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    Zitat von Duke
    Als würde er 10kg fett aufbauen. Wenn er untergewichtig ist, ist die Chance um so größer, dass ein größerer Anteil eben nicht in fett angelegt wird. Je nachdem wie sehr der Körper aktuell im Sparmodus läuft.
    Der überwiegende teil wird fett sein. Klar geht immer ein kleiner teil auch in die Muskeln.

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      Zitat von shine
      Zitat von Duke
      Als würde er 10kg fett aufbauen. Wenn er untergewichtig ist, ist die Chance um so größer, dass ein größerer Anteil eben nicht in fett angelegt wird. Je nachdem wie sehr der Körper aktuell im Sparmodus läuft.
      In was dann? Muskeln? Kanns mir irgendwie nicht vorstellen das er mit Essen muskeln aufbaut.
      Wachsen muskeln nicht nur wenn man gewisse reize setzt?
      Nein, tun sie nicht. Eine Gewichtszumahme geht immer mit nem muskel Wachstum einher, je untergewichtiger desto mehr. Unstrittig, dass man mit krafttraining höhere proteinsynthese erreicht. Jemand hat vor längerer Zeit mal ne Studie hier gepostet in der jeweils Leute auf Stoff / ohne stoff mit und ohne training verglichen wurden,also 4 gruppen,bei selber Ernährung und gleichem training. Der Unterschied zwischen kein Stoff + training/kein Training war gar nicht so groß wie man das vielleicht erwarten würde

      Man sollte in dem Zusammenhang auch nicht vergessen, dass muskeln einen, wenn auch begrenzten, proteinspeicher darstellen. Es ist also nur logisch, dass der Körper bei überschüssigen kcal+proteinen einen teil in den proteinspeicher investiert, wenn auch prozentual um einiges weniger als in den fettspeicher

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        Zitat von Walter Freewood
        ihr zweifelt doch nicht etwa an shine?

        Zitat von mars
        wird zeit, dass hier wieder moderiert wird
        was war nochmal das körpergewicht vom shine?

        Kommentar


          Zitat von Kackspiel
          Zitat von Walter Freewood
          ihr zweifelt doch nicht etwa an shine?

          Zitat von mars
          wird zeit, dass hier wieder moderiert wird
          was war nochmal das körpergewicht vom shine?
          60kg 183cm

          sorry das ich frage und nicht so allwissend bin wie ihr.

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            Zitat von Matt Hughes
            Zitat von shine
            Zitat von Duke
            Als würde er 10kg fett aufbauen. Wenn er untergewichtig ist, ist die Chance um so größer, dass ein größerer Anteil eben nicht in fett angelegt wird. Je nachdem wie sehr der Körper aktuell im Sparmodus läuft.
            In was dann? Muskeln? Kanns mir irgendwie nicht vorstellen das er mit Essen muskeln aufbaut.
            Wachsen muskeln nicht nur wenn man gewisse reize setzt?
            Nein, tun sie nicht. Eine Gewichtszumahme geht immer mit nem muskel Wachstum einher, je untergewichtiger desto mehr. Unstrittig, dass man mit krafttraining höhere proteinsynthese erreicht. Jemand hat vor längerer Zeit mal ne Studie hier gepostet in der jeweils Leute auf Stoff / ohne stoff mit und ohne training verglichen wurden,also 4 gruppen,bei selber Ernährung und gleichem training. Der Unterschied zwischen kein Stoff + training/kein Training war gar nicht so groß wie man das vielleicht erwarten würde
            Du meinst der Unterschied zwischen kein Stoff + Training und Stoff + kein Training war nicht groß oder? Habe die Studie nämlich woanders gesehen und es so im Kopf behalten

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              Zitat von ali.
              Zitat von shine
              Zitat von Kackspiel
              Zitat von Walter Freewood
              ihr zweifelt doch nicht etwa an shine?

              Zitat von mars
              wird zeit, dass hier wieder moderiert wird
              was war nochmal das körpergewicht vom shine?
              60kg 183cm

              sorry das ich frage und nicht so allwissend bin wie ihr.
              du bist nicht nur "nicht so allwissend", sondern du bist völlig unwissend im bereich Bodybuilding/Fitness/Ernährung, also halte dich doch besser aus diesem thread fern.

              beim abnehmen baut man muskeln ab, also wird man beim zunehmen auch zwingend muskeln mit aufbauen
              nein sonst kann ich nichts von euch professoren lernen?

