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    Zitat von mejustme
    hab den sinn von dem zeug auch nie verstanden
    Besserer Geschmack als blankes Wasser? :D zumindest sehe ich das so

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      Pump. Dickster Pump.

      inb4 "Friss kurzkettige Carbs"

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        Wundert mich das es hier so kritisch gesehen wird. Wenn man in den bekannten Foren nachschaut/nachfragt, dann wird es noch als einziges sinnvolles Supp neben Whey gesehen.

        Da ichs eh schon gekauft habe mache ich die Packung jetzt leer und erwarte einfach mal garnichts davon :D

        Jemand hatte gefragt, ich bin im Aufbau bei 3,5k (KH 286 g / Fett 155g / EW 237g ) und 4k (KH 338g / Fett 181 g / Eiweiß 280g ) Kcal an Trainingstagen.

        1,80cm bei 87KG

        Bevor jemand rumschreit - Nein der EP ist nicht sauber, aber ich fühle mich gut dabei und zunehmen tue ich auch.

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          meinst du kreatin?

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            http://www.team-andro.com/bcaa-das-anabole-amino-monster.html

            Wollte halt quasi Morgens und vor dem Training was nehmen. Danach hab ich ja nen Whey Shake und brauch sonst nichts mehr.

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              Zitat von Xirus
              Wundert mich das es hier so kritisch gesehen wird. Wenn man in den bekannten Foren nachschaut/nachfragt, dann wird es noch als einziges sinnvolles Supp neben Whey gesehen.

              Da ichs eh schon gekauft habe mache ich die Packung jetzt leer und erwarte einfach mal garnichts davon :D

              Jemand hatte gefragt, ich bin im Aufbau bei 3,5k (KH 286 g / Fett 155g / EW 237g ) und 4k (KH 338g / Fett 181 g / Eiweiß 280g ) Kcal an Trainingstagen.

              1,80cm bei 87KG

              Bevor jemand rumschreit - Nein der EP ist nicht sauber, aber ich fühle mich gut dabei und zunehmen tue ich auch.
              nimm mal 100g weniger eiweiß, völlig unnötig ~4g pro KG zu sich zu nehmen, damit kannst du dann auch noch weitere andere sachen essen

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                Hmm ja, kann ich mit Sicherheit einrichten. Hab halt relativ große Probleme "richtig" große Mengen über den Tag verteilt zu Essen. Wenn ich jetzt mit Fett/EW runtergehe wird die Menge von "sauberen" Lebensmitteln ja größer. Bin froh atm auf die Kcal zu kommen die ich definitiv zum zunehmen brauche.

                Vom Körperbild siehts für mich auch noch völlig in Ordnung aus. Der Sommer ist sowieso vorbei und jetzt kann ich zulegen bis zum nächsten Jahr.


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                  Wieso wird die Menge von sauberen Lebensmitteln größer, wenn du 400kcal aus Proteinen einsparst und dafür mehr Carbs isst?!

                  500g Quark
                  200-300g Fleisch
                  500-600g obst/gemüse

                  rest füllst du nach belieben mit was auch immer und du hast 3,5-4k kcal drin, egal ob mit pizza oder sonstwas. Einfach nur verschwendung, wenn man ~300g Protein am Tag zu sich nimmt, gerade wenn man so probleme mit dem essen hat, dann noch den sättigendsten Nährstoff der Makros in übermaßen zu sich zu nehmen, aber nun gut

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                    Ob ich jetzt 100g Kuchen (nicht das ich es tue) oder 500g Quark esse. Was geht wohl besser runter ? Aber ist auch relativ egal. In meinem Fall kann ich deinen Rat schon locker befolgen. Mittagessen bisschen runterfahren und dann zwischendurch noch nen Salat o.Ä einschieben wird kein Problem sein.

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                      Zitat von Xirus
                      Ob ich jetzt 100g Kuchen (nicht das ich es tue) oder 500g Quark esse. Was geht wohl besser runter ?
                      Du verstehst nicht, was ich dir damit zeigen wollte... wenn du das als Beispiel essen würdest am Tag, hättest du so ca 130-140g Eiweiß nur durch die gennanten Sachen und liegst bei knapp 800-900kcal kannst also kanppe 3000kcal eben durch Kuchen,Pizza,Eis,Chips essen wie du halt willst.

                      500g Quark war nur ein Beispiel kannst auch 100g Whey saufen, wenns besser ist für dich...nur benötigt niemand 300g eiweiß thats it

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                        Ich versteh dich, wills jetzt aber auch nicht weiter diskutieren. Werd EW mal bisschen runterfahren. 2g/KG is ok oder wie ?

                        Ein Shake weniger, Fetakäse aus der Pfanne lassen und Reis anstatt Nudeln und ich bin nach angepasster Menge schon viel weiter unten. Manches lasse ich einfach weils mir dann besser schmeckt.

                        Trotz viele Bemühungen bleibt es trotzdem noch nen Hobby :D

                        Danke an alle für die Hilfe bei den BCAAs

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                          1-1,5 Gramm ist absolut ausreichend.

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                            positive wirkung von protein hört laut empirischen studien bei ~1.7g/kg auf

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                              Zitat von THE PROFESSOR
                              positive wirkung von protein hört laut empirischen studien bei ~1.7g/kg auf
                              Vereinfacht gesagt ja für den Aufbau. Ist schon ne sehr reduzierte Aussage die ich so pauschal aber nicht unterschreiben würde.

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                                sind wir nicht alle bis zum lebensende im aufbau?! :D

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