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    SS ist nicht für 1 1/2 jahre ausgelegt. Höchstens für 6-9 Monate wenn man nach plan vor geht. Danach würde die texas method folgen. 5/3/1 ist erst für Leute die Recht weit fortgeschritten sind und nicht mehr wöchentlich steigern können.

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      viele dank für die schnellen antworten. Werde mich dann mal in die texas methode reinlesen, was ich bislang gelesen habe klang ja schon relativ gut/hart.

      wenn ihr noch weitere ideen/vorschläge habt wäre ich natürlich weiterhin dankbar. (:

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        Man müsste halt mal deine kraftwerte kennen

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          Zitat von Henrikh Mkhitaryan
          Zitat von Matt Hughes
          Zitat von shine
          Zitat von Duke
          Als würde er 10kg fett aufbauen. Wenn er untergewichtig ist, ist die Chance um so größer, dass ein größerer Anteil eben nicht in fett angelegt wird. Je nachdem wie sehr der Körper aktuell im Sparmodus läuft.
          In was dann? Muskeln? Kanns mir irgendwie nicht vorstellen das er mit Essen muskeln aufbaut.
          Wachsen muskeln nicht nur wenn man gewisse reize setzt?
          Nein, tun sie nicht. Eine Gewichtszumahme geht immer mit nem muskel Wachstum einher, je untergewichtiger desto mehr. Unstrittig, dass man mit krafttraining höhere proteinsynthese erreicht. Jemand hat vor längerer Zeit mal ne Studie hier gepostet in der jeweils Leute auf Stoff / ohne stoff mit und ohne training verglichen wurden,also 4 gruppen,bei selber Ernährung und gleichem training. Der Unterschied zwischen kein Stoff + training/kein Training war gar nicht so groß wie man das vielleicht erwarten würde
          Du meinst der Unterschied zwischen kein Stoff + Training und Stoff + kein Training war nicht groß oder? Habe die Studie nämlich woanders gesehen und es so im Kopf behalten
          Stoff + kein Training hat sogar mehr Muskeln aufgebaut. Aber alles nur Halbwissen aus dem Video von smartgainz. Habe mir selber die Studie nicht angeschaut.

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            Zitat von krpdr
            wow. nach eurer Logik also: größter Bizeps = am meisten Ahnung?
            jemand der nen großen bizeps hat weiß zuminedst wie er das erreicht hat. deshalb wirken infos von jemanden der eben "den weg kennt" nunmal glaubwürdiger, als vom 24/7 keyboardwarrior der paar bücher gelesen hat und auf youtube abhartzt.meine meineung

            du würdest doch auch keinem fetten ernährungsberater glauben auch wenn er noch so viel fachliteratur gelesen hat oder?

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              klar, warum sollte der kfa eines menschen ein legitimer indikator fuer sein fachwissen sein? [email protected] schoene neue welt

              https://www.youtube.com/watch?v=ifQqb5uZO5U

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                wenn er eh nur fett werden will ist es doch auch egal ob er dabei stärker wird oder nicht? scheint ihm ja nicht so wichtig zu sein.

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                  kann mir jemand eine gute dip station für zu hause empfehlen ? max. 150 €
                  mir geht es vorallem um bauch / beine / po ... aber auch natürlich oberkörper
                  fitness studio kann ich momentan vergessen, da ich jetzt schon weiß das ich bei meinen scheiss arbeitszeiten eh keine zeit / lust finden werde hinzugehen :(

                  wäre dankbar für jede hilfe leute :)

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                    Zitat von Readmoron
                    klar, warum sollte der kfa eines menschen ein legitimer indikator fuer sein fachwissen sein? [email protected] schoene neue welt

                    https://www.youtube.com/watch?v=ifQqb5uZO5U
                    Im Endeffekt umschreibt eine gute Studie die persönliche Erfahrung von x Teilnehmern auf eine neutrale Weise.

