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    Schon ein paar tage alt. Video zur Produktion von ESN

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      @Sekedow

      Jo.

      Damit der Beitrag Sinn ergibt:

      AC 2017 Thor Vorbereitung

      https://www.youtube.com/watch?v=BOmx2OvjAH8

      Shaw:

      https://www.youtube.com/watch?v=Lg7AWnUl-aw

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        Ich bin Allergisch gegen jegliche Art von Proteinshake (hat wahrscheinlich was mit den Molkeproteinen zu tun), habt ihr eine Alternative? Habe Hanfprotein probiert aber das schmeckt einfach zum kotzen - oder ich habe kein richtiges Rezept :D

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          Zitat von EdwinMedwin
          Ich bin Allergisch gegen jegliche Art von Proteinshake (hat wahrscheinlich was mit den Molkeproteinen zu tun), habt ihr eine Alternative? Habe Hanfprotein probiert aber das schmeckt einfach zum kotzen - oder ich habe kein richtiges Rezept :D
          Wie waers mit protein reicher nahrung?

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            Hat wer ne Empfehlung für ein gutes Kochbuch mit Fitness-gerechten Mahlzeiten? Tendenz zu High-Carb. Taugen die Bücher von den Fitness-Youtubern (Schmale Schulter, RTG, Victor Molina, etc.) was?

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              Ahoi, ich würde gerne daheim eines dieser "Mobility Trainings" machen, die ja aktuell recht "hip" sind. Ich möchte das vor allem für meinen Rücken und meine Schulter machen. Ich spiele Squash, was leider eine sehr einseitige Sportart ist, weshalb ich einen Ausgleich benötige. Hat jemand evt. eine gute Seite/Video/Tutorial o.ä.? Finde leider sehr viele Treffer und kann schwer unterscheiden, was davon gut ist.

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                Zitat von Rock N Roll
                Ahoi, ich würde gerne daheim eines dieser "Mobility Trainings" machen, die ja aktuell recht "hip" sind. Ich möchte das vor allem für meinen Rücken und meine Schulter machen. Ich spiele Squash, was leider eine sehr einseitige Sportart ist, weshalb ich einen Ausgleich benötige. Hat jemand evt. eine gute Seite/Video/Tutorial o.ä.? Finde leider sehr viele Treffer und kann schwer unterscheiden, was davon gut ist.
                Ich glaub in diesem Thread hat mal jemand vor ein paar Tagen den folgenden Channel empfohlen:

                https://www.youtube.com/user/StrongandFlexTV/videos

                Sind paar gute Videos dabei.

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                  Such einfach mal nach weightlifting Mobility

                  Ansonsten Kelly starrett bei youtube

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                    Zitat von EdwinMedwin
                    Ich bin Allergisch gegen jegliche Art von Proteinshake (hat wahrscheinlich was mit den Molkeproteinen zu tun), habt ihr eine Alternative? Habe Hanfprotein probiert aber das schmeckt einfach zum kotzen - oder ich habe kein richtiges Rezept :D
                    https://www.micsbodyshop.de/tnt-planto-six.html

                    Leistbar, gute und interessante Zusammenstellung. Bis jetzt mein Favorit und leider schon viel Grausames probiert.


                    Zitat von ELMO McELROY
                    Hat wer ne Empfehlung für ein gutes Kochbuch mit Fitness-gerechten Mahlzeiten? Tendenz zu High-Carb. Taugen die Bücher von den Fitness-Youtubern (Schmale Schulter, RTG, Victor Molina, etc.) was?
                    Dadurch dass erfahrungsgemäß die Leute nicht kochen können und dadurch auch kein Gefühl für irgendwas haben, kann ich grundsätzlich solche Kochbücher empfehlen. Einmal in den Alltag integriert, spart man sich Geld und "schlechtes Essen".

