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Bodybuilding/Fitness/Ernährung

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    Zitat von shaik
    Zitat von Kaori
    Hatte jemand von euch schon einmal erhöhte Harnsäure? War beim Doc und der meinte meine HS sei stark erhöht Wert: 8,8+ mg/dl Referenzbereich 3.6-8.2. Muss ich mir sorgen machen? :D

    Kann mir jemand sagen ob das an meiner Ernährung liegt? Esse seit 3 Monaten no/low carb, high fat + high protein.
    "Als weiterer Nachteil bzw. Kritikpunkt der Low-Carb-Ernährung wird die stark erhöhte Aufnahme von Fetten und Eiweißen angesprochen, die beispielsweise das Risiko von Nierenschäden erhöhen, zu einem erhöhten Cholesterinspiegel führen und aufgrund des erhöhten Harnsäurespiegels Gichtanfälle auslösen kann."
    Quelle?
    ist jedenfalls ziemlicher schwachsinn.

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      Ein Mythos von vielen der sich hält

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        Zitat von highkickharald
        Alter täglich diese 3k kcal reinfeuern. Was ein Struggle :D
        wad? dann musst du mal bei mir in die Lehre gehen

        Kommentar


          Zitat von THE PROFESSOR
          Zitat von highkickharald
          Alter täglich diese 3k kcal reinfeuern. Was ein Struggle :D
          wad? dann musst du mal bei mir in die Lehre gehen
          Ja Nüsse alles pipapo fress ich schon. Aber jeder Tag ist immer wieder ein Erlebnis für mich :D

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            Zitat von highkickharald
            Zitat von THE PROFESSOR
            Zitat von highkickharald
            Alter täglich diese 3k kcal reinfeuern. Was ein Struggle :D
            wad? dann musst du mal bei mir in die Lehre gehen
            Ja Nüsse alles pipapo fress ich schon. Aber jeder Tag ist immer wieder ein Erlebnis für mich :D
            3000kcal am Tag?
            Spoiler: 
            natural nicht möglich


            Spaß beiseite, bei 5-6k kcal jeden tag könnte ich dich verstehen, aber bei 3k :O

            Iss einfach ne Pizza oder ne tafel milka wenn du es sonst nicht packst

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              Ja...muss es halt schmutzig werden.

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                haha was hier so rumläuft

                Kommentar


                  Jaja entspannt euch ich schaff es ja. Nur sag ich dass es halt anstrengend ist xDDD

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                    Aus meiner Perspektive so unverständlich wie man Schwierigkeiten mit viel essen haben kann :D (und 3k kcal ist ja nicht mal viel). Mein Mitbewohner gönnt sich 40%igen quark und irgendwelche Hafershake um mal ein paar kcal reinzubekommen lol

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                      Kaut ihr sorgfältig oder seid ihr Schlinger? Wenn ich schlinge schaff ichs auch easy, aber mein Gastro hat mit gesagt ich solö sorgfältiger kauen weil ich öfters schon Probleme mit meinem Trakt hatte #feelsbadman

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                        Zitat von wmNzR
                        Zitat von shaik
                        Zitat von wmNzR
                        seriously du diätest 6monate und bist dann bei 10%?! soll nicht heißen, dass deine Leistung schwach ist, aber bei 6-7monaten diät warst du entweder übergewichtig oder larifari mit cheatday hier und da...

