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    Ich halt bei meinen 1,73m und 80kg mit 2000kcal nicht mal mein Gewicht, wie soll das bei 1,85m gehen?

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      Anderer Stoffwechsel? Körperkomposition usw?!

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        Zitat von Lairyn
        finde einen lacrosseball besser als einen tennisball, aufgrund der gummiartigen beschaffenheit. gibt es bei ebay für knapp 7€ inkl versand
        Gibt Lacrosse Bälle für 1,99 im Internet.
        http://www.captain-lax.com/Lacrosse-Accessories/Lacrosse-Balls---16_31.html?language=de

        3 Stück kaufen, 2 davon mit Tape verbinden für Rücken etc.

        - wie steigere ich mich bei klimmzügen? ich mache nach jeder TE immer zwei sets mit 8 wdh (2 richtige rest negative). soll ich an nicht trainingstagen auch noch welche machen oder behindert das die regeneration für die compounds? 2x8 oder 3x8?
        Über den Tag verteilt alle paar Stunden soviele du kannst (kein Muskelversagen).
        Sollte keine Probleme mit der Regeneration bereiten.
        Diese Technik nennt sich "greasing the groove".

        habe die technik der meisten lifts einigermaßen drauf, allerdings haperts bei kniebeugen.
        sollte ich als noobie eher highbar oder lowbar machen? bei highbar fehlt mir irgendwie die flexibilität in schultern/gelenken. welche stretches würdet ihr mir empfehlen?
        Shoulder Dislocastions
        Pec Minor(+Major) Stretch

        Welchen Squat kommt auf deine Ziele und Körpermaße drauf an.
        Wenn du ungewöhnlich lange Oberschenkel hast kannst du High Bar nochmal in Betracht ziehen, ansonsten tuts low bar auch.

        - ich steigere mich bei allem außer kreuzheben um 2.5kg jedes workout. kreuzheben +5kg.
        is das ok oder squats auch +5kg?
        Nehme an du machst Starting Strength
        "For young males that weigh between 150-200 lbs., deadlifts can move up 15-20 lbs. per workout, squats 10-15 lbs., with continued steady progress for 3-4 weeks before slowing down to half that rate. Bench presses, presses, and cleans can move up 5-10 lbs. per workout, with progress on these exercises slowing down to 2.5-5 lbs. per workout after only 2-3 weeks."
        Mark Rippetoe


        Bitte mal selber mehr googlen, man muss nicht für jede beinahe redundante Frage (die 1000x beantwortet wurde) einen Post aufmachen.

        Oder in anderen Worten "you are not a special snowflake".

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          Zitat von cyrfer
          Zitat von Lairyn
          finde einen lacrosseball besser als einen tennisball, aufgrund der gummiartigen beschaffenheit. gibt es bei ebay für knapp 7€ inkl versand
          Gibt Lacrosse Bälle für 1,99 im Internet.
          http://www.captain-lax.com/Lacrosse-Accessories/Lacrosse-Balls---16_31.html?language=de

          3 Stück kaufen, 2 davon mit Tape verbinden für Rücken etc.
          und die 4,95 versandkosten zahlst du nicht?

          Kommentar


            Zitat von Lairyn
            und die 4,95 versandkosten zahlst du nicht?
            Doch, aber trotzdem sind deine Ebay Bälle 2 Euro teurer.

            Kommentar


              Zitat von clickclickdead
              Hab gestern mal beim Crossfit Kurs mitgemacht, weil mein Mitbewohner das auch durchzieht.

              Macht sowas sonst noch jemand? Mir tut immer noch alles weh. Da sind Muskeln echt nur eine Behinderung. Musste nach 15 Minuten schon um mein Leben kämpfen.

              Würde das gerne jede Woche machen, aber denke, dass das ziemlich in meinen routinierten Trainingsplan eingreift.
              Programming ist alles. Außerdem behindern dich deine Muskeln weniger als du denkst, du bist einfach untrainiert.

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                Zitat von cyrfer
                Zitat von Lairyn
                und die 4,95 versandkosten zahlst du nicht?
                Doch, aber trotzdem sind deine Ebay Bälle 2 Euro teurer.
                Dafür musst du dich nicht registrieren (sofern man Ebay nutzt).
                Weiß gar nicht warum du so auf den 2€ rumreitest. Wenn es deine ursprünglichen 0,99€ gewesen wären hätte ich es ja verstanden. Wenn es danach geht kannst du hier bei jedem geposteten Artikel einen besseren Preis raussuchen und rm.de zur Schnäppchenseite machen.

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                  Zitat von coug4r
                  Zitat von clickclickdead
                  Hab gestern mal beim Crossfit Kurs mitgemacht, weil mein Mitbewohner das auch durchzieht.

                  Macht sowas sonst noch jemand? Mir tut immer noch alles weh. Da sind Muskeln echt nur eine Behinderung. Musste nach 15 Minuten schon um mein Leben kämpfen.

