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    #76
    Zitat von Hubschrauber
    kann jemand was zu testosteron enantat sagen, hat das mal jemand von euch eingenommen? ein kollege hat es und will es nehmen ich bin davon weniger begeistert..

    falls diskussion über steroide untersagt sind bitte löschen :)
    ja testosteron halt ne.

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      #77
      e5d ohjemine

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        #78
        Hab hier Whey-Protein, dass schon ~1 Jahr offen ist. Noch verzehrbar?

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          #79
          Zitat von cr8
          Hab hier Whey-Protein, dass schon ~1 Jahr offen ist. Noch verzehrbar?
          probiers halt aus?! wirst schon merken wenn das klumpt etc..

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            #80
            Mein Studio hat eh nur bis 21 auf und wenn man um halb 9 noch da ist als einziger, wird man von der Aushilfe schief angeguckt, weil die nach Hause will (also nicht nur freitags).
            Ist das dreist kurz vor Ladenschluss noch da zu sein als einziger ?

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              #81
              Bräuchte ein paar Empfehlungen für Myprotein Geschmackssorten, die man gut mit Wasser trinken kann, ohne direkt brechen zu müssen.

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                #82
                Basics wie Schoko, Vanille oder Erbeer. Hatte letztens Schoko-Nuss, das war auch Okay.
                Exoten würde ich eher lassen.

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                  #83
                  Mh die Standardsorten schmecken immer so stark künstlich. Vielleicht auch deswegen, weil man die Sachen in "echt" öfter mal isst. Hatte bei ESN immer Rockmelon und fand das ziemlich gut. Ist nur auf Dauer zu teuer

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                    #84
                    Himbeere von MyProtein geht gut klar, aber mir schmeckt vieles mit Wasser.

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                      #85
                      Zitat von tehmer
                      Mein Studio hat eh nur bis 21 auf und wenn man um halb 9 noch da ist als einziger, wird man von der Aushilfe schief angeguckt, weil die nach Hause will (also nicht nur freitags).
                      Ist das dreist kurz vor Ladenschluss noch da zu sein als einziger ?
                      wenn die bis 9 aufhaben und du für deine mitgliedschaft bezahlst, dann sehe ich nichts dreistes daran, dort in zeitlicher nähe zu 9 uhr zu trainieren.
                      alternative: geh mcfit, da hast du solche probleme nicht. aber eventuell andere.

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                        #86
                        5/3/1 every day PR day

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                          #87
                          skipst du die deload-woche? hab ich jetzt 2 mal gemacht, glaube die nächste nehm ich mit.

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                            #88
                            So, ich werde mir folgendes Equipment zukommen lasse die nächste Woche:

                            Rack: http://www.simpleproducts.de/de/power-rack/body-solid-PPR200X
                            Bank: http://www.simpleproducts.de/de/Hantelbank/Body-Solid/GFID31
                            Gewichte: http://www.simpleproducts.de/de/Hanteltraining/Hantelsets/DB320-Olympic-Langhantelset-Hantelscheiben-hammerschlaglackiert

                            Nun zu den Trainingsplänen. Was haltet ihr davon? (1,85m groß, ~90kg)

                            1 (Starting Strength):
                            Spoiler: 

                            Montag:
                            3x5 Kniebeugen
                            3x5 Bankdrücken / Schulterdrücken (abwechselnd)
                            Klimmzüge Untergriff

                            Mittwoch:
                            3x5 Kniebeugen
                            3x5 Schulterdrücken / Bankdrücken (abwechselnd)
                            1x5 Kreuzheben

                            Freitag
                            3x5 Kniebeugen
                            3x5 Bankdrücken / Schulterdrücken (abwechselnd)
                            Klimmzüge Obergriff

                            Quelle


                            Wo kann ich noch Dips unterbringen? LH Rudern weglassen?

                            2 (WKM):
                            Spoiler: 

                            TE 1:
                            Kniebeuge
                            BD-flach
                            LH-Rudern vorgebeugt
                            Schulterpressen/Frontdrücken


                            TE 2:
                            Kreuzheben
                            Klimmzüge
                            Dips

                            8-12 Wdh.



                            Ist quasi 1:1 WKM ohne Beinpresse in TE2. TE2 ist sowieso etwas leer. Wie kann man den Plan verbessern?


                            In den US Foren wird ja immer empfohlen mit SS Plänen zu beginnen und dann, sobald etwas Kraft da ist nach 4-6 Mon auf Hyperthropie Pläne mit mehr Wdh. zu wechseln, die man dann mit ordentlich Kraft ausführen kann.

                            Auf TA wird immer WKM zuerst empfohlen. Was denkt ihr? Mir sagt SS irgendwie mehr zu.


                            Ich würde gerne die ersten 1-2 Monate ohne Kcal Überschuss trainieren um zu sehen was geht an gainz. Wenn irgendwann keine Kraftsteigerung mehr da ist kann man mit Kcal+500 anfangen. Sehe ich das richtig? Hab ehrlich gesagt keinen Bock jetzt übermäßig zu fressen in der absoluten Noobphase. Ich werde halt schauen, dass ich minimal drüber bin aber nicht unbedingt +500.

                            Sorry für die ganzen Noobfragen. Ich hab mich gut eingelesen, trotzdem bin ich mir sicher, dass alle Fragen irgendwann schon beantwortet wurden. Wäre trotzdem genial, wenn sich wer der Fragen annehmen könnte. Ihr wart ja auch mal neu :D

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                              #89
                              Nie wieder geh ich mit starkem Muskelkater im unteren Rücken trainieren. Komplett gekillt nach Kniebeugen.

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                                #90
                                Würde persönlich den SS Plan aus dem Startpost von Tyson machen (hab ich auch fast genauso gemacht), wobei er mir (also Tyson) gegenüber selbst geäußert hat, dass er SS nicht jedem empfehlen würde ohne ihn zu kennen. Aber der Plan hat sich ja nicht ohne Grund bewährt in der gesamten Szene.

                                Edit: Würde wohl statt Pendlay Rows eher Rudern machen.

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