                        Spoiler: 
                        Mach mal bilder ohne Filter und mit Beinen, sieht leider nicht nach Bühnenform aus(mens physique ausgenommen)
                        http://imgur.com/ijdFD2j
                        Vorher 99kg, danach 74kg. Mai - November 25kg. Finde ich vollkommen in Ordnung ohne zu viel Kraft zu verlieren.
                        Wobei man auch nicht von 6 Monaten diet reden kann. Die ersten 4 Monate ging alles rein über Ernährungsumstellung und die letzten 2 Monate waren die eigentliche Diät.
                        Wo habe ich was von 10% geschrieben? Oder siehst du das mit bloßem Auge ? :D
                        wenn da noch 2-3 kilo runtermüssen um auf bühnenform zu sein wirst du halt round about bei 10% liegen. Mehr hab ich nicht ausgedrücken wollen;) und das fand ich in 6 monaten halt ein wenig komisch
                        wmnzr brudi meine form hast du nicht kritisiert =( looos Review mich haahah

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                          Zitat von Tarantula
                          frühstück: orendlich haferflocken whey banane vollfette milch
                          snack: handvoll nüsse
                          mittag: stück fleisch + ordentliche portion reis, wenn du nix runterbringst nimm nudeln (steak hat halt auch bisschen mehr fett wie pute, gibt mehr MASSE
                          nachmittags: wieder handvoll nüsse + körniger frischkäse
                          preworkout: kleiner haferflocken whey shake
                          training
                          postworkout whey shake
                          essen nach dem training: von mir aus nudeln + eier + fleisch
                          casein/quarkspeise mit beeren whatever
                          schlafen
                          repeat
                          bisschen gemüsiger (und veganer) sollte es dann aber schon sein, das ist ja gar nix

                          Kommentar


                            Zitat von affe
                            Zitat von Tarantula
                            frühstück: orendlich haferflocken whey banane vollfette milch
                            snack: handvoll nüsse
                            mittag: stück fleisch + ordentliche portion reis, wenn du nix runterbringst nimm nudeln (steak hat halt auch bisschen mehr fett wie pute, gibt mehr MASSE
                            nachmittags: wieder handvoll nüsse + körniger frischkäse
                            preworkout: kleiner haferflocken whey shake
                            training
                            postworkout whey shake
                            essen nach dem training: von mir aus nudeln + eier + fleisch
                            casein/quarkspeise mit beeren whatever
                            schlafen
                            repeat
                            bisschen gemüsiger (und veganer) sollte es dann aber schon sein, das ist ja gar nix
                            Häh Gemüse hat doch aber gar kein Eiweiß?!

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                              Und bisschen mehr whey vllt

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                                Spoiler: 
                                Zitat von kiko
                                Zitat von wmNzR
                                Zitat von shaik
                                Zitat von wmNzR
                                seriously du diätest 6monate und bist dann bei 10%?! soll nicht heißen, dass deine Leistung schwach ist, aber bei 6-7monaten diät warst du entweder übergewichtig oder larifari mit cheatday hier und da...

                                Spoiler: 
                                Mach mal bilder ohne Filter und mit Beinen, sieht leider nicht nach Bühnenform aus(mens physique ausgenommen)
                                http://imgur.com/ijdFD2j
                                Vorher 99kg, danach 74kg. Mai - November 25kg. Finde ich vollkommen in Ordnung ohne zu viel Kraft zu verlieren.
                                Wobei man auch nicht von 6 Monaten diet reden kann. Die ersten 4 Monate ging alles rein über Ernährungsumstellung und die letzten 2 Monate waren die eigentliche Diät.
                                Wo habe ich was von 10% geschrieben? Oder siehst du das mit bloßem Auge ? :D
                                wenn da noch 2-3 kilo runtermüssen um auf bühnenform zu sein wirst du halt round about bei 10% liegen. Mehr hab ich nicht ausgedrücken wollen;) und das fand ich in 6 monaten halt ein wenig komisch
                                wmnzr brudi meine form hast du nicht kritisiert =( looos Review mich haahah


                                was soll man da groß kritisieren? Hast das meiste ja selbst angesprochen. Wenn du mal posen übst, dann ist das n gutes Paket, kommt natürlich aber auch drauf an wo du starten möchtest. Außerhalb vom Bantamgewicht wohl wenig Chance. Ansonsten 4-5 Kilo runter und du hast deine echten 5% KFA.

                                Edit: Rückenansicht fehlt natürlich und die Arme fallen einen Tick ab im ggs. zum Rest

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