Ich halt bei meinen 1,73m und 80kg mit 2000kcal nicht mal mein Gewicht, wie soll das bei 1,85m gehen?
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Das ist ein wichtiges Thema.
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highkickharald -
Gibt Lacrosse Bälle für 1,99 im Internet.Zitat von Lairynfinde einen lacrosseball besser als einen tennisball, aufgrund der gummiartigen beschaffenheit. gibt es bei ebay für knapp 7 inkl versand
http://www.captain-lax.com/Lacrosse-Accessories/Lacrosse-Balls---16_31.html?language=de
3 Stück kaufen, 2 davon mit Tape verbinden für Rücken etc.
Über den Tag verteilt alle paar Stunden soviele du kannst (kein Muskelversagen).- wie steigere ich mich bei klimmzügen? ich mache nach jeder TE immer zwei sets mit 8 wdh (2 richtige rest negative). soll ich an nicht trainingstagen auch noch welche machen oder behindert das die regeneration für die compounds? 2x8 oder 3x8?
Sollte keine Probleme mit der Regeneration bereiten.
Diese Technik nennt sich "greasing the groove".
Shoulder Dislocastionshabe die technik der meisten lifts einigermaßen drauf, allerdings haperts bei kniebeugen.
sollte ich als noobie eher highbar oder lowbar machen? bei highbar fehlt mir irgendwie die flexibilität in schultern/gelenken. welche stretches würdet ihr mir empfehlen?
Pec Minor(+Major) Stretch
Welchen Squat kommt auf deine Ziele und Körpermaße drauf an.
Wenn du ungewöhnlich lange Oberschenkel hast kannst du High Bar nochmal in Betracht ziehen, ansonsten tuts low bar auch.
Nehme an du machst Starting Strength- ich steigere mich bei allem außer kreuzheben um 2.5kg jedes workout. kreuzheben +5kg.
is das ok oder squats auch +5kg?
"For young males that weigh between 150-200 lbs., deadlifts can move up 15-20 lbs. per workout, squats 10-15 lbs., with continued steady progress for 3-4 weeks before slowing down to half that rate. Bench presses, presses, and cleans can move up 5-10 lbs. per workout, with progress on these exercises slowing down to 2.5-5 lbs. per workout after only 2-3 weeks."
Mark Rippetoe
Bitte mal selber mehr googlen, man muss nicht für jede beinahe redundante Frage (die 1000x beantwortet wurde) einen Post aufmachen.
Oder in anderen Worten "you are not a special snowflake".
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und die 4,95 versandkosten zahlst du nicht?Zitat von cyrferGibt Lacrosse Bälle für 1,99 im Internet.Zitat von Lairynfinde einen lacrosseball besser als einen tennisball, aufgrund der gummiartigen beschaffenheit. gibt es bei ebay für knapp 7 inkl versand
http://www.captain-lax.com/Lacrosse-Accessories/Lacrosse-Balls---16_31.html?language=de
3 Stück kaufen, 2 davon mit Tape verbinden für Rücken etc.
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Programming ist alles. Außerdem behindern dich deine Muskeln weniger als du denkst, du bist einfach untrainiert.Zitat von clickclickdeadHab gestern mal beim Crossfit Kurs mitgemacht, weil mein Mitbewohner das auch durchzieht.
Macht sowas sonst noch jemand? Mir tut immer noch alles weh. Da sind Muskeln echt nur eine Behinderung. Musste nach 15 Minuten schon um mein Leben kämpfen.
Würde das gerne jede Woche machen, aber denke, dass das ziemlich in meinen routinierten Trainingsplan eingreift.
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Dafür musst du dich nicht registrieren (sofern man Ebay nutzt).Zitat von cyrferDoch, aber trotzdem sind deine Ebay Bälle 2 Euro teurer.Zitat von Lairynund die 4,95 versandkosten zahlst du nicht?
Weiß gar nicht warum du so auf den 2 rumreitest. Wenn es deine ursprünglichen 0,99 gewesen wären hätte ich es ja verstanden. Wenn es danach geht kannst du hier bei jedem geposteten Artikel einen besseren Preis raussuchen und rm.de zur Schnäppchenseite machen.
