Moin moin,
ich habe da mal eine Frage bezüglich der Änderung meines TPs.
Vorab: nach 3 Monaten GK Training und 6 Monaten 2er Split (push/ pull) konnte ich mich kraftmaeßig ganz gut steigern und bin damit jetzt an einem Punkt angekommen, der mir persönlich langt.
Dabei habe ich beim 2er Split immer mit 4 x 6-8 Wdh. trainiert und versucht, mich jedes Training zu steigern.
In dieser Trainingszeit bin ich allerdings auch bei 1,80m von ~80kg auf ~90kg gestiegen.
Jetzt ist es für mich an der Zeit, auch wieder etwas Gewicht zu verlieren, da ich mir natürlich auch Speck angefuttert habe.
Hier kommt es dann jetzt auch zu meinem eigentlichen Anliegen:
Wie soll ich trainieren?
Ich würde gerne weiterhin nach einem 2er Split trainieren, den ich 3x pro Woche absolvieren würde. Zusätzlich kämen noch 2x die Woche Joggingeinheiten hinzu.
In welchem Wiederholungsbereich macht es aber für mein Training bzw. Ziel am meisten Sinn anzusetzen? Würde natürlich gerne von meinen aktuellen Kraftwerten möglichst wenig verlieren und trotzdem das überschüssige Fett abbauen (sofern das überhaupt realistisch ist).
Weiterhin push/pull und dann 4x10 Wdh. oder 2x20?
Oder macht es Sinn, um die Kraft beizubehalten eine TE weiterhin bei 4x6-8 zu belassen und zum "definieren" eine TE mit möglichst vielen Wdh.?
Und wie viele Wiederholungen pro muskelgruppe machen insgesamt Sinn für mein Ziel?
Möchte insgesamt bis Ende des Jahres etwa 5kg verlieren. Ich denke, dann wäre ich optisch an meinem Ziel vorerst.
Danke schon mal im Voraus!
Falls noch irgendwelche Daten/ Infos wichtig sind, beantworte ich diese natürlich gerne
ich habe da mal eine Frage bezüglich der Änderung meines TPs.
Vorab: nach 3 Monaten GK Training und 6 Monaten 2er Split (push/ pull) konnte ich mich kraftmaeßig ganz gut steigern und bin damit jetzt an einem Punkt angekommen, der mir persönlich langt.
Dabei habe ich beim 2er Split immer mit 4 x 6-8 Wdh. trainiert und versucht, mich jedes Training zu steigern.
In dieser Trainingszeit bin ich allerdings auch bei 1,80m von ~80kg auf ~90kg gestiegen.
Jetzt ist es für mich an der Zeit, auch wieder etwas Gewicht zu verlieren, da ich mir natürlich auch Speck angefuttert habe.
Hier kommt es dann jetzt auch zu meinem eigentlichen Anliegen:
Wie soll ich trainieren?
Ich würde gerne weiterhin nach einem 2er Split trainieren, den ich 3x pro Woche absolvieren würde. Zusätzlich kämen noch 2x die Woche Joggingeinheiten hinzu.
In welchem Wiederholungsbereich macht es aber für mein Training bzw. Ziel am meisten Sinn anzusetzen? Würde natürlich gerne von meinen aktuellen Kraftwerten möglichst wenig verlieren und trotzdem das überschüssige Fett abbauen (sofern das überhaupt realistisch ist).
Weiterhin push/pull und dann 4x10 Wdh. oder 2x20?
Oder macht es Sinn, um die Kraft beizubehalten eine TE weiterhin bei 4x6-8 zu belassen und zum "definieren" eine TE mit möglichst vielen Wdh.?
Und wie viele Wiederholungen pro muskelgruppe machen insgesamt Sinn für mein Ziel?
Möchte insgesamt bis Ende des Jahres etwa 5kg verlieren. Ich denke, dann wäre ich optisch an meinem Ziel vorerst.
Danke schon mal im Voraus!
Falls noch irgendwelche Daten/ Infos wichtig sind, beantworte ich diese natürlich gerne
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