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    Erdnussbutter regelt notfalls immer.

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      hafer/erdnussbutter/bananenkekse.. 100gErdnussbutter 50g Haferflocken und ne große Banane.
      alles zermatschen und 15 Min bei 180°C

      sind an die 1000kcal und sind ruck zuck gegessen

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        200gr Studentenfutter 1200kcal^^

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          Mach Öl in deine Shakes, dann haste direkt je 250kcal mehr.

          Ansonsten spricht nichts dagegen grünen Salat wegzulassen (keine Nahrstöffe, füllt nur) und deine warmen speisen mit leckeren soßen zu verfeinern.
          Zumindest hilft mir das mehr zu essen.

          Und wenn deine Macros für den Tag stimmen, du aber noch Kcal brauchst kannst du auch ne Pizza oder so essen.

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            Zitat von Hubschrauber
            Zitat von cena
            http://www.youtube.com/watch?v=NLLJ_yDsDPo#t=4m15s

            AHHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHA
            bei dem läuft :d

            war heute im neuen mcfit otthmarschen in hh schon ziemlcih geil :> also dafür 20€ im monat besser gehts wirklich nicht.
            einzige was man evtl. negativ auslegen kann, ist, dass man ggf nicht seine supersätze machen kann, wenn man dies vor hat.

            wobei alles nötige in einem raum ist

            crossfit boxraum etc. bockt schon..
            Bin auch am überlegen hinzugehen. Wann warst du ca. da? Ich hab eigentlich nur kein Bock um 16 Uhr da in nem total überfüllten McFit rumzusteppen. Aber das wurde ja bereits ne Seite vorher thematisiert :D

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              McFit ist für mich das beste Studio, wobei es halt sehr auf das individuelle McFit ankommt, bezüglich Platz / Geruch und Auslastung

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                Zitat von Sänderr
                Zitat von Chabos wissen wer der Babo ist
                Trinkste auch viel (über 3L am tag)? hat mir damals sehr geholfen mehr essen zu können und mit der zeit gewöhnt man sich an die mengen.
                Du machst allerdings 7x die woche sport also musst du schon richtig reinhauen.
                Wie viel wiegste denn im moment (bitte mit größe und ca. kfa) ? und wie lange trainierste schon?
                Trinke nicht wirklich viel, denke so um die 2 Liter und auch nur wenn ich durst habe(ja ich weiss ist ein fehler :>)
                Wiege 68,0 bei 1,78, kfa keine ahnung, denke aber nicht viel (10-14% irgendwas in der region)

                Trainiere wirklich mit der Ernährungsumstellung seit den 5 Wochen erst, davor 2 mal die Woche gewesen und halt nur junkfood/softdrinks/ungesundes essen gefutter, und relativ viel an sich gefuttert
                also mal ganz im ernst... 3200kcal ist ja nun wirklich nicht viel?! habe auch jahrelang behauptet ich esse sooooo viel und nehm trotzdem nicht zu... wenn man sich das dann tatsächlich mal aufschreibt und bewusst darauf achtet ist dieses "sooooo viel" 1. nur schrott gewesen und 2. gar nicht viel gewesen... seit 1 1/2 jahren ca. 4000 kcal/Tag und 4-5 x Studio / Woche = 9 Kg zugenommen...

                ... das ist so easy wenn man dieses ganze Geheule "ich hab keine zeit, das ist so schwer, ich bin satt, ich kann nicht mehr essen, ich esse soooooo viel und nehm trotzdem nicht zu" einfach mal abstellt und einfach was ändert... csb

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                  Hat jmd. von euch schon Mal Crossfit ausprobiert?

                  Falls ja, Erfahrungen pls

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                    Zitat von SexDrugsAndWC3
                    Hat jmd. von euch schon Mal Crossfit ausprobiert?

                    Falls ja, Erfahrungen pls
                    ist nicht jedermanns sache. Mir gefällts nicht so. Wirkt oft bisschen planlos aber brauchst halt eine gute Betreuung. Konditionell sehr anstregend.

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                      ... das ist so easy wenn man dieses ganze Geheule "ich hab keine zeit, das ist so schwer, ich bin satt, ich kann nicht mehr essen, ich esse soooooo viel und nehm trotzdem nicht zu" einfach mal abstellt und einfach was ändert... csb
                      Das gleiche Geheule wie "ich esse nur ein Joghurt und habe dann am nächsten Tag 1 Kilo mehr" auf der Waage. ;)
                      Lustigerweise... wenn man mit Leuten, die Sport betreiben darüber spricht, kommt ja ein gewissen Verständnis für seine Argumentation.
                      Spricht man aber mit dünnen Kids oder dicken Menschen, trifft das im Verhältnis viel mehr auf Unverständnis.
                      Einfach weil sie schon so in ihrer Traum- und Schutzwelt drin sind.