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Aber Muskeln machen mich doch langsam !11 :(Zitat von coug4rProgramming ist alles. Außerdem behindern dich deine Muskeln weniger als du denkst, du bist einfach untrainiert.Zitat von clickclickdeadHab gestern mal beim Crossfit Kurs mitgemacht, weil mein Mitbewohner das auch durchzieht.
Macht sowas sonst noch jemand? Mir tut immer noch alles weh. Da sind Muskeln echt nur eine Behinderung. Musste nach 15 Minuten schon um mein Leben kämpfen.
Würde das gerne jede Woche machen, aber denke, dass das ziemlich in meinen routinierten Trainingsplan eingreift.
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Hab vom Studio jetzt mal einen Plan gekriegt (nicht mal wirklich danach gefragt) und würde gerne wissen, wie schlecht dieser ist. Bin sehr untrainiert und er hat mir einen Plan gegeben wo einfach alles drin steckt und ich weiß nicht ob das so sinnvoll ist da ich so etwas nie wirklich gesehen habe. Flamed mal drauf los ;D
Immer 3 Sätze mit 15 Wiederholungen:
Beinstrecker
Beinbeuger
Latziehen
Rudermaschine
Brustdrückmaschine
Butterfly
Seithebemaschine
Trizeps am Turm
Bizeps Kurz Hanteln
Bauchmaschine
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direkt aufgehört zu lesen.Zitat von meijiHab vom Studio jetzt mal einen Plan gekriegt (nicht mal wirklich danach gefragt) und würde gerne wissen, wie schlecht dieser ist. Bin sehr untrainiert und er hat mir einen Plan gegeben wo einfach alles drin steckt und ich weiß nicht ob das so sinnvoll ist da ich so etwas nie wirklich gesehen habe. Flamed mal drauf los ;D
Immer 3 Sätze mit 15 Wiederholungen:
Beinstrecker
Beinbeuger
Latziehen
Rudermaschine
Brustdrückmaschine
Butterfly
Seithebemaschine
Trizeps am Turm
Bizeps Kurz Hanteln
Bauchmaschine
kannste höchstens als klopapier benutzen.
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War jetzt nicht so hart gegen dich gerichtet, man hört nur so oft blabla mache kein Krafttraining weil es mich langsam machtZitat von clickclickdeadHaha lol. xD^^
Bin die Art der Belastung absolut nicht gewohnt.
Werd aber versuchen da öfters mitzumachen, um in dem Bereich auch mal mehr zu reißen.
Aber ja, Problem ist wohl eher dass dein Körper nicht im stande ist die Leistung, die deine Muskeln aufbringen können, lange aufrecht zu erhalten, nicht die Muskeln an sich. Mehr cardio und dann läuft das
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also der trainer als ich mal im gym war hat das am anfang auch so gesagt. Was spricht dagegen?Zitat von Menatadirekt aufgehört zu lesen.Zitat von meijiHab vom Studio jetzt mal einen Plan gekriegt (nicht mal wirklich danach gefragt) und würde gerne wissen, wie schlecht dieser ist. Bin sehr untrainiert und er hat mir einen Plan gegeben wo einfach alles drin steckt und ich weiß nicht ob das so sinnvoll ist da ich so etwas nie wirklich gesehen habe. Flamed mal drauf los ;D
Immer 3 Sätze mit 15 Wiederholungen:
Beinstrecker
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Latziehen
Rudermaschine
Brustdrückmaschine
Butterfly
Seithebemaschine
Trizeps am Turm
Bizeps Kurz Hanteln
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kannste höchstens als klopapier benutzen.
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Ich frag mich, wer solche Traingspläne überhaupt zusammen stellt ...Zitat von meijiHab vom Studio jetzt mal einen Plan gekriegt (nicht mal wirklich danach gefragt) und würde gerne wissen, wie schlecht dieser ist. Bin sehr untrainiert und er hat mir einen Plan gegeben wo einfach alles drin steckt und ich weiß nicht ob das so sinnvoll ist da ich so etwas nie wirklich gesehen habe. Flamed mal drauf los ;D
Immer 3 Sätze mit 15 Wiederholungen:
Beinstrecker
Beinbeuger
Latziehen
Rudermaschine
Brustdrückmaschine
Butterfly
Seithebemaschine
Trizeps am Turm
Bizeps Kurz Hanteln
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