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                Zitat von Henrikh Mkhitaryan
                Zitat von Matt Hughes
                Zitat von shine
                Zitat von Duke
                Als würde er 10kg fett aufbauen. Wenn er untergewichtig ist, ist die Chance um so größer, dass ein größerer Anteil eben nicht in fett angelegt wird. Je nachdem wie sehr der Körper aktuell im Sparmodus läuft.
                In was dann? Muskeln? Kanns mir irgendwie nicht vorstellen das er mit Essen muskeln aufbaut.
                Wachsen muskeln nicht nur wenn man gewisse reize setzt?
                Nein, tun sie nicht. Eine Gewichtszumahme geht immer mit nem muskel Wachstum einher, je untergewichtiger desto mehr. Unstrittig, dass man mit krafttraining höhere proteinsynthese erreicht. Jemand hat vor längerer Zeit mal ne Studie hier gepostet in der jeweils Leute auf Stoff / ohne stoff mit und ohne training verglichen wurden,also 4 gruppen,bei selber Ernährung und gleichem training. Der Unterschied zwischen kein Stoff + training/kein Training war gar nicht so groß wie man das vielleicht erwarten würde
                Du meinst der Unterschied zwischen kein Stoff + Training und Stoff + kein Training war nicht groß oder? Habe die Studie nämlich woanders gesehen und es so im Kopf behalten
                Doch, der war riesig. Es war stoff+training>stoff ohne training >>> kein stoff+training > kein Stoff kein training

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                  Trainingsplan (im Prinzip nicht spezifiziert, Progression in den 10 Wochen quasi Mangelware) war unter aller Sau; Gruppe die roidet und nicht trainiert von Anfang deutlich schwächer und lauchiger als die Gruppe die trainiert und nicht roidet.

                  Wenn du dich nur auf die Studie beziehst, steht die These Stoff ohne Training >>> Training ohne Stoff auf ziemlich wackligen Beinen.
                  Das 1 kg Mehrzuwachs (was imho noch lange nicht >>> ist) lässt sich viel zu leicht angreifen.
                  -> Vorsicht beim Extrapolieren von Studienergebnissen.

                  Im Vergleich zum Müll der sonst so rumeiert aber eine der besseren Studien.

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                    Da du dich mit der Studienlage befasst hast: Lässt sich denn zumindest eine "Stoff ohne Training" > "Training ohne Stoff" Beziehung verallgemeinern, seien es auch nicht so große Unterschiede?

                    Kommentar


                      wow. nach eurer Logik also: größter Bizeps = am meisten Ahnung?

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                        Zitat von cena_
                        Da du dich mit der Studienlage befasst hast: Lässt sich denn zumindest eine "Stoff ohne Training" > "Training ohne Stoff" Beziehung verallgemeinern, seien es auch nicht so große Unterschiede?
                        Imho macht es keinen Sinn zu verallgemeinern, da die Ausgangslagen dazu entscheidend sind und der Teufel im Detail steckt.

                        Ich machs trotzdem und sage aus dem Gefühl her ja (von Noobgains abgesehen); die Dosen waren nicht wirklich hoch (wobei ich mich hier auf dünnes Eis begebe, viel hilft nicht notwendigerweise viel).

                        Zitat von krpdr
                        wow. nach eurer Logik also: größter Bizeps = am meisten Ahnung?
                        Umgekehrt wird ein Schuh draus.

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                          moin,

                          hab da mal eine Frage.

                          Zu meiner Person, trainiere 3 mal die Woche seit 1 1/2 Jahren.

                          mache nebenbei noch viel was die Ausdauer stärkt (laufen, Basketball, Fußball) in der Freizeit und dazu noch Boxen.

                          nun zu meiner Frage. Mir geht es Primär um Kraftsteigerung. Im Startpost habe ich dazu nur etwas zur SS gelesen. Diesen Plan habe ich selbst das erste halbe Jahr mit guten Progess durchgeführt.

                          Würde gerne einen plan 3x die Woche durchführen der vorallem die 3 Grundübungen steigert wodurch ich noch mehr Kraft erlange welche im Boxen schon von Vorteil sind.

                          Vielen dank

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                            kraftwerte, größe, gewicht, etc.

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                              Wie genau? Willst du den selben Plan drei mal die Woche durchführen?

                              SS kannst du doch an drei Tagen in der Woche machen? Oder möchtest du einen Plan speziell für die Grundübungen?

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                                wenn du eine frage hast, solltest du diese auch stellen.

                                SS kann durchaus auch nach 1 1/2 jahren noch gut funktionieren, um die kraftwerte in den grundübungen zu steigern. Ansonsten kann man bspw. 5/3/1 ausprobieren, solltest du viel zu finden können.

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