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    mit filtern drauf, sehe ich jetzt auch schon aus als ob ich wettkampfready bin, ist einfach utopisch, das sind lockere 10% und dein Dozent kann halt anscheinend nicht messen und dazu ist auch zu sagen, ist sowieso ungenau.

    Form ist ja trotzdem in Ordnung, unabhängig vom Körperfettanteil, aber 8% sehen halt an Schulter/Armübergang und am Rücken um einiges anders aus und du hast nicht mal ein Beinbild von vorne, sowie von hinten gemacht, da wird das ganze noch mal anders aussehen als am OK.

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      Menata kommt immer bisschen eifersuechtig ruebr weil er echt immer was zu haten findet.

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        Also fangen wir mal an.
        Dein Löffel Leinöl (gehen wir von einem Esslöffel aus, also 10g) enthält ca. 6g O3 in Form von ALA. Davon hat man dann am Ende 0,3-0,6g EPA und vllt 0,05g DHA. Ich glaube mehr muss man dazu nicht mehr sagen. Was gibt es denn zu der Schwermetallbelastung im Lachs bspw zu sagen? Quellen bitte.
        Was bedeutet das nun, dass du von irgendeinem Dozenten vermessen wurdest? Der Kalipper ist und bleibt ziemlich ungenau (besonders die einfache 3 Falten Methode) und die Waagen haben eine Genauigkeit wie 3 Würfel eines Kniffelspiels. Und wenn dich Herr Kalipper höchstpersönlich vermessen hätte, so würde es an der Genauigkeit nix ändern.
        Was soll das heißen es gibt nicht "die Methode die bei jedem wirkt"? Sind wir Menschen alle so verschieden? Nein, gar nicht. Wir funktionieren ziemlich ähnlich, lediglich kleine Feinheiten kann man in der Ernährung und im Training optimieren. Hat man deshalb mit einer nicht optimalen Methode gar keinen Erfolg? Nein, definitiv nicht, zumindest bis zu einem bestimmten Level.
        Weiter, woher weißt du dass du ein non-responder auf Kreatin bist? Non-Responder sind so unwahrscheinlich, dass es wahrscheinlicher ist, dass du es entweder falsch einnimmst oder dir viel zu viel davon erhoffst, oder eben beides in Kombination. Was bringt dir ein einziger Teelöffel ab und zu? Weißt du wie Kreatin "funktioniert"?
        Was soll das heißen, dass du mit der Ernährungsumstellung letzten Mai angefangen hast um den Körper nicht zu sehr zu stressen? Eine Diät ist immer Stress, was hat das mit einer Ernährungsumstellung zu tun?
        Warum isst du nur Reis, Pute etc? Welchen Vorteil soll das ganze haben? Meinst du wirklich, dass du damit alle Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe etc abgedeckt hast? Wohl eher nicht.
        Dass das Entwässerungsthema, ähnlich wie deine bro-Ernährung aus der Stoffer-Szene kommt sollte dir als erfahrener Trainer doch längst bekannt sein.
        All das zeigt eben, dass du einfach deine Lizenz/schlechte Ausbildung wie jeder Trainer abgeschlossen hast und dich entweder gar nicht oder bei absolut falschen Quellen informierst und du diese nicht hinterfragst. Und sowas ist auch noch dein Job. Da läuft einfach noch einiges schief in der Branche.

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          leider viel wahres in der aussage

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            haut mal raus, wie ihr so reis zubereitet.
            immer nur mit etwas brühe kochen ist auf dauer i.wie langweilig. hat wer leckere alternativen? ;)

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              kannst alles drauf kippen. ob nun süß oder salzig ist dabei egal.
              baller mir gerne mal n halbes glas roasted almond butter und halbes kilo reis einfach so nebenher rein für die gainZZ
              e: mit honig obv

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                Zitat von lib
                haut mal raus, wie ihr so reis zubereitet.
                immer nur mit etwas brühe kochen ist auf dauer i.wie langweilig. hat wer leckere alternativen? ;)
                Asiate hier, ergo quasi der Bubba Gump des Reis. Es geht so gut wie alles, meine Favoriten sind:

                - Tomatenreis: Du machst dir eine Tomatensoße (wie du sie dir zu den Nudeln auch machst, etwa so viel ml wie du g an Reis gekocht hast), kochst den Reis normal davor mit Wasser, und vermengst es dann in nem Topf zusammen. Dazu deine Fleischbeilage.

