Wenn dies dein erster Besuch hier ist, lese bitte zuerst die Hilfe - Häufig gestellte Fragen durch. Du musst dich registrieren, bevor du Beiträge verfassen kannst. Du kannst auch jetzt schon Beiträge lesen. Suche dir einfach das Forum aus, das dich am meisten interessiert.
Aus meiner Perspektive so unverständlich wie man Schwierigkeiten mit viel essen haben kann :D (und 3k kcal ist ja nicht mal viel). Mein Mitbewohner gönnt sich 40%igen quark und irgendwelche Hafershake um mal ein paar kcal reinzubekommen lol
Andere Leute haben Probleme damit, wenig zu essen.
Gibt eben solche und solche.
frühstück: orendlich haferflocken whey banane vollfette milch
snack: handvoll nüsse
mittag: stück fleisch + ordentliche portion reis, wenn du nix runterbringst nimm nudeln (steak hat halt auch bisschen mehr fett wie pute, gibt mehr MASSE
nachmittags: wieder handvoll nüsse + körniger frischkäse
preworkout: kleiner haferflocken whey shake
training
postworkout whey shake
essen nach dem training: von mir aus nudeln + eier + fleisch
casein/quarkspeise mit beeren whatever
schlafen
repeat
bisschen gemüsiger (und veganer) sollte es dann aber schon sein, das ist ja gar nix
genau, soll er gemüse auch noch essen wenn er eh schon keine 3000 kcal runterbringt
seriously du diätest 6monate und bist dann bei 10%?! soll nicht heißen, dass deine Leistung schwach ist, aber bei 6-7monaten diät warst du entweder übergewichtig oder larifari mit cheatday hier und da...
Spoiler:
Mach mal bilder ohne Filter und mit Beinen, sieht leider nicht nach Bühnenform aus(mens physique ausgenommen)
http://imgur.com/ijdFD2j
Vorher 99kg, danach 74kg. Mai - November 25kg. Finde ich vollkommen in Ordnung ohne zu viel Kraft zu verlieren.
Wobei man auch nicht von 6 Monaten diet reden kann. Die ersten 4 Monate ging alles rein über Ernährungsumstellung und die letzten 2 Monate waren die eigentliche Diät.
Wo habe ich was von 10% geschrieben? Oder siehst du das mit bloßem Auge ? :D
wenn da noch 2-3 kilo runtermüssen um auf bühnenform zu sein wirst du halt round about bei 10% liegen. Mehr hab ich nicht ausgedrücken wollen;) und das fand ich in 6 monaten halt ein wenig komisch
Also grundsätzlich finde ich deine Ergbenisse echt super. Schulte rkönnte noch etwas mehr richtung Kanonenkugel gehen aber den Rest finde ich sehr gut. Aber für eine Bühnenform reicht es mMn noch lange nicht? oder wieso wird davon hier geredet?
Aus meiner Perspektive so unverständlich wie man Schwierigkeiten mit viel essen haben kann :D (und 3k kcal ist ja nicht mal viel). Mein Mitbewohner gönnt sich 40%igen quark und irgendwelche Hafershake um mal ein paar kcal reinzubekommen lol
Andere Leute haben Probleme damit, wenig zu essen.
Gibt eben solche und solche.
Eben.
Hab aber heut einfach noch ne Packung Wiener reingehauen. 300kcal auf 100g yeahyehhhh meine Arterien feierns.
Aus meiner Perspektive so unverständlich wie man Schwierigkeiten mit viel essen haben kann :D (und 3k kcal ist ja nicht mal viel). Mein Mitbewohner gönnt sich 40%igen quark und irgendwelche Hafershake um mal ein paar kcal reinzubekommen lol
Andere Leute haben Probleme damit, wenig zu essen.
Gibt eben solche und solche.
Schon klar. War ja auch nicht wertend gemeint. Ich selbst habe da schon eher Probleme wenig zu essen. Finde es eben nur lustig wie ich es mir aus meiner Perspektive gar nicht vorstellen kann während es bei anderen wohl genau umgekehrt ist.
Wieso ist die Aufteilung nicht gut ? Eventuell mal bessere sagen ? Bin 185 cm 83 kg und bin immoment bei ca. 85 kg Kreuzheben, trainiere seit 3-4 Monaten 2er Split aber geht mir langsam auf den sack
Kommentar