainiert und habe irgendwann nen taubheitsgefühl in den beanspruchten Muskel/n gesprührt, solle ich mir sorgen machen oder habe ich einfach nur alles gegeben/übertrieben ?
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Gast
@Menata: Nicht jeder möchte mit Langhanteln trainieren, nicht jeder möchte sich in Grundübungen einweisen lassen bzw. sich selbst damit beschäftigen. Nicht jeder will maximalen Erfolg. Das ist doch eine legitime Sache.
Es kommt auf deine Ziele an und viele, auch insbesondere die ich kenne, verzichten lieber auf Kniebeuge und Kreuzheben und trainieren dann lieber an Geräten wie der Beinpresse zum Beispiel.
Wieso verteufelt ihr das immer komplett? Finde dieses Schwarz-Weiß denken genauso schlimm wie du es nervig findest, dass alle sagen, man müsse mit Maschinen anfangen. Von Klopapier zu reden bei dem geposteten Plan ist auch eine Hausnummer.
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schN
Peak delicious whey oder esn Designer? Tendiere zu Peak. hat jemand schlechte Erfahrungen gemacht?
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Nur, dass man freie Übungen nicht wegen ihrer "maximalen Wirksamkeit" empfiehlt. Freie Übungen sind auch in allen anderen Bereichen besser, gerade wie oben beschrieben Körpergefühl, Funktionalität, Gesundheit etc. Die Maschine hat nur einen Vorteil wenn man isolieren will, oder spezielle Vorlieben/Schwächen hat (dafür muss man aber erfahren genug sein).Zitat von cena@Menata: Nicht jeder möchte mit Langhanteln trainieren, nicht jeder möchte sich in Grundübungen einweisen lassen bzw. sich selbst damit beschäftigen. Nicht jeder will maximalen Erfolg. Das ist doch eine legitime Sache.
Es kommt auf deine Ziele an und viele, auch insbesondere die ich kenne, verzichten lieber auf Kniebeuge und Kreuzheben und trainieren dann lieber an Geräten wie der Beinpresse zum Beispiel.
Wieso verteufelt ihr das immer komplett? Finde dieses Schwarz-Weiß denken genauso schlimm wie du es nervig findest, dass alle sagen, man müsse mit Maschinen anfangen. Von Klopapier zu reden bei dem geposteten Plan ist auch eine Hausnummer.
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Man sollte sich an Geräte auch einweisen lassen, wenn man keine Ahnung hat. Nur weils auf den ersten Blick einfach aussieht, trainiert man damit nicht automatisch gut, und das ist ein Problem der "Kniebeugen zu schwer, daher Beinpresse"-Mentalität. Abgesehen davon hats schon nen Sinn warum quasi jeder Athlet unabhängig von seiner Sportart diverse Grundübungen regelmäßig trainiert.Zitat von cenaEs kommt auf deine Ziele an und viele, auch insbesondere die ich kenne, verzichten lieber auf Kniebeuge und Kreuzheben und trainieren dann lieber an Geräten wie der Beinpresse zum Beispiel.
Wieso verteufelt ihr das immer komplett? Finde dieses Schwarz-Weiß denken genauso schlimm wie du es nervig findest, dass alle sagen, man müsse mit Maschinen anfangen. Von Klopapier zu reden bei dem geposteten Plan ist auch eine Hausnummer.
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Es ist doch einfach Fakt, dass die meisten Leute keine Lust auf freie Übungen haben (besonders Kniebeuge und Kreuzheben), weil überall herumkursiert, dass die mega gefährlich seien.
Alternativ ist es zu anstrengend und man hat keinen Bock darauf (kann man dann ja auf das zu hohe Verletzungsrisiko schieben).
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Das stimmt allerdings. Mir wurden die Geräte halt alle gezeigt und vorgeführt und geschaut wie ich das mache, ggf. korrigiert und noch einmal vorgeführt. Ich denke ich bin recht solide auf den Geräten aber was andere da teilweise machen ist schon sehr skurril.Zitat von Hubschrauberschaut einfach mal in eurem gym was die leute am latzug fabrizieren ein genuss
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Und vor allem: Man züchtet sich da ne saftige Dysbalance zwischen massiv trainierten Hauptbewegern und quasi untrainierter Muskulatur, die sonst Stütz- und Ausgleichsaufgaben übernimmt, an.Zitat von SekedowAuch auf Andro wird hauptsächlich nen freier GK empfohlen. Deine Schwächen liegen am Beginn auch schon eher in Gelenken/Koordination/Balance/Muskelgefühl und eben nicht nur an der muskulären Schwäche. Deswegen von Anfang an auch diese Dinge angreifen, die Random-Muskeln von Geräten helfen dir da auch nicht.Zitat von BenniUKannst du mir erklären warum? Bzw. haste da grad Infos parat? Soll kein flame sein, fänd dazu nur die begründung interresant. Ich kenns beispielsweise nur aus dem Team-Andro Forum bei den Musterplänen, wo zu Anfang ein GK-Plan an Maschinen als nicht verkehrt angesehn wird.Zitat von coug4rMan gewöhnt sich auch durch freie Grundübungen an "die neuen Umstände". Und zwar nachhaltiger, effizienter und wesentlich gesünder.
Wenn man DANN auf freie Übungen umsattelt ist das gleich doppelt gefährlich.
Der Spielraum für technische Fehler wird durch die Dysbalance ungemein kleiner und die verwendeten Gewichte sind auch höher, um überhaupt nen Reiz für die Hauptbeweger zu setzen.
Grundübungen haben ihren Namen nicht von ungefähr.
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naja das problem ist ja auch. sie werden eingeführt richtig eingeführt machen es dann auch richtig. aber haben es im nächsten training vergessen was wichtig war und dann sieht man eben halbe wdh etc.Zitat von meijiDas stimmt allerdings. Mir wurden die Geräte halt alle gezeigt und vorgeführt und geschaut wie ich das mache, ggf. korrigiert und noch einmal vorgeführt. Ich denke ich bin recht solide auf den Geräten aber was andere da teilweise machen ist schon sehr skurril.Zitat von Hubschrauberschaut einfach mal in eurem gym was die leute am latzug fabrizieren ein genuss
ist ja auch nicht so einfach, wenn man mit dem training anfängt und 10 übungen bekommt und sich bei jeder alles merken soll.. da sind die trainer dann gefragt aufmerksam zu sein
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Gast
Niemand bezweifel die Sinnhaftigkeit von Grundübungen. Auch ich würde sie Maschinen jederzeit vorziehen. Aber ich muss nicht meine Ziele stets auf andere Menschen übertragen. Es soll Leute geben, die wollen gar nicht das möglichste rausholen, hätte ich auch nicht für möglich gehalten.
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