                - Ketchup/Mayo: .....

                - Erdnusssoße: Brühe anrühren und ordentlich Erdnussbutter/Erdnusspaste reinbuttern (auf den Salzgehalt der Erdnussbutter aufpassen, ist beim würzen später wichtig). Zum andicken Sahne, wenn es dir zu dünn ist.

                - Gebratener Reis: Klassiker in Asiarestaurants.Kochst den Reis ganz normal, nimmst ne große Pfanne, machst sie heiß, schüttest drei Eier (oder mehr/weniger) rein, kurz danach direkt den Reis mit rein und vermengst es. Würzen kannst du es, wie du lustig bist. Ich schütte gern Maggiwürze, Fischsoße oder Sojasoße dazu. Wenn du Fleisch dazu essen willst, dann brat das zuerst in der Pfanne an und dann erst die Eier reinschütten. Als Gemüse tu ich gerne Erbsen und Mais in die Pfanne. Sojasprossen sind auch nice.


                Von Reis mit Brühe angekocht halte ich persönlich nicht so viel. Bin Purist. Aber mit Fertigsoßen kriegt man im schlimmsten Falle eigentlich alles gut runter. Meistens sind doch die Beilagen entscheidend.

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                  Reis mit Ketchup oder Mayo? Ernsthaft?:D

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                    Zitat von Menata
                    Also fangen wir mal an.
                    Dein Löffel Leinöl (gehen wir von einem Esslöffel aus, also 10g) enthält ca. 6g O3 in Form von ALA. Davon hat man dann am Ende 0,3-0,6g EPA und vllt 0,05g DHA. Ich glaube mehr muss man dazu nicht mehr sagen. Was gibt es denn zu der Schwermetallbelastung im Lachs bspw zu sagen? Quellen bitte.
                    Es geht ja nicht nur um die Spaltung, sondern allgemein wirkt ALA Entzündungshemmend. Bei dem Preis und der allgemeinen Wertigkeit von Leinsamenöl verstehe ich nicht, wieso du dich an meiner Aussage so aufhängst Fischölkapseln & Leinsamenöl zu supplementieren. Habe nie geschrieben, dass Leinsamenöl besser als Fischölkapseln sind.
                    Findest genug seriöse Quellen über die Belastung. Heißt nicht, dass man bei paar Portionen Fettfisch gleich ne Vergiftung bekommt. Die Menge machts. Auch hier wieder die Frage: Wtf hängst du dich so dran auf?
                    www.bfr.bund.de/cm/208/dioxine_in_wildlachs_aus_der_ostsee.pdf

                    Zitat von Menata
                    Was bedeutet das nun, dass du von irgendeinem Dozenten vermessen wurdest? Der Kalipper ist und bleibt ziemlich ungenau (besonders die einfache 3 Falten Methode) und die Waagen haben eine Genauigkeit wie 3 Würfel eines Kniffelspiels. Und wenn dich Herr Kalipper höchstpersönlich vermessen hätte, so würde es an der Genauigkeit nix ändern.
                    Deswegen haue ich selten Körperfettangaben raus weil es immer jemanden gibt der die Mistgabel raus holt und meint er wisse es besser :D Was juckt es mich ob ich 6%, 8% oder 15% hab? Bin mit dem Ergebnis zufrieden.


                    Zitat von Menata
                    Was soll das heißen es gibt nicht "die Methode die bei jedem wirkt"? Sind wir Menschen alle so verschieden? Nein, gar nicht. Wir funktionieren ziemlich ähnlich, lediglich kleine Feinheiten kann man in der Ernährung und im Training optimieren. Hat man deshalb mit einer nicht optimalen Methode gar keinen Erfolg? Nein, definitiv nicht, zumindest bis zu einem bestimmten Level.
                    Habe ich das jemals behauptet? o0


                    Zitat von Menata
                    Weiter, woher weißt du dass du ein non-responder auf Kreatin bist? Non-Responder sind so unwahrscheinlich, dass es wahrscheinlicher ist, dass du es entweder falsch einnimmst oder dir viel zu viel davon erhoffst, oder eben beides in Kombination. Was bringt dir ein einziger Teelöffel ab und zu? Weißt du wie Kreatin "funktioniert"?
                    Ja und auch hier wieder.... kopf ausm Arsch. Ich wurde gefragt ob ich Kreatin supplementiere und mehr nicht. Hatte damals weder eine Leistungssteigerung noch eine Gewichtszunahme. Nehme es trotzdem weiterhin, schadet nicht.

