Wie wärs mit Caliper kaufen, dies das?
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Das ist ein wichtiges Thema.
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Ja ganz normal wieder 2,5kg pro Einheit steigern.Zitat von dyNaAlso die 3x5 42,5 KG Military Press waren eben recht easy. Mache dann Montag wieder 45 oder?
Wenn du wieder 3x deine 3x5 mit dem Zielgewicht nicht schaffst wieder 10% deload.
(Also wenn du z.b. 50KG an 3 aufeinanderfolgenden Einheiten 3x5 nicht schaffst.)
Alternativ wenn diese 2,5kg Schritte bei OHP zu viel werden Mircoplates kaufen und damit steigern.
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habe probleme damit locker zu bleiben, egal ob beim boxen, grappeln, joggen, oder sogar beim sitzen. irgendein körperteil is immer bisschen angespannt. ist beim kampfsport schon hinderlich wenn ich mir ständig in den kopf rufen muss locker zu bleiben. hat da jemand was zum lesen zu der thematik, egal ob artikel oder bücher?
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ADHS ?Zitat von PEARL JAMhabe probleme damit locker zu bleiben, egal ob beim boxen, grappeln, joggen, oder sogar beim sitzen. irgendein körperteil is immer bisschen angespannt. ist beim kampfsport schon hinderlich wenn ich mir ständig in den kopf rufen muss locker zu bleiben. hat da jemand was zum lesen zu der thematik, egal ob artikel oder bücher?
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sparrst du viel? normalerweise geht das nach 1-2 jahren weg. gegen (viel) stärkere gegner habe ich das aber teilweise auch noch. zum rollen: ich hab das früher (wie jeder) gerne als wettkampf gesehen, bis mir ein anderer trainer einfach folgende routine fürs rollen nahegelegt hat:
-erkennen, in welcher position man sich befindet
-nachdenken, welche technik man aus der position erlernt hat
-technik versuchen sauber anzuwenden
am anfang klappts garnich, später dann 2 von 10 mal und irgendwann 8 von 10 mal. hilft mir zumindest wirklich und man baut sich stück für stück ein sauberes technik-arsenal auf, ohne viel kraft-hauruck-techniken.
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ja, sparre viel. mache aber noch nich lange so bjj, möchte es aber möglichst effizient angehen weil ich recht spät angefangen habe :)
bei mir ist es genau umgekehrt, gegen stärkere gegner bin ich automatisch ruhiger, wenn ich gegen weißgurte rolle bin ich sehr hektisch, weil die eben hektisch agieren
durchs krafftraining habe ich eigentlich gelernt mein ego zu hause zu lassen, somit versuche ich wie du auch schreibst das sparring möglichst gewinnbringend zu gestalten, anstatt aufs zwanghafte submitten fokussiert zu sein.
die sachen von stephan kesting haben mir da viel geholfen, finde den typ super
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