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                      Zitat von Matzelinhio
                      Zitat von krpdr
                      wow. nach eurer Logik also: größter Bizeps = am meisten Ahnung?
                      jemand der nen großen bizeps hat weiß zuminedst wie er das erreicht hat.
                      ich sehe bei mcfit genug leute, die nen dicken bizeps haben und trotzdem fast nur shit trainieren und 90% der übungen falschmachen
                      geile logik

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                        Zitat von Sekedow
                        Zitat von Readmoron
                        klar, warum sollte der kfa eines menschen ein legitimer indikator fuer sein fachwissen sein? [email protected] schoene neue welt

                        https://www.youtube.com/watch?v=ifQqb5uZO5U
                        Im Endeffekt umschreibt eine gute Studie die persönliche Erfahrung von x Teilnehmern auf eine neutrale Weise.
                        nein. sie umschreibt die individuellen ergebnisse der teilnehmer in einer aufs mittel genormten weise inklusive der max ausschläge

                        Zitat von ikeee
                        Zitat von Matzelinhio
                        Zitat von krpdr
                        wow. nach eurer Logik also: größter Bizeps = am meisten Ahnung?
                        jemand der nen großen bizeps hat weiß zuminedst wie er das erreicht hat.
                        ich sehe bei mcfit genug leute, die nen dicken bizeps haben und trotzdem fast nur shit trainieren und 90% der übungen falschmachen
                        geile logik
                        sind halt bizeps only experten

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                          Zitat von mars
                          Zitat von Sekedow
                          Zitat von Readmoron
                          klar, warum sollte der kfa eines menschen ein legitimer indikator fuer sein fachwissen sein? [email protected] schoene neue welt

                          https://www.youtube.com/watch?v=ifQqb5uZO5U
                          Im Endeffekt umschreibt eine gute Studie die persönliche Erfahrung von x Teilnehmern auf eine neutrale Weise.
                          nein. sie umschreibt die individuellen ergebnisse der teilnehmer in einer aufs mittel genormten weise inklusive der max ausschläge
                          Wat? Warum probierst du schlau zu klingen, ohne etwas beizutragen? Dann probiere mal den Unterschied zwischen den beiden Aussagen darzustellen. Der zweite Teil der Aussage könnte übrigens wissenschaftlich nicht falscher ausgedrückt sein, zudem gibt es noch die wunderbaren Erkenntnise der qualitativen Testtheorie.

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                            Zitat von predson
                            wenn er eh nur fett werden will ist es doch auch egal ob er dabei stärker wird oder nicht? scheint ihm ja nicht so wichtig zu sein.
                            Hab mich jetzt doch entschlossen mich im gym anzumelden !

                            Da stellen sich jetzt einige Fragen

                            -Auf was sollte ich achten?
                            -Was bezahlt man für was wie eine Leistung?
                            -Muss ich jetzt noch mehr essen? :D

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                              McFit/vergleichbare Ketten sollten reichen, haben einfach sauviele Geraete, meistens Duschen und kosten nicht mehr als 20 Euro. Nervig natuerlich die Musik die dort 24/7 laeuft und je nach Standort die Fuelle des Studios aber nur wenige koennen sich ein gescheites Homegym leisten..

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                                Zitat von Provieh
                                Zitat von predson
                                wenn er eh nur fett werden will ist es doch auch egal ob er dabei stärker wird oder nicht? scheint ihm ja nicht so wichtig zu sein.
                                Hab mich jetzt doch entschlossen mich im gym anzumelden !

                                Da stellen sich jetzt einige Fragen

                                -Auf was sollte ich achten?
                                -Was bezahlt man für was wie eine Leistung?
                                -Muss ich jetzt noch mehr essen? :D
                                1. in welchem zusammenhang? das meiste steht im firstpost. der ernährungsteil ist allerdings nicht mehr ganz so aktuell.
                                2. eh wat? monatsbeitrag im studio halt. versteh die frage nicht
                                3. essen ist immer gut!

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