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                      macht aus eurer sicht die einnahme von fischölkapseln zum muskelaufbau sinn? hat jemand erfahrungen damit gemacht?
                      generell esse ich im durchschnitt jeden zweiten tag fisch. (meistens lachs / forelle / makrele)

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                        dann brauchst du keine kapseln

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                          Zitat von EdwinMedwin
                          Ich bin Allergisch gegen jegliche Art von Proteinshake (hat wahrscheinlich was mit den Molkeproteinen zu tun), habt ihr eine Alternative? Habe Hanfprotein probiert aber das schmeckt einfach zum kotzen - oder ich habe kein richtiges Rezept :D
                          Nehm auch Hanfprotein. Ist supereklig, aber unendlich Gains

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                            Zitat von mejustme
                            dann brauchst du keine kapseln
                            +

                            Ist Omega 3 zwar sinnvoll und gut für allerhand Geschichten, nur im speziellen Muskelberge wirst du durch zusätzliche Einnahme nicht erhalten.


                            Zitat von highkickharald
                            Zitat von EdwinMedwin
                            Ich bin Allergisch gegen jegliche Art von Proteinshake (hat wahrscheinlich was mit den Molkeproteinen zu tun), habt ihr eine Alternative? Habe Hanfprotein probiert aber das schmeckt einfach zum kotzen - oder ich habe kein richtiges Rezept :D
                            Nehm auch Hanfprotein. Ist supereklig, aber unendlich Gains
                            Grundsätzlich ist Hanf super, aber als dauerhafte Proteinquelle würde ich aufgrund der Aminosäuren-Bilanz etwas anderes nehmen bzw. eben eine Blend.

                            Für Hipsters mit Geld... mir ist es zu teuer.

                            https://www.vivolife.co.uk/collections/vivo-life/products/perform-madagascan-vanilla

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                              Mal eine kurze Frage nebenbei. Ein Arbeitskollege möchte in 2-3 Jahren auf die Bühne. Wir haben vor ca. 2 jahren mal ein paar Monate zusammen trainiert. Er hat ordentlich durchgezogen und ist heftig krass geworden. So krass das man wirklich langsam das Gefühl bekommt das er nachhilft. Kürzlich läuft er bei ca. 5 Grad am Lager im Tshirt rum und heute sehe ich das er sogar Wachstumsstreifen an den Oberarmen hat. Kann ein Bizeps ernsthaft so schnell wachsen (ohne Roids) das sich dort solche Dehnungssreifen bilden? Er ist halt wirklich ein richtiger Ochse. Denke ca. 180 cm und knapp unter 100 kg. Ist natürlich nicht auf 10 % Körperfett aber auch nicht dick, also Muskeln zeichnen sich gut ab.
                              Nebenbei stocksteif der Kerl :)

                              tldr: Wachstumsstreifen an den Oberarmen ohne Stoff möglich oder eher unwahrscheinlich?

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                                Zitat von shzzL
                                Mal eine kurze Frage nebenbei. Ein Arbeitskollege möchte in 2-3 Jahren auf die Bühne. Wir haben vor ca. 2 jahren mal ein paar Monate zusammen trainiert. Er hat ordentlich durchgezogen und ist heftig krass geworden. So krass das man wirklich langsam das Gefühl bekommt das er nachhilft. Kürzlich läuft er bei ca. 5 Grad am Lager im Tshirt rum und heute sehe ich das er sogar Wachstumsstreifen an den Oberarmen hat. Kann ein Bizeps ernsthaft so schnell wachsen (ohne Roids) das sich dort solche Dehnungssreifen bilden? Er ist halt wirklich ein richtiger Ochse. Denke ca. 180 cm und knapp unter 100 kg. Ist natürlich nicht auf 10 % Körperfett aber auch nicht dick, also Muskeln zeichnen sich gut ab.
                                Nebenbei stocksteif der Kerl :)

                                tldr: Wachstumsstreifen an den Oberarmen ohne Stoff möglich oder eher unwahrscheinlich?
                                hoffe du trollst
                                Aber falls nicht, habe auch Wachstumsstreifen an Trizeps und Bizeps, stoffe aber auch obv :mond:

                                Ist halt vom Bindegewebe abhängig und auch der Tatsache, wenn man zu schnell zu viel zunimmt

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