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    setze nicht ab bzw. lege nicht auf

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      Lege kurz ab, damit ich vollen Bewegungsradius ausschöpfe.

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        Zitat von Dr. Spaceman
        setzt ihr beim Kreuzheben die Hantel kurz am Boden ab und baut die spannung erneut auf, oder ohne absetzten?
        Eigentlich sind sich alle die ich kenne einig, dass man ablegt und erneut Spannung aufbaut, weil wohl der Name auch daher kommt "Deadlift", weil du totes Gewicht hochhebst (welches eben jedes mal ruhig liegt?)

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          Zitat von Dr. Spaceman
          setzt ihr beim Kreuzheben die Hantel kurz am Boden ab und baut die spannung erneut auf, oder ohne absetzten?
          Mit Absetzen.
          Heißt nicht umsonst Deadlift, also Gewicht vom völligem Stillstand aus bewegen.

          Wenn du ohne machen willst solltest du rumänisches Kreuzheben machen.
          Technik ist ein bisschen anders.

          Bekomme langsam Pausbäckchen vom Bulk, dabei hab ich am Körper noch nicht viel Fett angesammelt.

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            Solltest die Nahrung auch aufessen und nicht in den Wangen behalten

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              Zitat von Dr. Spaceman
              setzt ihr beim Kreuzheben die Hantel kurz am Boden ab und baut die spannung erneut auf, oder ohne absetzten?
              reset nach jeder wdh sonst stimmt setup nicht + argumentation von cyrfer

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                Zitat von 3Green
                Ich rede nicht von 2014 sondern von 2013. Da warst du auf jeden Fall einer der Proteinjunkies ;)

                Bei max. 2g/Kg sollte Proteinpulver jedenfalls für jeden unnötig sein, der für sich selbst kocht und ein bisschen auf seine Ernährung achtet. Also: Lasst euch nicht das Geld aus der Tasche nehmen.
                Naja, damals war der Thread auch noch mit weniger ambitionierten Usern gefüllt. Also es gab einen Kern, der sich an 1.5-2+ gehalten hat. Vielleicht war es also in Relation ein "Junkytum", aber mein Wissenstand hat sich seit 2012 nicht verändert, weil ich mich auch nicht mehr in der Form damit beschäftige. Drei Gramm war nie ein Thema, einfach weil ich ein Genießer bin und da passt mehr als 2 Gramm nicht ins Konzept. War durschnittlich immer bei 1.5... mal eine Zeit darüber, aber ehrlich gesagt schaffe ich es nicht konstant die 2 zu halten und jetzt habe ich auch nicht mehr die Möglichkeiten.

                Der zweite Absatz... naja, das ist eben ein Blödsinn. 2 Gramm konstant ohne Shakes sind einfach nervig und in vielen Lebenssituationen auch nur schwer umsetzbar.
                Außerdem hat Pulver ein gutes P/L-Verhältnis und ist im Grunde auch nicht wegzudenken, wenn man die Sache etwas ernsthafter angehen möchte und das macht man bei 2 Gramm.

                @coug4r

                Hinter Glutamin stehe ich heute noch genau wie damals. :) Bei der nächsten Bestellung ist es wieder im Warenkorb - mein rechtes Auge ist nämlich leicht weitsichtig geworden!

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                  Jemand noch ein paar geile Regenerationstipps am Start? Also so abgesehen von Eiweiß, Essen, Schlaf, Foam Rolling, Testo und Dehnen?

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                    Durchblutung -> warmes Bad bzw. saunieren und co.

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                      Gehen
                      langsames Radfahren
                      Eisbad
                      Sauna (ist aber nicht mein Schnack)
                      Badewanne

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                        mal ne frage an die fitnesselite,
                        kann man nachfolgenden plan bedenkenlos trainieren oder gibt es verbesserungsvorschläge?

                        TE1:
                        Kniebeuge
                        Wadenheben
                        Bankdrücken
                        Military Press
                        Dips

                        TE2:
                        Kreuzheben
                        Klimmzüge
                        LH-Rudern
                        LH-Curls
                        Beinheben

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                          kannst du bedenkenlos trainieren, würde in TE2 eventuell noch ne übung für die hintere schulter einbauen, seitheben vorgebeugt oder so

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                            beste Plan, brudi

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                              Wadenheben ans Ende der Einheit und hintere Schulter sowie bisschen Rotatoren rein.

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                                Ab nem bestimmten Gewicht musst du beim KH doch sowieso absetzen..

                                Zitat von cunthunt
                                mal ne frage an die fitnesselite,
                                kann man nachfolgenden plan bedenkenlos trainieren oder gibt es verbesserungsvorschläge?

                                TE1:
                                Kniebeuge
                                Wadenheben
                                Bankdrücken
                                Military Press
                                Dips

                                TE2:
                                Kreuzheben
                                Klimmzüge
                                LH-Rudern
                                LH-Curls
                                Beinheben
                                Erst KH, dann Klimmis und dann noch LH-Rudern?

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