                    Zitat von Menata
                    Was soll das heißen, dass du mit der Ernährungsumstellung letzten Mai angefangen hast um den Körper nicht zu sehr zu stressen? Eine Diät ist immer Stress, was hat das mit einer Ernährungsumstellung zu tun?
                    Es ist wohl ein riesen Unterschied ob ich von Tag X an meine Lebensmittel einschränke und einen Kaloriendefizit hab oder das ganze langsam angehe (rede nicht nur vom körperlichen stress)


                    Zitat von Menata
                    Warum isst du nur Reis, Pute etc? Welchen Vorteil soll das ganze haben? Meinst du wirklich, dass du damit alle Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe etc abgedeckt hast? Wohl eher nicht.
                    Weil es mir schmeckt und ich Reis nicht zum Kotzen finde und es daher ohne Probleme über längere Zeit essen kann. Makro und Mikronährstoffe sind bei mir gedeckt (Hi @Obst&Gemüse&Nüsse....) bisschen engstirniges denken, wa?

                    Zitat von Menata
                    Dass das Entwässerungsthema, ähnlich wie deine bro-Ernährung aus der Stoffer-Szene kommt sollte dir als erfahrener Trainer doch längst bekannt sein.
                    bro what?


                    Zitat von Menata
                    All das zeigt eben, dass du einfach deine Lizenz/schlechte Ausbildung wie jeder Trainer abgeschlossen hast und dich entweder gar nicht oder bei absolut falschen Quellen informierst und du diese nicht hinterfragst. Und sowas ist auch noch dein Job. Da läuft einfach noch einiges schief in der Branche.
                    [/quote]
                    "All das"
                    Person A fragt Person B wie er es gemacht hat. Person B teilt seine Erfahrung ohne jegliche Bewertung mit und Person C raged ab. Ja doch, läuft gut in der Branche. :D

                    Es gibt nicht mal eine Grundlage zum Diskutieren... verrückt.
                    Ich habe nicht den heiligen Grahl gefunden, mein Studium mag in deinen/anderen Augen auch von mir aus schief laufen aber ich bin mit dem Ergebnis definitiv zufrieden. Hätte auch mit Kartoffeln oder sonstigem die Form erreicht, wayne. Fokus lag auf Stressfrei und relativ wenig Kraftverlust. Kann gerne per PN weiter gehen, dann liefer mir aber Postings von mir wo ich sage Methode X ist besser als Y
                    Oooooder man lässt den ganzen Quatsch einfach mal und geht nicht immer vom negativen aus :>

                    haut mal raus, wie ihr so reis zubereitet. immer nur mit etwas brühe kochen ist auf dauer i.wie langweilig. hat wer leckere alternativen? ;)
                    Tomatenmark mit Kräutern sehr zu empfehlen.

                    gerade der Bauch wirkt beispielsweise sehr undefiniert (oder er ist genetisch einfach kacke)
                    Hab den Bauch leider in der Pose nicht "unter Kontrolle". ;(

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                      @shaik: Pics von den Beinen oder dir sei kein Respekt geschenkt!

