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    rama cremefine 7% #beste, macht halt einfach jedes noch so beschissene bb futter geil

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      Zitat von emdyMA
      Hey Leute,

      ich habe das Problem, dass ich bei allen Bauchübungen, bei denen man den Rücken rund macht, extreme Schmerzen im unteren Rückenbereich bekomme. Kann deshalb leider seid Monaten keinen Bauch trainieren und mogel immer drum herum. Jetzt will ich das Problem mal angehen.

      Recherche im Internet lässt auf den Ischiasnerv schließen. Hat jemand damit Erfahrungen und kann mir sagen, ob es Übungen gibt, um es auszubessern oder ist der Gang zum Arzt mit anschließender Physio unumgänglich?

      Übungen am liebsten welche, die man zu Hause machen könnte.

      Viele Grüße
      hatte auch probleme mit unterem rücken/hinterem oberschenkel, habs relativ gut mit dehnen in griff bekommen. aber probleme kommen immermal wieder, ischias is kacke :(

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        Solltest auf jeden Fall mal einen Arzt aufsuchen und das genauer anschauen lassen und am besten auch erstmal die Physio mitnehmen. Natürlich kann man das selbst mit ausreichend Mobilisierungsübungen unterstützen.

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          Zitat von shaxx

          Wenn man nicht gerade Cardio Hoch 900 macht schwitzt man sicherlich nicht so sehr dass man danach durchnässt ist. Gibt bei uns im Fitness nur 1-2 Leute die wie Säue schwitzen beim Brusttraining etc..
          :(

          Kommentar


            Zitat von Matzelinhio
            rama cremefine 7% #beste, macht halt einfach jedes noch so beschissene bb futter geil
            gönn dir lieber kokosmilch brudi :)

            Zitat von shaxx

            Wenn man nicht gerade Cardio Hoch 900 macht schwitzt man sicherlich nicht so sehr dass man danach durchnässt ist. Gibt bei uns im Fitness nur 1-2 Leute die wie Säue schwitzen beim Brusttraining etc..

            schonmal kniebeugen gemacht? :D ^^

            gehe einfach immer mit sportklamotten an ins gym und danach auch in denen nach hause (auto) , würde wenn ich dort dusche eh direkt wieder schwitzen meistens, deswegen lohnt das nicht. daheim dann gechillt duschen.

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              Zitat von Menata
              Zitat von chill0r
              Zitat von Menata
              Ja, Pläne sind beide scheiße. Such dir einen GK aus der dir gefällt --> startpost lesen.
              warum sollder zweite scheiße sein? ganz normaler alternierender gk. würde am zweiten tag aber noch was für die hintere schulter einbauen.
              Einfach unausgeglichen?! Mehr press als pull?
              also ich sehe da absolut kein ungleichgewicht, wenn man in der zweiten TE noch was für die hintere schulter ergänzt, ist es quasi der GK aus nicks vogelnest http://www.team-andro.com/phpBB3/nicks-vogelnest-t230690.html und dort halten den plan so gut wie alle für absolut in ordnung. scheiße ist er mit sicherheit nicht.

              Kommentar


                Zitat von emdyMA
                Hey Leute,

                ich habe das Problem, dass ich bei allen Bauchübungen, bei denen man den Rücken rund macht, extreme Schmerzen im unteren Rückenbereich bekomme. Kann deshalb leider seid Monaten keinen Bauch trainieren und mogel immer drum herum. Jetzt will ich das Problem mal angehen.

                Recherche im Internet lässt auf den Ischiasnerv schließen. Hat jemand damit Erfahrungen und kann mir sagen, ob es Übungen gibt, um es auszubessern oder ist der Gang zum Arzt mit anschließender Physio unumgänglich?

                Übungen am liebsten welche, die man zu Hause machen könnte.

                Viele Grüße
                auf jedenfall arzt(orthopäde). Der wird dir dann evtl physio verschreiben.

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                  5*5 double bodyweight gesquatet [x]check

                  Jahresziel erreicht \o/

                  Kommentar


                    Zitat von Gabriel Polat Fan #1
                    5*5 double bodyweight gesquatet [x]check

                    Jahresziel erreicht \o/
                    was wiegst du wenn man fragen darf?

                    Kommentar


                      Zitat von chill0r
                      Zitat von Menata
                      Zitat von chill0r
                      Zitat von Menata
                      Ja, Pläne sind beide scheiße. Such dir einen GK aus der dir gefällt --> startpost lesen.
                      warum sollder zweite scheiße sein? ganz normaler alternierender gk. würde am zweiten tag aber noch was für die hintere schulter einbauen.
                      Einfach unausgeglichen?! Mehr press als pull?
                      also ich sehe da absolut kein ungleichgewicht, wenn man in der zweiten TE noch was für die hintere schulter ergänzt, ist es quasi der GK aus nicks vogelnest http://www.team-andro.com/phpBB3/nicks-vogelnest-t230690.html und dort halten den plan so gut wie alle für absolut in ordnung. scheiße ist er mit sicherheit nicht.
                      irgendeinen vorschlag für hintere schulter zufällig?:)

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                        Zitat von shine
                        Zitat von Gabriel Polat Fan #1
                        5*5 double bodyweight gesquatet [x]check

                        Jahresziel erreicht \o/
                        was wiegst du wenn man fragen darf?
                        70kg auf 1,70m

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                          kein wunder, dass du bei all dem broccoli nicht mehr wiegst xd

                          Kommentar


                            Zitat von affe
                            kein wunder, dass du bei all dem broccoli nicht mehr wiegst xd
                            essfaul und so... und seit ich keinen Alk mehr trinke, nehme ich sogar ab, obwohl ich mehr esse ;)

                            Will ja auch noch auf 75 kommen, aber da kann ich mich im Moment einfach nicht zum Essen zwingen.

                            Kommentar


                              Zitat von Gabriel Polat Fan #1
                              Zitat von shine
                              Zitat von Gabriel Polat Fan #1
                              5*5 double bodyweight gesquatet [x]check

                              Jahresziel erreicht \o/
                              was wiegst du wenn man fragen darf?
                              70kg auf 1,70m
                              wtf kfa 3% oder was ?

                              Kommentar


                                Zitat von zupzup
                                Zitat von Gabriel Polat Fan #1
                                Zitat von shine
                                Zitat von Gabriel Polat Fan #1
                                5*5 double bodyweight gesquatet [x]check

                                Jahresziel erreicht \o/
                                was wiegst du wenn man fragen darf?
                                70kg auf 1,70m
                                wtf kfa 3% oder was ?
                                Wie ihr alle tut als, wäre das voll untergewichtig.

                                Ich nehme ab und werde trotzdem stärker, sehe da kein Problem ;)

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