Naja so gegen Anfang für einen extrem untrainierten ist es nie schlecht, wenn man erstmal die gesamte Muskulatur auf solche Späße einstellt. Hier im Forum wird dir aber natürlich jeder sofort SS empfehlen.
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Das ist ein wichtiges Thema.
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highkickharald -
Ganz einfach: Schrottstudios mit entsprechend bezahlten Trainern, die ihre Lizenz beim Wochenendseminar gemacht haben.
Dazu ist das Maschinengepopel - zumindest kurzfristig - absolut idiotensicher (für Benutzer sowie Einweiser), was auch versicherungstechnischer Sicht nicht ganz unrelevant ist.
Nichts gegen ein paar Isos und Maschinen hier und da, das sollte aber nix sein worauf ein Plan basiert.
Stärker werden in den Grundübungen >>>> Rest. Kraft = Masse.
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eher mal ne muskelAUSDAUER einheit mit ins training nehmenZitat von PEARL JAMWar jetzt nicht so hart gegen dich gerichtet, man hört nur so oft blabla mache kein Krafttraining weil es mich langsam machtZitat von clickclickdeadHaha lol. xD^^
Bin die Art der Belastung absolut nicht gewohnt.
Werd aber versuchen da öfters mitzumachen, um in dem Bereich auch mal mehr zu reißen.
Aber ja, Problem ist wohl eher dass dein Körper nicht im stande ist die Leistung, die deine Muskeln aufbringen können, lange aufrecht zu erhalten, nicht die Muskeln an sich. Mehr cardio und dann läuft das
//kp was cardio da bringen soll
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Dieses Geflame gegen Standardpläne ist ja total neu...
Ich sehs so: Wer kompetente Hilfe im Studio sucht, wird auch einen passenden Trainer finden. Am besten an der Optik orientieren. Der Typ muss zwar net unbedingt Ahnung haben, aber von 3x15 Butterfly und Bizepscurl wird man nicht wie ein Schrank aussehen.
Abgesehen davon ist es doch so, dass wahrscheinlich 20% aller Studiobesucher gute Vorsätze haben und nach 2-3 Monaten sowieso nur noch selten aufkreuzen werden. Dann können sie mit durchgewürfelten Übungen wahrscheinlich mehr Stabilität aufbauen als mit den vier Standardübungen.
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Weil Bankdrücken und Schulterdrücken ja total trivial sind und Kniebeugen/Kreuzheben ja ultrakomplex...Zitat von Hubschrauberwenn man nciht direkt kniebeugen und lh rudern nem absoluten neuling empfiehlt, kann ich es nachvollziehen, aber warum seitheben an der maschine? und warum beinstrecker?.. warum brust an der maschine? das sind sachen die mich stören..
Cardio ist ein ziemlich weitläufiger Begriff und ist nicht zwangsweise ne Stunde lang bei Pipipuls rumschleichen.Zitat von mejustme
eher mal ne muskelAUSDAUER einheit mit ins training nehmen
//kp was cardio da bringen soll
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Jo jeder der kein Plan hat oder mit Minimalaufwand Leute abfertigen will.Zitat von shineam anfang wird dir wohl jeder raten zum Ganzkörpertraining und an Maschinen zu trainieren.
Kann es den Trainern auch nicht verübeln.
Da kommen die Leute kurz nach Neujahr ins Studio, bleiben erfahrungsgemäß 2-8 Wochen und haben keine Lust sich mit der Thematik zu beschäftigen.
Dann würde ich auch wenig Lust haben mein Herzblut darein zu stecken.
War selbst auch mal 2 Jahre lang in einem Studio angemeldet und war so gut wie nie da.
Wer das tatsächlich ernst meint, informiert sich meist auf alternativen Wegen.
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denke, dass bd und schulterdrücken für einen anfänger leichter sind als kb und kh..Zitat von coug4rWeil Bankdrücken und Schulterdrücken ja total trivial sind und Kniebeugen/Kreuzheben ja ultrakomplex...Zitat von Hubschrauberwenn man nciht direkt kniebeugen und lh rudern nem absoluten neuling empfiehlt, kann ich es nachvollziehen, aber warum seitheben an der maschine? und warum beinstrecker?.. warum brust an der maschine? das sind sachen die mich stören..
Cardio ist ein ziemlich weitläufiger Begriff und ist nicht zwangsweise ne Stunde lang bei Pipipuls rumschleichen.Zitat von mejustme
eher mal ne muskelAUSDAUER einheit mit ins training nehmen
//kp was cardio da bringen soll
wollte meinem kollegen lh rudern zeigen (anfänger), habe es dann abgebrochen, weil es keinen sinn ergeben hat. er konnte es einfach nicht umsetzen von der körperhaltung
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Spoiler:Zitat von coug4rWeil Bankdrücken und Schulterdrücken ja total trivial sind und Kniebeugen/Kreuzheben ja ultrakomplex...Zitat von Hubschrauberwenn man nciht direkt kniebeugen und lh rudern nem absoluten neuling empfiehlt, kann ich es nachvollziehen, aber warum seitheben an der maschine? und warum beinstrecker?.. warum brust an der maschine? das sind sachen die mich stören..
Cardio ist ein ziemlich weitläufiger Begriff und ist nicht zwangsweise ne Stunde lang bei Pipipuls rumschleichen.Zitat von mejustme
eher mal ne muskelAUSDAUER einheit mit ins training nehmen
//kp was cardio da bringen soll
ich behaupte, wenn hier cardio geschrieben wird, ist zu 99% laufen oä gemeint
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Von den big four finde ich OHP die technisch anspruchvollste Übung.Zitat von Hubschrauberdenke, dass bd und schulterdrücken für einen anfänger leichter sind als kb und kh..
Vorallem haben viele Bürohengste nicht die Mobilität im Schulter und Brustwirbelbereich um die Übung unbedenklich umzusetzen.
Kyphotische Haltung im Einklang mit schwachen Außenrotatoren macht schon was her.
Dann wird das Ganze mit einer Prise Lordose ausgeglichen und schon haben wir den Salat.
Das mag jetzt erstmal wie ein Argument gegen die big four klingen, ist es aber nicht.
Diese Probleme sollten frühzeitig adressiert werden um Verletzungen vorzubeugen.
Die (in)korrekte Haltung bei Übungen kann man wesentlich besser bei freien (Komplex)Übungen als bei Maschinentraining in Erfahrung bringen.
Unter anderem aus diesem Grunde sollte schon frühzeitig mit koordinativ anspruchsvollen Übungen begonnen werden, damit sich keine fehlerhaften Bewegungsmuster unerkannt (wie beim Maschinentraining) einschleichen und dann zu Problemen im Bewegungsapparat führen.
Deswegen sollten ausgebildete Trainer (nicht Wochenendschein) Trainingsanfänger diese wertvollen Übungen nahebringen und nicht einfach einen 08/15 Maschinenplan vorsetzen, der die individuellen Wehwechen der Trainierenden noch begünstigt.
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Kannst du mir erklären warum? Bzw. haste da grad Infos parat? Soll kein flame sein, fänd dazu nur die begründung interresant. Ich kenns beispielsweise nur aus dem Team-Andro Forum bei den Musterplänen, wo zu Anfang ein GK-Plan an Maschinen als nicht verkehrt angesehn wird.Zitat von coug4rMan gewöhnt sich auch durch freie Grundübungen an "die neuen Umstände". Und zwar nachhaltiger, effizienter und wesentlich gesünder.
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