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                        Es geht ja nicht nur um die Spaltung, sondern allgemein wirkt ALA Entzündungshemmend. Bei dem Preis und der allgemeinen Wertigkeit von Leinsamenöl verstehe ich nicht, wieso du dich an meiner Aussage so aufhängst Fischölkapseln & Leinsamenöl zu supplementieren. Habe nie geschrieben, dass Leinsamenöl besser als Fischölkapseln sind. Findest genug seriöse Quellen über die Belastung. Heißt nicht, dass man bei paar Portionen Fettfisch gleich ne Vergiftung bekommt. Die Menge machts. Auch hier wieder die Frage: Wtf hängst du dich so dran auf? www.bfr.bund.de/cm/208/dioxine_in_wildlachs_aus_der_ostsee.pdf
                        Also du gibst hier Empfehlungen zum O3 zu O6 Verhältnis, gibst dann an, dass du 6 Kapseln + 1 Löffel Leinöl zu dir nimmst (immer noch viel zu wenig btw. vor allem sind die Kapseln alle stark unterschiedlich dosiert) und willst dich nun auf die entzündungshemmende Wirkung von ALA berufen oO (mal ganz außen vor, dass auch bei der Dosierung - falls überhaupt - hier kein Effekt erkennbar wäre).
                        Schwermetallbelastung ist btw recht unerheblich außer man haut sich bspw. mehr als 500g Dosenthunfisch pro Woche über Jahre hinweg rein (wobei Thunfisch hier einer der am stärksten belasteten Arten ist), selbst dann MUSS es noch nicht schädlich sein. Für Angsthasen gibt es dann noch Süßwasserfische.

                        Deswegen haue ich selten Körperfettangaben raus weil es immer jemanden gibt der die Mistgabel raus holt und meint er wisse es besser :D Was juckt es mich ob ich 6%, 8% oder 15% hab? Bin mit dem Ergebnis zufrieden.
                        Naja, mit welcher Intention hast du denn sonst geschrieben dass du 4 oder 6% BF hast, ohne zu erwähnen, dass du es für fragwürdig hältst. Stattdessen stützt du dich auf irgendeinen Dozenten. Scheint dich also schon sehr zu jucken.

                        Menata: Was soll das heißen es gibt nicht "die Methode die bei jedem wirkt"? Sind wir Menschen alle so verschieden? Nein, gar nicht. Wir funktionieren ziemlich ähnlich, lediglich kleine Feinheiten kann man in der Ernährung und im Training optimieren. Hat man deshalb mit einer nicht optimalen Methode gar keinen Erfolg? Nein, definitiv nicht, zumindest bis zu einem bestimmten Level.
                        Habe ich das jemals behauptet? o0
                        Dann frage ich nochmal. Was soll diese Aussage bedeuten?

                        Ja und auch hier wieder.... kopf ausm Arsch. Ich wurde gefragt ob ich Kreatin supplementiere und mehr nicht. Hatte damals weder eine Leistungssteigerung noch eine Gewichtszunahme. Nehme es trotzdem weiterhin, schadet nicht.
                        Das widerspricht sich wohl etwas :D empfehle dir wirklich nochmal dich über die Wirkungsweise und Auswirkungen von Kreatin zu informieren.

                        Es ist wohl ein riesen Unterschied ob ich von Tag X an meine Lebensmittel einschränke und einen Kaloriendefizit hab oder das ganze langsam angehe (rede nicht nur vom körperlichen stress)
                        Absolut individuell rein mental betrachtet. Mal abgesehen davon, dass man sich in der Lebensmittelwahl nicht einschränken muss.

                        Waren auch meine letzten Worte zu dir. Vllt siehst du deine Fehler ja doch noch irgendwann selbst ein und öffnest dich für wertvollere Informationen. Deine Kunden werden es dir danken.


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                          Zitat von Mark Renton
                          Reis mit Ketchup oder Mayo? Ernsthaft?:D
                          Ja, man muss sein kulinarisches Weltbild manchmal überdenken. Schmeckt aber völlig okay. Ist ja nicht umsonst gerne mal Mayo im Sushi.

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                            Zitat von highkickharald
                            Zitat von Mark Renton
                            Reis mit Ketchup oder Mayo? Ernsthaft?:D
                            Ja, man muss sein kulinarisches Weltbild manchmal überdenken. Schmeckt aber völlig okay. Ist ja nicht umsonst gerne mal Mayo im Sushi.
                            Mir wird grade schon schlecht nur beim lesen :D

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                              Probiert es halt. Manche sind hier verschlossener als AfD-Wähler lolerino

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                                welche Übungen eignen sich am besten um ein Hohlkreuz wegzutrainieren? wenn möglich ohne Geräte

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