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    Zitat von Fabbo
    Aus meiner Perspektive so unverständlich wie man Schwierigkeiten mit viel essen haben kann :D (und 3k kcal ist ja nicht mal viel). Mein Mitbewohner gönnt sich 40%igen quark und irgendwelche Hafershake um mal ein paar kcal reinzubekommen lol

    Andere Leute haben Probleme damit, wenig zu essen.
    Gibt eben solche und solche.

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      Zitat von Tarantula
      Zitat von affe
      Zitat von Tarantula
      frühstück: orendlich haferflocken whey banane vollfette milch
      snack: handvoll nüsse
      mittag: stück fleisch + ordentliche portion reis, wenn du nix runterbringst nimm nudeln (steak hat halt auch bisschen mehr fett wie pute, gibt mehr MASSE
      nachmittags: wieder handvoll nüsse + körniger frischkäse
      preworkout: kleiner haferflocken whey shake
      training
      postworkout whey shake
      essen nach dem training: von mir aus nudeln + eier + fleisch
      casein/quarkspeise mit beeren whatever
      schlafen
      repeat
      bisschen gemüsiger (und veganer) sollte es dann aber schon sein, das ist ja gar nix
      genau, soll er gemüse auch noch essen wenn er eh schon keine 3000 kcal runterbringt
      Stell dich bitte nicht so dumm an.

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        Zitat von wmNzR
        Zitat von shaik
        Zitat von wmNzR
        seriously du diätest 6monate und bist dann bei 10%?! soll nicht heißen, dass deine Leistung schwach ist, aber bei 6-7monaten diät warst du entweder übergewichtig oder larifari mit cheatday hier und da...

        Spoiler: 
        Mach mal bilder ohne Filter und mit Beinen, sieht leider nicht nach Bühnenform aus(mens physique ausgenommen)
        http://imgur.com/ijdFD2j
        Vorher 99kg, danach 74kg. Mai - November 25kg. Finde ich vollkommen in Ordnung ohne zu viel Kraft zu verlieren.
        Wobei man auch nicht von 6 Monaten diet reden kann. Die ersten 4 Monate ging alles rein über Ernährungsumstellung und die letzten 2 Monate waren die eigentliche Diät.
        Wo habe ich was von 10% geschrieben? Oder siehst du das mit bloßem Auge ? :D
        wenn da noch 2-3 kilo runtermüssen um auf bühnenform zu sein wirst du halt round about bei 10% liegen. Mehr hab ich nicht ausgedrücken wollen;) und das fand ich in 6 monaten halt ein wenig komisch
        Also grundsätzlich finde ich deine Ergbenisse echt super. Schulte rkönnte noch etwas mehr richtung Kanonenkugel gehen aber den Rest finde ich sehr gut. Aber für eine Bühnenform reicht es mMn noch lange nicht? oder wieso wird davon hier geredet?

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          Zitat von mehL
          Zitat von Fabbo
          Aus meiner Perspektive so unverständlich wie man Schwierigkeiten mit viel essen haben kann :D (und 3k kcal ist ja nicht mal viel). Mein Mitbewohner gönnt sich 40%igen quark und irgendwelche Hafershake um mal ein paar kcal reinzubekommen lol

          Andere Leute haben Probleme damit, wenig zu essen.
          Gibt eben solche und solche.
          Eben.

          Hab aber heut einfach noch ne Packung Wiener reingehauen. 300kcal auf 100g yeahyehhhh meine Arterien feierns.

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            Zitat von mehL
            Zitat von Fabbo
            Aus meiner Perspektive so unverständlich wie man Schwierigkeiten mit viel essen haben kann :D (und 3k kcal ist ja nicht mal viel). Mein Mitbewohner gönnt sich 40%igen quark und irgendwelche Hafershake um mal ein paar kcal reinzubekommen lol

            Andere Leute haben Probleme damit, wenig zu essen.
            Gibt eben solche und solche.
            Schon klar. War ja auch nicht wertend gemeint. Ich selbst habe da schon eher Probleme wenig zu essen. Finde es eben nur lustig wie ich es mir aus meiner Perspektive gar nicht vorstellen kann während es bei anderen wohl genau umgekehrt ist.

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              Gk:
              Kniebeugen
              Kreuzheben
              Bankdrücken
              Tbar rudern
              Schulterdrücken

              2-3 mal die Woche, jeweils 2-3 Sätze und würde bei Kreuzheben/Kniebeugen gerne 3x5 wdh anstreben, ok so?

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                Wie ist denn dein Trainingsstand? Die restlichen Übungen 3x8 oder wie darf man das verstehen?

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                  3-4 Monate und ja die restlichen 3x8

                  Kommentar


                    Kann man nix zu sagen mit dem Haufen an Infos. Aufteilung schonmal nicht so gut

                    Kommentar


                      Wieso ist die Aufteilung nicht gut ? Eventuell mal bessere sagen ? Bin 185 cm 83 kg und bin immoment bei ca. 85 kg Kreuzheben, trainiere seit 3-4 Monaten 2er Split aber geht mir langsam auf den sack

                      Kommentar


                        2er Split ist doch das geilste ever :D

                        Kommentar


                          Zitat von Tarantula
                          Zitat von lordgimmeAsign
                          Gk:
                          Kniebeugen
                          Kreuzheben
                          Bankdrücken
                          Tbar rudern
                          Schulterdrücken

                          2-3 mal die Woche, jeweils 2-3 Sätze und würde bei Kreuzheben/Kniebeugen gerne 3x5 wdh anstreben, ok so?
                          Klimmzüge? bauch? trizeps?

                          seitheben? hintere schulter? waden?
                          :D diese Bereiche hat er bei seinem Körper noch nie gesehen

                          Spoiler: 
                          Kappa

                          Kommentar


                            goko detected. wenn du noch tbar rudern raus nimmst

                            Kommentar


                              Zitat von Tarantula
                              Zitat von lordgimmeAsign
                              Gk:
                              Kniebeugen
                              Kreuzheben
                              Bankdrücken
                              Tbar rudern
                              Schulterdrücken

                              2-3 mal die Woche, jeweils 2-3 Sätze und würde bei Kreuzheben/Kniebeugen gerne 3x5 wdh anstreben, ok so?
                              Klimmzüge? bauch? trizeps?

                              seitheben? hintere schulter? waden?
                              Für einen Anfänger komplett unnötig auf Iso zu gehen.

                              Kommentar


                                Zitat von Matze
                                Zitat von Tarantula
                                Zitat von lordgimmeAsign
                                Gk:
                                Kniebeugen
                                Kreuzheben
                                Bankdrücken
                                Tbar rudern
                                Schulterdrücken

                                2-3 mal die Woche, jeweils 2-3 Sätze und würde bei Kreuzheben/Kniebeugen gerne 3x5 wdh anstreben, ok so?
                                Klimmzüge? bauch? trizeps?

                                seitheben? hintere schulter? waden?
                                :D diese Bereiche hat er bei seinem Körper noch nie gesehen

                                Spoiler: 
                                Kappa
                                Genau :D vorallem wenn man einen berühmten Plan von ripptoe nimmt wo auch diese Sachen nicht gezielt trainiert werden du vollbrain

                                Kommentar

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