                  Würde das gerne jede Woche machen, aber denke, dass das ziemlich in meinen routinierten Trainingsplan eingreift.
                  Programming ist alles. Außerdem behindern dich deine Muskeln weniger als du denkst, du bist einfach untrainiert.
                  Aber Muskeln machen mich doch langsam !11 :(

                  Kommentar


                    Haha lol. xD^^

                    Bin die Art der Belastung absolut nicht gewohnt.
                    Werd aber versuchen da öfters mitzumachen, um in dem Bereich auch mal mehr zu reißen.

                    Kommentar


                      Hab vom Studio jetzt mal einen Plan gekriegt (nicht mal wirklich danach gefragt) und würde gerne wissen, wie schlecht dieser ist. Bin sehr untrainiert und er hat mir einen Plan gegeben wo einfach alles drin steckt und ich weiß nicht ob das so sinnvoll ist da ich so etwas nie wirklich gesehen habe. Flamed mal drauf los ;D

                      Immer 3 Sätze mit 15 Wiederholungen:

                      Beinstrecker
                      Beinbeuger

                      Latziehen
                      Rudermaschine

                      Brustdrückmaschine
                      Butterfly

                      Seithebemaschine

                      Trizeps am Turm
                      Bizeps Kurz Hanteln

                      Bauchmaschine

                      Kommentar


                        am anfang wird dir wohl jeder raten zum Ganzkörpertraining und an Maschinen zu trainieren.

                        Kommentar


                          Zitat von meiji
                          Hab vom Studio jetzt mal einen Plan gekriegt (nicht mal wirklich danach gefragt) und würde gerne wissen, wie schlecht dieser ist. Bin sehr untrainiert und er hat mir einen Plan gegeben wo einfach alles drin steckt und ich weiß nicht ob das so sinnvoll ist da ich so etwas nie wirklich gesehen habe. Flamed mal drauf los ;D

                          Immer 3 Sätze mit 15 Wiederholungen:

                          Beinstrecker
                          Beinbeuger

                          Latziehen
                          Rudermaschine

                          Brustdrückmaschine
                          Butterfly

                          Seithebemaschine

                          Trizeps am Turm
                          Bizeps Kurz Hanteln

                          Bauchmaschine
                          direkt aufgehört zu lesen.
                          kannste höchstens als klopapier benutzen.

                          Kommentar


                            Zitat von clickclickdead
                            Haha lol. xD^^

                            Bin die Art der Belastung absolut nicht gewohnt.
                            Werd aber versuchen da öfters mitzumachen, um in dem Bereich auch mal mehr zu reißen.
                            War jetzt nicht so hart gegen dich gerichtet, man hört nur so oft blabla mache kein Krafttraining weil es mich langsam macht


                            Aber ja, Problem ist wohl eher dass dein Körper nicht im stande ist die Leistung, die deine Muskeln aufbringen können, lange aufrecht zu erhalten, nicht die Muskeln an sich. Mehr cardio und dann läuft das

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                              Zitat von Menata
                              Zitat von meiji
                              Hab vom Studio jetzt mal einen Plan gekriegt (nicht mal wirklich danach gefragt) und würde gerne wissen, wie schlecht dieser ist. Bin sehr untrainiert und er hat mir einen Plan gegeben wo einfach alles drin steckt und ich weiß nicht ob das so sinnvoll ist da ich so etwas nie wirklich gesehen habe. Flamed mal drauf los ;D

                              Immer 3 Sätze mit 15 Wiederholungen:

                              Beinstrecker
                              Beinbeuger

                              Latziehen
                              Rudermaschine

                              Brustdrückmaschine
                              Butterfly

                              Seithebemaschine

                              Trizeps am Turm
                              Bizeps Kurz Hanteln

                              Bauchmaschine
                              direkt aufgehört zu lesen.
                              kannste höchstens als klopapier benutzen.
                              also der trainer als ich mal im gym war hat das am anfang auch so gesagt. Was spricht dagegen?

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                                Zitat von meiji
                                Hab vom Studio jetzt mal einen Plan gekriegt (nicht mal wirklich danach gefragt) und würde gerne wissen, wie schlecht dieser ist. Bin sehr untrainiert und er hat mir einen Plan gegeben wo einfach alles drin steckt und ich weiß nicht ob das so sinnvoll ist da ich so etwas nie wirklich gesehen habe. Flamed mal drauf los ;D

                                Immer 3 Sätze mit 15 Wiederholungen:

                                Beinstrecker
                                Beinbeuger

                                Latziehen
                                Rudermaschine

                                Brustdrückmaschine
                                Butterfly

                                Seithebemaschine

                                Trizeps am Turm
                                Bizeps Kurz Hanteln

                                Bauchmaschine
                                Ich frag mich, wer solche Traingspläne überhaupt zusammen stellt ...

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