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    Wie wärs mit Caliper kaufen, dies das?

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      wie wärs wenn ihr mal anfangen würdet zu trainieren?

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        erst morgen wieder

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          Also die 3x5 42,5 KG Military Press waren eben recht easy. Mache dann Montag wieder 45 oder?

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            Mir wurde heute beim schweren Kreuzheben eine gute Ausführung attestiert :).

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              Zitat von dyNa
              Also die 3x5 42,5 KG Military Press waren eben recht easy. Mache dann Montag wieder 45 oder?
              Ja ganz normal wieder 2,5kg pro Einheit steigern.

              Wenn du wieder 3x deine 3x5 mit dem Zielgewicht nicht schaffst wieder 10% deload.
              (Also wenn du z.b. 50KG an 3 aufeinanderfolgenden Einheiten 3x5 nicht schaffst.)

              Alternativ wenn diese 2,5kg Schritte bei OHP zu viel werden Mircoplates kaufen und damit steigern.

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                habe probleme damit locker zu bleiben, egal ob beim boxen, grappeln, joggen, oder sogar beim sitzen. irgendein körperteil is immer bisschen angespannt. ist beim kampfsport schon hinderlich wenn ich mir ständig in den kopf rufen muss locker zu bleiben. hat da jemand was zum lesen zu der thematik, egal ob artikel oder bücher?

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                  Zitat von PEARL JAM
                  habe probleme damit locker zu bleiben, egal ob beim boxen, grappeln, joggen, oder sogar beim sitzen. irgendein körperteil is immer bisschen angespannt. ist beim kampfsport schon hinderlich wenn ich mir ständig in den kopf rufen muss locker zu bleiben. hat da jemand was zum lesen zu der thematik, egal ob artikel oder bücher?
                  ADHS ?

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                    Soll das lustig sein? Jeder der mit Kampfsport anfängt weiß, dass man anfangs sehr verkrampft und hektisch ist und jeder der Krafttraining macht ist es wohl gewohnt, den ganzen Körper anzuspannen

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                      Atmung und Übung. Nicht ZU sehr mit Kraft arbeiten. Hast aber vielleicht auch falsche Vorstellungen, dass man komplett relaxt ist.

                      http://www.youtube.com/watch?v=Tr0acOVPzTg&t=27m58s

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                        Zitat von coug4r
                        Atmung und Übung. Nicht ZU sehr mit Kraft arbeiten. Hast aber vielleicht auch falsche Vorstellungen, dass man komplett relaxt ist.

                        http://www.youtube.com/watch?v=Tr0acOVPzTg&t=27m58s
                        Hast du mir das jetzt extra rausgesucht? Danke

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                          sparrst du viel? normalerweise geht das nach 1-2 jahren weg. gegen (viel) stärkere gegner habe ich das aber teilweise auch noch. zum rollen: ich hab das früher (wie jeder) gerne als wettkampf gesehen, bis mir ein anderer trainer einfach folgende routine fürs rollen nahegelegt hat:

                          -erkennen, in welcher position man sich befindet
                          -nachdenken, welche technik man aus der position erlernt hat
                          -technik versuchen sauber anzuwenden

                          am anfang klappts garnich, später dann 2 von 10 mal und irgendwann 8 von 10 mal. hilft mir zumindest wirklich und man baut sich stück für stück ein sauberes technik-arsenal auf, ohne viel kraft-hauruck-techniken.

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                            ja, sparre viel. mache aber noch nich lange so bjj, möchte es aber möglichst effizient angehen weil ich recht spät angefangen habe :)

                            bei mir ist es genau umgekehrt, gegen stärkere gegner bin ich automatisch ruhiger, wenn ich gegen weißgurte rolle bin ich sehr hektisch, weil die eben hektisch agieren

                            durchs krafftraining habe ich eigentlich gelernt mein ego zu hause zu lassen, somit versuche ich wie du auch schreibst das sparring möglichst gewinnbringend zu gestalten, anstatt aufs zwanghafte submitten fokussiert zu sein.

                            die sachen von stephan kesting haben mir da viel geholfen, finde den typ super

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                              never skip legday

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                              [image]http://s14.directupload.net/images/140214/rjyofgko.jpg[/image]



                              legday am valentinstags beste ))

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                                biste wenigstens auch wieder hochgekommen :D?

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