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    Zitat von DAVIDHASSELHOFF
    kannst alles drauf kippen. ob nun süß oder salzig ist dabei egal.
    baller mir gerne mal n halbes glas roasted almond butter und halbes kilo reis einfach so nebenher rein für die gainZZ
    e: mit honig obv
    hab mir nen rezept für selbstgemachte mandelbutter gesucht. ist mega lecker geworden :)


    Zitat von highkickharald
    Spoiler: 
    Zitat von lib
    haut mal raus, wie ihr so reis zubereitet.
    immer nur mit etwas brühe kochen ist auf dauer i.wie langweilig. hat wer leckere alternativen? ;)
    Asiate hier, ergo quasi der Bubba Gump des Reis. Es geht so gut wie alles, meine Favoriten sind:

    - Tomatenreis: Du machst dir eine Tomatensoße (wie du sie dir zu den Nudeln auch machst, etwa so viel ml wie du g an Reis gekocht hast), kochst den Reis normal davor mit Wasser, und vermengst es dann in nem Topf zusammen. Dazu deine Fleischbeilage.

    - Ketchup/Mayo: .....

    - Erdnusssoße: Brühe anrühren und ordentlich Erdnussbutter/Erdnusspaste reinbuttern (auf den Salzgehalt der Erdnussbutter aufpassen, ist beim würzen später wichtig). Zum andicken Sahne, wenn es dir zu dünn ist.

    - Gebratener Reis: Klassiker in Asiarestaurants.Kochst den Reis ganz normal, nimmst ne große Pfanne, machst sie heiß, schüttest drei Eier (oder mehr/weniger) rein, kurz danach direkt den Reis mit rein und vermengst es. Würzen kannst du es, wie du lustig bist. Ich schütte gern Maggiwürze, Fischsoße oder Sojasoße dazu. Wenn du Fleisch dazu essen willst, dann brat das zuerst in der Pfanne an und dann erst die Eier reinschütten. Als Gemüse tu ich gerne Erbsen und Mais in die Pfanne. Sojasprossen sind auch nice.

    Spoiler: 

    Von Reis mit Brühe angekocht halte ich persönlich nicht so viel. Bin Purist. Aber mit Fertigsoßen kriegt man im schlimmsten Falle eigentlich alles gut runter. Meistens sind doch die Beilagen entscheidend.
    Spoiler: 




    den gebratenen reis hab ich gestern genau so ausprobiert. ist auch sehr lecker geworden, frau war auch begeistert :P als nächstes ist der tomatenreis dran. (aber heute erstmal selbstgemachter flammkuchen ;) )

    danke für die antworten :)

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      Zitat von wmNzR
      wie schafft man 20 KZ am Stück?! Abr drückt dann nur 80kilo :O
      wieso sollte man jetzt Klimmzüge im Verhältnis zum Bankdrücken sehen?

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        Zitat von wmNzR
        wie schafft man 20 KZ am Stück?! Abr drückt dann nur 80kilo :O
        Vielleicht hat er keine Beine.

        Kommentar


          vllt labert er wie 99% der leute Blödsinn und schafft gar keine 20 klimmzüge? erst recht keine 20 breiten??! :-)
          würde mich auch etwas wundern wenn er mit knapp 70kg und 2 jahren larifari-bringtnixtraining daheim mal eben easypeasy 80kg drückt... kreuzheben müsste mE auch wesentlich mehr als nur 110kg gehen? wobei er da ja vllt auch 20+ Wiederholungen mit macht... MAN WEISS ES NICHT ggn0r3

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            oder seine form ist für die tonne, wovon ich bei der diskrepanz zwischen zwei guten indikatoren für oberkörperkraft einfach mal von ausgehen würde.

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              Hallo,

              Hat jemand von euch eine freistehende Klimmzugstange oder kann was empfehlen?

              Natürlich habe ich schon das Internet durchsucht, aber ich würde lieber nochmal mit Leuten reden, welche vielleicht sogar selbst eine haben und etwas vertrauenswürdigere Informationen darüber abgeben können, deswegen frag ich hier :)

              - Abgesehen von Klimmzügen würde ich gerne noch Ring-Training an der Stange machen können. (Ringe hab ich schon)
              - Das ganze würde bei mir in der Wohnung stehen. (höhe = 2,50m)
              - Optional wäre noch die Möglichkeit für Dips und Body Rows nice, ist aber kein Muss.
              - Ob selbst bauen oder fertig kaufen ist eigentlich egal, hauptsache ist nicht zu teuer (max 150 EUR) und hält auch ordentlich!

