Zitat von Fabbo
Gerade als Anfänger sind solche Mengen an Protein utopisch und deswegen würde ich als Ziel die 1.6+ ins Auge fassen.
Zusätzliches supplementieren ist wohl nötig, zumindest wenn du wirklich diesen Wert über deine ganze Diät halten willst.
Und brav auf komplexe Carbs achten, die geben dir nämlich den Saft den du brauchen wirst.
Kommentar