Zitat von Hubschrauber
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Das ist ein wichtiges Thema.
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Jesse Woodson
Mein Studio hat eh nur bis 21 auf und wenn man um halb 9 noch da ist als einziger, wird man von der Aushilfe schief angeguckt, weil die nach Hause will (also nicht nur freitags).
Ist das dreist kurz vor Ladenschluss noch da zu sein als einziger ?
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Gast -
wenn die bis 9 aufhaben und du für deine mitgliedschaft bezahlst, dann sehe ich nichts dreistes daran, dort in zeitlicher nähe zu 9 uhr zu trainieren.Zitat von tehmerMein Studio hat eh nur bis 21 auf und wenn man um halb 9 noch da ist als einziger, wird man von der Aushilfe schief angeguckt, weil die nach Hause will (also nicht nur freitags).
Ist das dreist kurz vor Ladenschluss noch da zu sein als einziger ?
alternative: geh mcfit, da hast du solche probleme nicht. aber eventuell andere.
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So, ich werde mir folgendes Equipment zukommen lasse die nächste Woche:
Rack: http://www.simpleproducts.de/de/power-rack/body-solid-PPR200X
Bank: http://www.simpleproducts.de/de/Hantelbank/Body-Solid/GFID31
Gewichte: http://www.simpleproducts.de/de/Hanteltraining/Hantelsets/DB320-Olympic-Langhantelset-Hantelscheiben-hammerschlaglackiert
Nun zu den Trainingsplänen. Was haltet ihr davon? (1,85m groß, ~90kg)
1 (Starting Strength):
Spoiler:
Montag:
3x5 Kniebeugen
3x5 Bankdrücken / Schulterdrücken (abwechselnd)
Klimmzüge Untergriff
Mittwoch:
3x5 Kniebeugen
3x5 Schulterdrücken / Bankdrücken (abwechselnd)
1x5 Kreuzheben
Freitag
3x5 Kniebeugen
3x5 Bankdrücken / Schulterdrücken (abwechselnd)
Klimmzüge Obergriff
Quelle
Wo kann ich noch Dips unterbringen? LH Rudern weglassen?
2 (WKM):
Spoiler:
TE 1:
Kniebeuge
BD-flach
LH-Rudern vorgebeugt
Schulterpressen/Frontdrücken
TE 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
8-12 Wdh.
Ist quasi 1:1 WKM ohne Beinpresse in TE2. TE2 ist sowieso etwas leer. Wie kann man den Plan verbessern?
In den US Foren wird ja immer empfohlen mit SS Plänen zu beginnen und dann, sobald etwas Kraft da ist nach 4-6 Mon auf Hyperthropie Pläne mit mehr Wdh. zu wechseln, die man dann mit ordentlich Kraft ausführen kann.
Auf TA wird immer WKM zuerst empfohlen. Was denkt ihr? Mir sagt SS irgendwie mehr zu.
Ich würde gerne die ersten 1-2 Monate ohne Kcal Überschuss trainieren um zu sehen was geht an gainz. Wenn irgendwann keine Kraftsteigerung mehr da ist kann man mit Kcal+500 anfangen. Sehe ich das richtig? Hab ehrlich gesagt keinen Bock jetzt übermäßig zu fressen in der absoluten Noobphase. Ich werde halt schauen, dass ich minimal drüber bin aber nicht unbedingt +500.
Sorry für die ganzen Noobfragen. Ich hab mich gut eingelesen, trotzdem bin ich mir sicher, dass alle Fragen irgendwann schon beantwortet wurden. Wäre trotzdem genial, wenn sich wer der Fragen annehmen könnte. Ihr wart ja auch mal neu :D
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Gast
Würde persönlich den SS Plan aus dem Startpost von Tyson machen (hab ich auch fast genauso gemacht), wobei er mir (also Tyson) gegenüber selbst geäußert hat, dass er SS nicht jedem empfehlen würde ohne ihn zu kennen. Aber der Plan hat sich ja nicht ohne Grund bewährt in der gesamten Szene.
Edit: Würde wohl statt Pendlay Rows eher Rudern machen.
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