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    Da ich auch null in der Szene unterwegs bin, kannte ich den auch nicht. Musste aber wohl ein großer sein. Nie schön, wenn Menschen sterben.

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      rip :(

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        RIP

        Der hat weniger Likes als Karl Ess

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          freitag beim military press wohl einen muskelfaserriss im trapeziusansatz geholt, nice. war in eile und hab den schultergürtel weniger als normal aufgewärmt, direkt bestraft.

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            Zitat von beerboy
            freitag beim military press wohl einen muskelfaserriss im trapeziusansatz geholt, nice. war in eile und hab den schultergürtel weniger als normal aufgewärmt, direkt bestraft.
            ssb :/
            bei wie viel Gewicht?

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              Zitat von beerboy
              freitag beim military press wohl einen muskelfaserriss im trapeziusansatz geholt, nice. war in eile und hab den schultergürtel weniger als normal aufgewärmt, direkt bestraft.
              Get well soon m8!

              Sensibilisert einen mal wieder etwas, danke dafür!

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                danke jungs :)

                gewicht waren 50 kg, OHP hinkt leider bei mir etwas hinterher :/

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                  merke es sofort beim bankdrücken wenn ich die schultern net wenigstens 5 min aufwärme :-/ ssb

                  schulter eh behindertste stelle am ganzen körper, so anfällig...

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                    Wie wärmt ihr denn auf? Ich mach ein bisschen die Windmühle und mach 2 Aufwärmsätze mit wenig Gewicht, ezpz.

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                      Omg, gestern noch davon geredet, wache heute morgen auf und kann die linke Schulter kaum anheben. Stechender Schmerz over9000.. na super!

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                        Zitat von highkickharald
                        Wie wärmt ihr denn auf? Ich mach ein bisschen die Windmühle und mach 2 Aufwärmsätze mit wenig Gewicht, ezpz.
                        Same +

                        Ka wie genau das heißt ^^

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                          Kurz Euro Training auffem Crosstrainer, danach kurz dehnen und schon sind Arme und Schultern bereit!

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                            mache am anfang etwas mobility(übungsspezifisch), dehne mich etwas und wärm mich aus allen möglichen winkeln mit nem thera-band auf. danach standard aufwärmsätze bis zum arbeitsgewicht hin.

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                              windmühle und schere, dann noch 2-3 übungen mit teraband (rotatoren) und 2-3 aufwärmsätze superlangsam

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                                Muss man auch mal mehr die Schultern dehnen.... Schmerzen nach praktisch jedem Brust/Schultern Training.

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