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Bodybuilding/Fitness/Ernährung
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Das ist ein wichtiges Thema.
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CharlieWilson -
Nein, tun sie nicht. Eine Gewichtszumahme geht immer mit nem muskel Wachstum einher, je untergewichtiger desto mehr. Unstrittig, dass man mit krafttraining höhere proteinsynthese erreicht. Jemand hat vor längerer Zeit mal ne Studie hier gepostet in der jeweils Leute auf Stoff / ohne stoff mit und ohne training verglichen wurden,also 4 gruppen,bei selber Ernährung und gleichem training. Der Unterschied zwischen kein Stoff + training/kein Training war gar nicht so groß wie man das vielleicht erwarten würdeZitat von shineIn was dann? Muskeln? Kanns mir irgendwie nicht vorstellen das er mit Essen muskeln aufbaut.Zitat von DukeAls würde er 10kg fett aufbauen. Wenn er untergewichtig ist, ist die Chance um so größer, dass ein größerer Anteil eben nicht in fett angelegt wird. Je nachdem wie sehr der Körper aktuell im Sparmodus läuft.
Wachsen muskeln nicht nur wenn man gewisse reize setzt?
Man sollte in dem Zusammenhang auch nicht vergessen, dass muskeln einen, wenn auch begrenzten, proteinspeicher darstellen. Es ist also nur logisch, dass der Körper bei überschüssigen kcal+proteinen einen teil in den proteinspeicher investiert, wenn auch prozentual um einiges weniger als in den fettspeicher
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Du meinst der Unterschied zwischen kein Stoff + Training und Stoff + kein Training war nicht groß oder? Habe die Studie nämlich woanders gesehen und es so im Kopf behaltenZitat von Matt HughesNein, tun sie nicht. Eine Gewichtszumahme geht immer mit nem muskel Wachstum einher, je untergewichtiger desto mehr. Unstrittig, dass man mit krafttraining höhere proteinsynthese erreicht. Jemand hat vor längerer Zeit mal ne Studie hier gepostet in der jeweils Leute auf Stoff / ohne stoff mit und ohne training verglichen wurden,also 4 gruppen,bei selber Ernährung und gleichem training. Der Unterschied zwischen kein Stoff + training/kein Training war gar nicht so groß wie man das vielleicht erwarten würdeZitat von shineIn was dann? Muskeln? Kanns mir irgendwie nicht vorstellen das er mit Essen muskeln aufbaut.Zitat von DukeAls würde er 10kg fett aufbauen. Wenn er untergewichtig ist, ist die Chance um so größer, dass ein größerer Anteil eben nicht in fett angelegt wird. Je nachdem wie sehr der Körper aktuell im Sparmodus läuft.
Wachsen muskeln nicht nur wenn man gewisse reize setzt?
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nein sonst kann ich nichts von euch professoren lernen?Zitat von ali.du bist nicht nur "nicht so allwissend", sondern du bist völlig unwissend im bereich Bodybuilding/Fitness/Ernährung, also halte dich doch besser aus diesem thread fern.Zitat von shine60kg 183cmZitat von KackspielZitat von Walter Freewoodihr zweifelt doch nicht etwa an shine?
was war nochmal das körpergewicht vom shine?Zitat von marswird zeit, dass hier wieder moderiert wird
sorry das ich frage und nicht so allwissend bin wie ihr.
beim abnehmen baut man muskeln ab, also wird man beim zunehmen auch zwingend muskeln mit aufbauen
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Doch, der war riesig. Es war stoff+training>stoff ohne training >>> kein stoff+training > kein Stoff kein trainingZitat von Henrikh MkhitaryanDu meinst der Unterschied zwischen kein Stoff + Training und Stoff + kein Training war nicht groß oder? Habe die Studie nämlich woanders gesehen und es so im Kopf behaltenZitat von Matt HughesNein, tun sie nicht. Eine Gewichtszumahme geht immer mit nem muskel Wachstum einher, je untergewichtiger desto mehr. Unstrittig, dass man mit krafttraining höhere proteinsynthese erreicht. Jemand hat vor längerer Zeit mal ne Studie hier gepostet in der jeweils Leute auf Stoff / ohne stoff mit und ohne training verglichen wurden,also 4 gruppen,bei selber Ernährung und gleichem training. Der Unterschied zwischen kein Stoff + training/kein Training war gar nicht so groß wie man das vielleicht erwarten würdeZitat von shineIn was dann? Muskeln? Kanns mir irgendwie nicht vorstellen das er mit Essen muskeln aufbaut.Zitat von DukeAls würde er 10kg fett aufbauen. Wenn er untergewichtig ist, ist die Chance um so größer, dass ein größerer Anteil eben nicht in fett angelegt wird. Je nachdem wie sehr der Körper aktuell im Sparmodus läuft.
Wachsen muskeln nicht nur wenn man gewisse reize setzt?
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Trainingsplan (im Prinzip nicht spezifiziert, Progression in den 10 Wochen quasi Mangelware) war unter aller Sau; Gruppe die roidet und nicht trainiert von Anfang deutlich schwächer und lauchiger als die Gruppe die trainiert und nicht roidet.
Wenn du dich nur auf die Studie beziehst, steht die These Stoff ohne Training >>> Training ohne Stoff auf ziemlich wackligen Beinen.
Das 1 kg Mehrzuwachs (was imho noch lange nicht >>> ist) lässt sich viel zu leicht angreifen.
-> Vorsicht beim Extrapolieren von Studienergebnissen.
Im Vergleich zum Müll der sonst so rumeiert aber eine der besseren Studien.
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krpdr -
Imho macht es keinen Sinn zu verallgemeinern, da die Ausgangslagen dazu entscheidend sind und der Teufel im Detail steckt.Zitat von cena_Da du dich mit der Studienlage befasst hast: Lässt sich denn zumindest eine "Stoff ohne Training" > "Training ohne Stoff" Beziehung verallgemeinern, seien es auch nicht so große Unterschiede?
Ich machs trotzdem und sage aus dem Gefühl her ja (von Noobgains abgesehen); die Dosen waren nicht wirklich hoch (wobei ich mich hier auf dünnes Eis begebe, viel hilft nicht notwendigerweise viel).
Umgekehrt wird ein Schuh draus.Zitat von krpdrwow. nach eurer Logik also: größter Bizeps = am meisten Ahnung?
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moin,
hab da mal eine Frage.
Zu meiner Person, trainiere 3 mal die Woche seit 1 1/2 Jahren.
mache nebenbei noch viel was die Ausdauer stärkt (laufen, Basketball, Fußball) in der Freizeit und dazu noch Boxen.
nun zu meiner Frage. Mir geht es Primär um Kraftsteigerung. Im Startpost habe ich dazu nur etwas zur SS gelesen. Diesen Plan habe ich selbst das erste halbe Jahr mit guten Progess durchgeführt.
Würde gerne einen plan 3x die Woche durchführen der vorallem die 3 Grundübungen steigert wodurch ich noch mehr Kraft erlange welche im Boxen schon von Vorteil sind.
Vielen dank
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Gast
Wie genau? Willst du den selben Plan drei mal die Woche durchführen?
SS kannst du doch an drei Tagen in der Woche machen? Oder möchtest du einen Plan speziell für die Grundübungen?
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