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    Im Crossfit gibt es ja häufig die 500m row als Benchmark. Auf welchem Widerstandswert wird dann gerudert?

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      Das darf jeder selber entscheiden, da es keinen Vorteil bringt in hoher Einstellung zu rudern. Die Meisten rundern auf relativ niedrigen Settings.
      https://www.youtube.com/watch?v=sM87OhIYqHE
      http://www.concept2.com/news/debunking-myths-damper-setting-stroke-rate-and-intensity

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        Dankeschön

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          schön kiloweise porridge aus dm 5korn flocken und paar löffel kakao rein für die brutalen megagainZ

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            lohnt sich eine rudermaschine? hab iwie lust drauf

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              gerade auch das erste mal mq+wasser+bissl o-saft gemixt. schmeckt halt richtig geil, danke dafür :)

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                Zitat von pob
                lohnt sich eine rudermaschine? hab iwie lust drauf
                Mach einfach wenn du das Geld und Bock hast.

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                  Zitat von 3Green
                  gerade auch das erste mal mq+wasser+bissl o-saft gemixt. schmeckt halt richtig geil, danke dafür :)
                  Kauf dir einfach Skyr in verschiedenen Geschmacksrichtungen...beschde

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                    Zitat von schwarz
                    Zitat von 3Green
                    gerade auch das erste mal mq+wasser+bissl o-saft gemixt. schmeckt halt richtig geil, danke dafür :)
                    Kauf dir einfach Skyr in verschiedenen Geschmacksrichtungen...beschde
                    Mit Maracujasaft + (+ggf. bisschen Vannillezucker) auch geil

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                      Zitat von schwarz
                      Zitat von 3Green
                      gerade auch das erste mal mq+wasser+bissl o-saft gemixt. schmeckt halt richtig geil, danke dafür :)
                      Kauf dir einfach Skyr in verschiedenen Geschmacksrichtungen...beschde
                      kostet aber mehr, enthält je nach produkt süßstoffe und hat auch weniger eiweiß. aber danke trotzdem für den hinweis, ist ein weiteres produkt, das man mal probieren kann

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                        hi @


                        wie habt ihr eure Griffkraft im Hinblick auf Kreuzheben am effektivsten steigern können?


                        viel Liebe

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                          Zitat von 3Green
                          Zitat von schwarz
                          Zitat von 3Green
                          gerade auch das erste mal mq+wasser+bissl o-saft gemixt. schmeckt halt richtig geil, danke dafür :)
                          Kauf dir einfach Skyr in verschiedenen Geschmacksrichtungen...beschde
                          kostet aber mehr, enthält je nach produkt süßstoffe und hat auch weniger eiweiß. aber danke trotzdem für den hinweis, ist ein weiteres produkt, das man mal probieren kann
                          Dafür hat es ja auch weniger kcal, weil es weniger Eiweiß enthält. Preis ist natürlich legitim, ich find es ziemlich geil, habe bis jetzt aber auch nur Natur und Vanille probiert

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                            Zitat von Karamasow
                            hi @


                            wie habt ihr eure Griffkraft im Hinblick auf Kreuzheben am effektivsten steigern können?


                            viel Liebe
                            Mir hat Liquid Chalk dabei geholfen, klar steigert das jetzt nicht direkt die Griffkraft aber bei mir war das Problem eher dass ich bei "hohen" Gewichten also ab so 120,130 kg leicht abgerutscht bin.
                            Keine Ahnung ob das dein Problem ist

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                              Also ab ~130kg sind Zughilfen sehr hilfreich :)

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                                Ich habe bei Military Press ab dem 3. 4. Satz immer etwas Schmerzen in meinem rechten Handgelenk...
                                Also ich kann den Satz schon durchziehen aber merke da eben so ein ziehen.
                                Kennt das jemand und weiß was da hilft?
                                Bandagen zum Beispiel?
                                Oder deutet das eher auf eine falsche Haltung der Hände hin?

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