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      Kniestand

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        Zitat von PapierTiger
        Zitat von highkickharald
        Zitat von Mark Renton
        Reis mit Ketchup oder Mayo? Ernsthaft?:D
        Ja, man muss sein kulinarisches Weltbild manchmal überdenken. Schmeckt aber völlig okay. Ist ja nicht umsonst gerne mal Mayo im Sushi.
        Mir wird grade schon schlecht nur beim lesen :D
        bro Mayo ist mega beliebt in Japan und gibt es zu fast allem! Reis, Sushi und co. sind da keine Ausnahme

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          Zitat von BUSFAHRER
          welche Übungen eignen sich am besten um ein Hohlkreuz wegzutrainieren? wenn möglich ohne Geräte

          oder

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            pob:inb4 flames.. hey hat jemand nen guten plan für mich? bin seit ca. 2 wochen im fitness. hab davor ca. 2 jahre bei mir zuhause trainiert (larifari), hab da immer an einem tag BD, Rudern, Bizeps und Squats gemacht und am anderen KH, Military Press, Trizeps und Klimmzüge. Seitdem ich im Fitness bin, ziehe ich den Plan nicht mehr durch, weil ich erstmal die ganzen Geräte testen wollte. Oder sollte ich diesen Plan weiterfahren?

            Wiege atm ca. 72-73 kg und bin 1,73 groß

            Atm die Werte (hab schon länger nix mehr richtig gemacht):

            BD ca. 80kg
            KH ca. 110 kg
            Squats ca. 90kg
            KZ: ca. 20 stück

            Hatte überlegt einfach UkOk zu machen, oder ich bin dafür zu anfängermäßig? :D

            Ab Winter werd ich dann auf jeden Fall Massephase einleiten damit ich +80KG komme, aber da ich in ca. 30 Tagen in Urlaub gehe, werd ich wohl keine Kraftwerte pushen..

            gruß

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              wielang bist du denn im urlaub? Und wie oft gehst du in der woche ins gym?

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                bin 10 Tage im Urlaub. Gehe atm eigtl jeden 2. Tag Kraft machen und noch zusätzlich bisschen cardio vorm Urlaub. Also ca. 5x in der Woche Sport denke ich.

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                  Zitat von pob
                  pob:inb4 flames.. hey hat jemand nen guten plan für mich? bin seit ca. 2 wochen im fitness. hab davor ca. 2 jahre bei mir zuhause trainiert (larifari), hab da immer an einem tag BD, Rudern, Bizeps und Squats gemacht und am anderen KH, Military Press, Trizeps und Klimmzüge. Seitdem ich im Fitness bin, ziehe ich den Plan nicht mehr durch, weil ich erstmal die ganzen Geräte testen wollte. Oder sollte ich diesen Plan weiterfahren?

                  Wiege atm ca. 72-73 kg und bin 1,73 groß

                  Atm die Werte (hab schon länger nix mehr richtig gemacht):

                  BD ca. 80kg
                  KH ca. 110 kg
                  Squats ca. 90kg
                  KZ: ca. 20 stück

                  Hatte überlegt einfach UkOk zu machen, oder ich bin dafür zu anfängermäßig? :D

                  Ab Winter werd ich dann auf jeden Fall Massephase einleiten damit ich +80KG komme, aber da ich in ca. 30 Tagen in Urlaub gehe, werd ich wohl keine Kraftwerte pushen..

                  gruß
                  Squats geht definitiv mehr, trainieren kannste grundsätzlich wie du lustig bist.

                  Kommentar


                    Zitat von highkickharald
                    Zitat von pob
                    pob:inb4 flames.. hey hat jemand nen guten plan für mich? bin seit ca. 2 wochen im fitness. hab davor ca. 2 jahre bei mir zuhause trainiert (larifari), hab da immer an einem tag BD, Rudern, Bizeps und Squats gemacht und am anderen KH, Military Press, Trizeps und Klimmzüge. Seitdem ich im Fitness bin, ziehe ich den Plan nicht mehr durch, weil ich erstmal die ganzen Geräte testen wollte. Oder sollte ich diesen Plan weiterfahren?

                    Wiege atm ca. 72-73 kg und bin 1,73 groß

                    Atm die Werte (hab schon länger nix mehr richtig gemacht):

                    BD ca. 80kg
                    KH ca. 110 kg
                    Squats ca. 90kg
                    KZ: ca. 20 stück

                    Hatte überlegt einfach UkOk zu machen, oder ich bin dafür zu anfängermäßig? :D

                    Ab Winter werd ich dann auf jeden Fall Massephase einleiten damit ich +80KG komme, aber da ich in ca. 30 Tagen in Urlaub gehe, werd ich wohl keine Kraftwerte pushen..

                    gruß
                    Squats geht definitiv mehr, trainieren kannste grundsätzlich wie du lustig bist.
                    jo habe beine am anfang sehr vernachlässigt .. :D

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                      Zitat von pob

                      Hatte überlegt einfach UkOk zu machen, oder ich bin dafür zu anfängermäßig? :D
                      gruß
                      Einfach green oder yellow durchziehen und du bist gucci: http://mass.code-fitness.de/#mass-plan

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                        wie schafft man 20 KZ am Stück?! Abr drückt dann nur 80kilo :O

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                          Zitat von wmNzR
                          wie schafft man 20 KZ am Stück?! Abr drückt dann nur 80kilo :O
                          ich denk ich schaff sogar noch mehr als 20 kz .. also breite eher so 20 aber enggreifende locker +20

                          hab wohl zu wenig BD gemacht :p

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                            geht mir nicht um die 20stück sondern um die verhältnismäßigen 80kilo max :D

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                              Zitat von germanistikstudent
                              wie gesagt, kenne viele die problemlos 20 klimmis machen weil sie praktisch nichts wiegen, die schaffen dann dadurch auch keine 80kg auf der bank
                              werden wohl auch eher so biegen und brechen klimmzüge sein, als 20 saubere :>

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                                gibt es nicht ne Art Chart wo die Kraftwerte in Relation zu Gewicht + Größe angezeigt werden?
                                Je größer und schwerer ist es obv Klimmzüge zu machen, aber leichter mehr Gewicht zu bewegen usw
                                Kenne nur die Tabelle die Kraftwerte zeigt in Abhängigkeit vom Gewicht und Alter?

                                Ansonsten finde ich seine Werte ziemlich solide für nur knappe 70KG Körpergewicht
                                Hast du ggf nen Foto von dir zum uploaden @ pob ?

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