setze nicht ab bzw. lege nicht auf
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung
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Das ist ein wichtiges Thema.
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Gast
Eigentlich sind sich alle die ich kenne einig, dass man ablegt und erneut Spannung aufbaut, weil wohl der Name auch daher kommt "Deadlift", weil du totes Gewicht hochhebst (welches eben jedes mal ruhig liegt?)Zitat von Dr. Spacemansetzt ihr beim Kreuzheben die Hantel kurz am Boden ab und baut die spannung erneut auf, oder ohne absetzten?
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Mit Absetzen.Zitat von Dr. Spacemansetzt ihr beim Kreuzheben die Hantel kurz am Boden ab und baut die spannung erneut auf, oder ohne absetzten?
Heißt nicht umsonst Deadlift, also Gewicht vom völligem Stillstand aus bewegen.
Wenn du ohne machen willst solltest du rumänisches Kreuzheben machen.
Technik ist ein bisschen anders.
Bekomme langsam Pausbäckchen vom Bulk, dabei hab ich am Körper noch nicht viel Fett angesammelt.
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Naja, damals war der Thread auch noch mit weniger ambitionierten Usern gefüllt. Also es gab einen Kern, der sich an 1.5-2+ gehalten hat. Vielleicht war es also in Relation ein "Junkytum", aber mein Wissenstand hat sich seit 2012 nicht verändert, weil ich mich auch nicht mehr in der Form damit beschäftige. Drei Gramm war nie ein Thema, einfach weil ich ein Genießer bin und da passt mehr als 2 Gramm nicht ins Konzept. War durschnittlich immer bei 1.5... mal eine Zeit darüber, aber ehrlich gesagt schaffe ich es nicht konstant die 2 zu halten und jetzt habe ich auch nicht mehr die Möglichkeiten.Zitat von 3GreenIch rede nicht von 2014 sondern von 2013. Da warst du auf jeden Fall einer der Proteinjunkies ;)
Bei max. 2g/Kg sollte Proteinpulver jedenfalls für jeden unnötig sein, der für sich selbst kocht und ein bisschen auf seine Ernährung achtet. Also: Lasst euch nicht das Geld aus der Tasche nehmen.
Der zweite Absatz... naja, das ist eben ein Blödsinn. 2 Gramm konstant ohne Shakes sind einfach nervig und in vielen Lebenssituationen auch nur schwer umsetzbar.
Außerdem hat Pulver ein gutes P/L-Verhältnis und ist im Grunde auch nicht wegzudenken, wenn man die Sache etwas ernsthafter angehen möchte und das macht man bei 2 Gramm.
@coug4r
Hinter Glutamin stehe ich heute noch genau wie damals. :) Bei der nächsten Bestellung ist es wieder im Warenkorb - mein rechtes Auge ist nämlich leicht weitsichtig geworden!
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highkickharald
Jemand noch ein paar geile Regenerationstipps am Start? Also so abgesehen von Eiweiß, Essen, Schlaf, Foam Rolling, Testo und Dehnen?
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Gast -
Ab nem bestimmten Gewicht musst du beim KH doch sowieso absetzen..
Erst KH, dann Klimmis und dann noch LH-Rudern?Zitat von cunthuntmal ne frage an die fitnesselite,
kann man nachfolgenden plan bedenkenlos trainieren oder gibt es verbesserungsvorschläge?
TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips
TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben
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