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                Zitat von clickclickdead
                Zitat von wmNzR
                wie schafft man 20 KZ am Stück?! Abr drückt dann nur 80kilo :O
                Vielleicht hat er keine Beine.
                ja beine hängen etwas hinterher. baumstämme sind in progress m8
                Zitat von MERG
                vllt labert er wie 99% der leute Blödsinn und schafft gar keine 20 klimmzüge? erst recht keine 20 breiten??! :-)
                würde mich auch etwas wundern wenn er mit knapp 70kg und 2 jahren larifari-bringtnixtraining daheim mal eben easypeasy 80kg drückt... kreuzheben müsste mE auch wesentlich mehr als nur 110kg gehen? wobei er da ja vllt auch 20+ Wiederholungen mit macht... MAN WEISS ES NICHT ggn0r3
                breite auf jeden fall keine 20, eher 15 aufwärts, aber dann auch saubere.. klimmzüge fallen mir iwie extrem leicht.. (vllt weil ich auch bisschen bouldern gehe, aber jetzt nicht andauernd)
                ich gehe immer so von 5 wiederholungen aus bei den übungen, sorry hatte ich nicht hingeschrieben. bei bankdrücken hab ich auf jeden fall den meisten struggle.

                konzentriere mich atm beim freestyle training sehr auf meine beine, also bisschen beinpresse und sowas, weil ich das noch nie gemacht habe :D ist immer lustig wenn man 2 jahre nur die selben geräte hatte und dann ins gym steppt und alles voller zeug ist. problem ist glaub ich auch, dass ich im gym iwie immer alles machen will, jedes gerät auskosten :D ist n fehler oder?

                noch eine frage: hatte mal vor ca. 2 monaten ausprobiert etwas mehr zu essen, mit myfitnesspal getrackt und das programm hat mir gesagt ich solle 3,5k kalorien am tag essen. kann das hinhauen? kommt mir so viel vor :D war öfters mal vorm brechen :D problem ist bei mir, dass ich in der früh vllt nur n protein müsli mit 350 kcal reinsnacke und dann nix mehr :O jemand tipps? peile das wieder nachm urlaub an, damit ich dann mal bisschen mehr gewicht bewegen kann und weniger klimmzüge schaffe hehe :^)

                noch was: dieser masscode guide.. kann den noch jemand empfehlen? der kommt mir richtig hart vor mit den übungen an den tagen.. glaub bankdrücken, kreuzheben und squats an einem tag? RIP Inc?

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                  Bei deinen Körpermaßen solltest du eigentlich auch mit 3k zunehmen können.

                  Kommentar


                    Zitat von highkickharald
                    Bei deinen Körpermaßen solltest du eigentlich auch mit 3k zunehmen können.
                    was hat das jetzt mit den "Körpermaßen" zu tun? kennst du seine aktivität?

                    Kommentar


                      aktivität ist eher low, hab nen bürojob.

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                        Zitat von Menata
                        Zitat von highkickharald
                        Bei deinen Körpermaßen solltest du eigentlich auch mit 3k zunehmen können.
                        was hat das jetzt mit den "Körpermaßen" zu tun? kennst du seine aktivität?
                        Ich bin davon ausgegangen, dass er kein Maurer ist, jo.

                        Kommentar


                          messerscharfe analyse von highkickharald. nun solltest du steil gehen. obv not.
                          er kann auch mit den maßen auch mit 2500 zunehmen. oder mit 3500 abnehmen.
                          solche aussagen halt bs.

                          rechne deinen verbrauch mit rechnern durch und pass deine aktivitäten etc an.
                          dann fängst eher am unteren ende an und achtest auf die waage. später anpassen. fertig

                          Kommentar


                            Zitat von mejustme
                            messerscharfe analyse von highkickharald. nun solltest du steil gehen. obv not.
                            er kann auch mit den maßen auch mit 2500 zunehmen. oder mit 3500 abnehmen.
                            solche aussagen halt bs.

                            rechne deinen verbrauch mit rechnern durch und pass deine aktivitäten etc an.
                            dann fängst eher am unteren ende an und achtest auf die waage. später anpassen. fertig
                            alles klar, danke

                            wie siehts mit den anderen fragen aus? :D

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                              wenn du deine kalorien nicht so einfach runterbekommst, weil du ein schlechter esser bist, trink sie! Magerquark+ haferflocken+ kakao/whey+nüsse+milch+ wasser und du hast da deine 1000kcal zum frühstück in 5min getrunken

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                                rip thread keiner antwortet :|

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