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                        Zitat von SexDrugsAndWC3
                        Hat jmd. von euch schon Mal Crossfit ausprobiert?

                        Falls ja, Erfahrungen pls
                        Jo ich....

                        Erfordert sehr viel Wissen, also lieber von jemanden einführen lassen, der Ahnung hat (damit er z.B. dir die schwierigkeit richtig skaliert).

                        Bringt aber sehr viel Spaß, ist vielseitig und hält mich gut in Form. Hab früher 3x Tae-Kwon-Do 2 mal Schwimmen, 2 mal Laufen und 3 mal Fitnesstudio gemacht...
                        mit 3 Tage on/ 1 Tag off im Crossfit habe ich mein Fitnesslevel gehalten, bzw etwas verbessert.

                        Frage: Wie trainiert bist zu zurzeit??

                        Empfehlung: Guten Crossfitter suchen -> Try that shit out!

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                          Zitat von Valor2002
                          McFit ist für mich das beste Studio, wobei es halt sehr auf das individuelle McFit ankommt, bezüglich Platz / Geruch und Auslastung
                          In der Großstadt haben wir 4 McFits und man muss nur wissen welches eher leer ist^^

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                            Zitat von (4)
                            Zitat von SexDrugsAndWC3
                            Hat jmd. von euch schon Mal Crossfit ausprobiert?

                            Falls ja, Erfahrungen pls
                            Jo ich....

                            Erfordert sehr viel Wissen, also lieber von jemanden einführen lassen, der Ahnung hat (damit er z.B. dir die schwierigkeit richtig skaliert).

                            Bringt aber sehr viel Spaß, ist vielseitig und hält mich gut in Form. Hab früher 3x Tae-Kwon-Do 2 mal Schwimmen, 2 mal Laufen und 3 mal Fitnesstudio gemacht...
                            mit 3 Tage on/ 1 Tag off im Crossfit habe ich mein Fitnesslevel gehalten, bzw etwas verbessert.

                            Frage: Wie trainiert bist zu zurzeit??

                            Empfehlung: Guten Crossfitter suchen -> Try that shit out!
                            Bin eigentlich gut trainiert, mache viel mit Bodyweight, möchte jetzt aber noch eine STeigerung und irgendwie hört sich das ganz interessant an... würde bei uns in KA halt 120EUR den Monat kosteten, man kann aber auch 4-5 Mal in der Woche hin.

                            Ich werde wsl mal ein Probetraining machen.

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                              :D 120 euro, würde aus prinzip schon nich an diesem kommerzfest teilnehmen, traurig dass leute wie klokov so massiv werbung für crossfit machen
                              was genau gibts denn da was diesen preis rechtfertigt?
                              beitrag zum oly verein hier kostet monatlich 10 euro, und da lernt man ordentliche technik

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                                Zitat von EinArmGuY
                                Zitat von Hubschrauber
                                Zitat von cena
                                http://www.youtube.com/watch?v=NLLJ_yDsDPo#t=4m15s

                                AHHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHA
                                bei dem läuft :d

                                war heute im neuen mcfit otthmarschen in hh schon ziemlcih geil :> also dafür 20€ im monat besser gehts wirklich nicht.
                                einzige was man evtl. negativ auslegen kann, ist, dass man ggf nicht seine supersätze machen kann, wenn man dies vor hat.

                                wobei alles nötige in einem raum ist

                                crossfit boxraum etc. bockt schon..
                                Bin auch am überlegen hinzugehen. Wann warst du ca. da? Ich hab eigentlich nur kein Bock um 16 Uhr da in nem total überfüllten McFit rumzusteppen. Aber das wurde ja bereits ne Seite vorher thematisiert :D
                                war um 16uhr durch.. kann also nicht wirklich was dazu sagen. lustigerweise waren dort auch viele, die sonst bei mir in stellingen waren. vllt ist es da ja nun leerer :D

                                schätze mal wird wie bei jedem anderen mcfit studio auch sein 17-20uhr fullhouse 16-17 und 20-21 noch relativ voll aber annehmbar.
                                ist eben die normale zeit, wenn man direkt nach der arbeit o.ä. trainieren geht.
                                wobei das bzgl mcfit auch schwachsinn ist.. die die einen normalen beruf haben trainieren eh nicht im freihantelbereich.. die zuhälter türsteher etc. sind oft schon morgens da... und das andere gesindel ist entweder schüler / h4 so dass die immer iwann kommen

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