Würde auch eventuell LH Rudern mit unilateralem Rudern oder Face pulls tauschen.
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Das ist ein wichtiges Thema.
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ist "kein Problem" - hab den plan so auch relativ lange gemacht, alternativ kann man auch immer mal wieder die übungen durchmixen in der reihenfolge - konnte mich aber normalerweise gut steigernZitat von schwarzAb nem bestimmten Gewicht musst du beim KH doch sowieso absetzen..
Erst KH, dann Klimmis und dann noch LH-Rudern?Zitat von cunthuntmal ne frage an die fitnesselite,
kann man nachfolgenden plan bedenkenlos trainieren oder gibt es verbesserungsvorschläge?
TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips
TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben
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du hast ahnung... plan hat er sich ja auch selbst ausgedacht...Zitat von schwarzAb nem bestimmten Gewicht musst du beim KH doch sowieso absetzen..
Erst KH, dann Klimmis und dann noch LH-Rudern?Zitat von cunthuntmal ne frage an die fitnesselite,
kann man nachfolgenden plan bedenkenlos trainieren oder gibt es verbesserungsvorschläge?
TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips
TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
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Entweder mit Kurzhanteln oder Kroc rows o.ä.was verstehst du unter unilateralem rudern? der begriff ist mir nicht geläufig. danke für die anregungen.
Was?Kreuzheben
LH-Curls (würde ich durch SZ-Curls ersetzen)
Klimmzüge
Beinheben
Rudern
Curls vor Klimmzügen?
Dann würde ich keinen einzigen mehr schaffen.
Außerdem immer von groß auf klein trainieren, man macht doch keine Biceps Iso vorm Rudern...
P.S.: Wenn Griffkraft nach Kreuzheben + Klimmzügen zu einem Problem werden sollte kann man ruhig Straps benutzen.
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Wie viel Sätze machst du denn bitte Curls?
Habe nach SZ-Curls im Verhältnis zu Rudern, Deadlift und Klimmzügen fast keine Probleme mit den Unterarmen.
Und ich baue vor bzw. nach Grundübungen immer Isos zur "Regeneration" ein. Ob nun von groß auf klein oder umgekehrt... es geht mir darum, bei den wichtigen Übungen Leistung zu bringen und die gut auszuführen.
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3Wie viel Sätze machst du denn bitte Curls?
Bizeps, Bruder, Bizeps.Habe nach SZ-Curls im Verhältnis zu Rudern, Deadlift und Klimmzügen fast keine Probleme mit den Unterarmen.
Vielleicht machst du Isos anders als ich, aber regenerativ ist nicht das richtige Adjektiv.Und ich baue vor bzw. nach Grundübungen immer Isos zur "Regernation" ein. Ob nun von groß auf klein oder umgekehrt...
Ja genau. dann will ich doch nicht die Synergisten vorermüden.es geht mir darum, bei den wichtigen Übungen Leistung zu bringen und die gut auszuführen.
Die kann ich danach noch platt machen mit Curls oder Extensions oder was auch immer.
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Naja, dann machst du ja enge Klimmzüge, wenn du Probs mit den Bizeps hast. Bei mir scheitert das dann mehr am Rücken (breite Klimmzüge mit OG) und eben Griffkraft (je nachdem wie anstrengend das Kreuzheben war).
Ich mache Isos zusätzlich zu Grundübungen, nicht umgekehrt. Und während mein ganzer Körper nach Kreuzenheben Pause benötigt, benötigen nach Curls nur meine Arme eine Pause.
Heißt... alle anderen Körperteile können sich fast erholen, damit ich dann wieder bei einer Grundübung Power geben kann.
Das ist aber auch abhängig vom Trainingsziel. Ich will meine Muskeln nicht platt bekommen, ich will Gewicht platt machen und passiert Ersteres auch sehr gut.
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Nein ich mache (etwas mehr als) Schulterbreite Klimmzüge mit ObergriffNaja, dann machst du ja enge Klimmzüge, wenn du Probs mit den Bizeps hast. Bei mir scheitert das dann mehr am Rücken (breite Klimmzüge mit OG) und eben Griffkraft (je nachdem wie anstrengend das Kreuzheben war).
Same, daher kommen sie auch als letztes dran, weil die Priorität auf den GÜ liegt.Ich mache Isos zusätzlich zu Grundübungen, nicht umgekehrt.
Aber Klimmzüge benötigen nicht unerhebliche Beteiligung des Bizeps, ist mir ein Rätsel warum du diese dann vorermüden willst, wenn dein Fokus doch auf den GÜ ist.Und während mein ganzer Körper nach Kreuzenheben Pause benötigt, benötigen nach Curls nur meine Arme eine Pause.
Heißt... alle anderen Körperteile können sich fast erholen, damit ich dann wieder bei einer Grundübung Power geben kann.
SameDas ist aber auch abhängig vom Trainingsziel. Ich will meine Muskeln nicht platt bekommen, ich will Gewicht platt machen und passiert Ersteres auch sehr gut.
Und eben weil ich das Maximum an Gewicht bei den Grundübungen rausholen will, würde ich niemals Arbeitssätze Skullcrusher vor Bankdrücken, Beinstrecker vor Kniebeugen oder Curls vor Rudern/Klimmzügen machen.
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Ich war heute im McFit Probetraining machen. Alle Vorurteile haben sich bestätigt. Dazu kam noch, dass es zwar von jedem Gerät 1-2 mehr gab, aber dafür auch ca. 4x soviele Leute trainiert haben wie in meinem Studio.
Schade, 20/Monat hat sich ganz nett angehört, aber das kann man sich echt nicht antun.
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schN
15-22 Uhr ist mcfit nicht betretbar. Das wurde hier aber schon oft genug erwähnt.Zitat von LairynIch war heute im McFit Probetraining machen. Alle Vorurteile haben sich bestätigt. Dazu kam noch, dass es zwar von jedem Gerät 1-2 mehr gab, aber dafür auch ca. 4x soviele Leute trainiert haben wie in meinem Studio.
Schade, 20/Monat hat sich ganz nett angehört, aber das kann man sich echt nicht antun.
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