wer keine 2,5 kg-schritte bei isos in vernünftiger art und weise bewältigt, ist also tendenziell weiblich? oder ist das jetzt grob aus dem zusammenhang gerissen von mir?
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Das ist ein wichtiges Thema.
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Karamasow -
wird doch nur die vorderen deltas beansprucht, oder etwa nicht? :OZitat von affewo ist schulterdrücken eine iso?Zitat von Rabies Somnuswer keine 2,5 kg-schritte bei isos in vernünftiger art und weise bewältigt, ist also tendenziell weiblich? oder ist das jetzt grob aus dem zusammenhang gerissen von mir?
Spoiler:rm face
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Gast -
Karamasow
"Und wenn du zu schwach für 2,5 kg Schritte bist kauf dir Minigewichte. "Brauchen" aber nur Frauen und Lauchs."
das klang für mich jetzt allumfassend und nicht nur auf die gü's bezogen, daher die frage. kann ja auch sein, dass ich es jetzt - wie schon geschrieben - aus dem kontext gerissen habe. so schwer?
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Meine Erfahrung sagt mir, dass selbst das individuell ist. Habe genügend Leute gesehen, die nach 2 Wochen Pause bei einer Übung eher stärker sind - ich bin aber mehr der Typ der schon schwächer wird, wenn er eine Übung nur 5 Tage nicht gemacht hat. Fällt mir speziell bei BWEs auf. 100 push ups sind für mich kein Problem, wenn ich 4 mal die Woche welche mache. 2 mal die Woche push ups? Alles über 40 Wunschdenken.Zitat von THE PROFESSORWir sind hier ja ein Haufen zahlreicher Fitnessexperten, kann mir mal einer genau erklären, woran es liegt, dass man z.b. 3*5 80kg auf der Bank drückt, dann einen anderen Plan/Übung whatever nimmt (KH-Bankdrücken/Maschine etc...) man sich dort merklich steigert, irgendwann wieder mit BD startet und sich denkt ezpz hab mich gut gesteigert und Gewichtstechnisch gehts auch vorwärts und 80kg draufpackt und nach 2-3 wdh abkackt und merklich 5-10kg reduzieren muss?
Habe dazu nichts wirklich fundiertes gefunden
Ich mein es kann ja nicht alleine nur an der Ausführung/Gewohnheit der Muskeln an die Übung liegen oder?!
Ich behaupte bei dem Sport ist das Gefühl für den eigenen Körper noch wichtiger als mancher denkt und ich denke die Suche nach etwas "fundiertem" ist schlicht überflüssig.
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Kann man auch auf Isos beziehen.Zitat von Rabies Somnus"Und wenn du zu schwach für 2,5 kg Schritte bist kauf dir Minigewichte. "Brauchen" aber nur Frauen und Lauchs."
das klang für mich jetzt allumfassend und nicht nur auf die gü's bezogen, daher die frage. kann ja auch sein, dass ich es jetzt - wie schon geschrieben - aus dem kontext gerissen habe. so schwer?
Du machst 40 KG Trizeps Drücken 3x12 (sauber)
Wäre verwunderlich wenn du dann nicht auf 45KG 3x8 steigern könntest.
Dann wieder auf 12 hoch arbeiten.
Press:
40KG 3x12 (sauber)
42,5KG 3x8 sollte drin sein.
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Beinpresse in Oly Schuhen
Kreuzheben kann man auch in Oly Schuhen machen, aber sind effektiver in Socken, weil sie die Mechaniken verändern.
Ich hebe aber meistens auch in Schuhen, weil ich keine Lust habe die auszuziehen.
Manchmal wenn ich das Bedürfnis habe, ziehe ich sie aus und hebe in Socken.
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ich würde die schuhe nur für die übungen anziehen, für die man sie auch benötigt
meiner erfahrung ab nutzen sie sich nämlich allein schon durchs gehen recht "schnell" ab, bzw alles was fuß kniicken involviert
oder man bewegt sich wie n legomännchen fort, dann is es ok
war anfangs auch faul und hab sie angelassen, auch zb für mountain climbers beim aufwärmen, sind jetzt schon recht abgenutzt davon
heben in den schuhen empfinde ich als grauenhaft
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ich habe mein "perfektes essen" gefunden: http://www.chefkoch.de/rezepte/1069361212490339/Haehnchen-Ananas-Curry-mit-Reis.html
milch statt sahne, frischkäse/sour cream anstatt schmelzkäse. 1kg hühnchenbrustfilet für eine woche fressen, ordentlich gewürze und wildreis. random gemüse dazu und ab gehts.
habt ihr noch paar hühnchen rezepte am start? :D
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schN
http://mobile.chefkoch.de/rezepte/m1755581285238056/Kalorienarmer-Couscous-Auflauf.htmlZitat von umakeyokeich habe mein "perfektes essen" gefunden: http://www.chefkoch.de/rezepte/1069361212490339/Haehnchen-Ananas-Curry-mit-Reis.html
milch statt sahne, frischkäse/sour cream anstatt schmelzkäse. 1kg hühnchenbrustfilet für eine woche fressen, ordentlich gewürze und wildreis. random gemüse dazu und ab gehts.
habt ihr noch paar hühnchen rezepte am start? :D
Hab ihn mit 500g couscous für 3-4 Tage diese Woche vorgekocht. Schmeckt gut. Hab noch etwas Lachsschinken mit reingeworfen.
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