rama cremefine 7% #beste, macht halt einfach jedes noch so beschissene bb futter geil
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Das ist ein wichtiges Thema.
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hatte auch probleme mit unterem rücken/hinterem oberschenkel, habs relativ gut mit dehnen in griff bekommen. aber probleme kommen immermal wieder, ischias is kacke :(Zitat von emdyMAHey Leute,
ich habe das Problem, dass ich bei allen Bauchübungen, bei denen man den Rücken rund macht, extreme Schmerzen im unteren Rückenbereich bekomme. Kann deshalb leider seid Monaten keinen Bauch trainieren und mogel immer drum herum. Jetzt will ich das Problem mal angehen.
Recherche im Internet lässt auf den Ischiasnerv schließen. Hat jemand damit Erfahrungen und kann mir sagen, ob es Übungen gibt, um es auszubessern oder ist der Gang zum Arzt mit anschließender Physio unumgänglich?
Übungen am liebsten welche, die man zu Hause machen könnte.
Viele Grüße
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gönn dir lieber kokosmilch brudi :)Zitat von Matzelinhiorama cremefine 7% #beste, macht halt einfach jedes noch so beschissene bb futter geil
Zitat von shaxx
Wenn man nicht gerade Cardio Hoch 900 macht schwitzt man sicherlich nicht so sehr dass man danach durchnässt ist. Gibt bei uns im Fitness nur 1-2 Leute die wie Säue schwitzen beim Brusttraining etc..
schonmal kniebeugen gemacht? :D ^^
gehe einfach immer mit sportklamotten an ins gym und danach auch in denen nach hause (auto) , würde wenn ich dort dusche eh direkt wieder schwitzen meistens, deswegen lohnt das nicht. daheim dann gechillt duschen.
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also ich sehe da absolut kein ungleichgewicht, wenn man in der zweiten TE noch was für die hintere schulter ergänzt, ist es quasi der GK aus nicks vogelnest http://www.team-andro.com/phpBB3/nicks-vogelnest-t230690.html und dort halten den plan so gut wie alle für absolut in ordnung. scheiße ist er mit sicherheit nicht.Zitat von MenataEinfach unausgeglichen?! Mehr press als pull?Zitat von chill0rwarum sollder zweite scheiße sein? ganz normaler alternierender gk. würde am zweiten tag aber noch was für die hintere schulter einbauen.Zitat von MenataJa, Pläne sind beide scheiße. Such dir einen GK aus der dir gefällt --> startpost lesen.
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CharlieWilson
auf jedenfall arzt(orthopäde). Der wird dir dann evtl physio verschreiben.Zitat von emdyMAHey Leute,
ich habe das Problem, dass ich bei allen Bauchübungen, bei denen man den Rücken rund macht, extreme Schmerzen im unteren Rückenbereich bekomme. Kann deshalb leider seid Monaten keinen Bauch trainieren und mogel immer drum herum. Jetzt will ich das Problem mal angehen.
Recherche im Internet lässt auf den Ischiasnerv schließen. Hat jemand damit Erfahrungen und kann mir sagen, ob es Übungen gibt, um es auszubessern oder ist der Gang zum Arzt mit anschließender Physio unumgänglich?
Übungen am liebsten welche, die man zu Hause machen könnte.
Viele Grüße
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llorT_T
irgendeinen vorschlag für hintere schulter zufällig?:)Zitat von chill0ralso ich sehe da absolut kein ungleichgewicht, wenn man in der zweiten TE noch was für die hintere schulter ergänzt, ist es quasi der GK aus nicks vogelnest http://www.team-andro.com/phpBB3/nicks-vogelnest-t230690.html und dort halten den plan so gut wie alle für absolut in ordnung. scheiße ist er mit sicherheit nicht.Zitat von MenataEinfach unausgeglichen?! Mehr press als pull?Zitat von chill0rwarum sollder zweite scheiße sein? ganz normaler alternierender gk. würde am zweiten tag aber noch was für die hintere schulter einbauen.Zitat von MenataJa, Pläne sind beide scheiße. Such dir einen GK aus der dir gefällt --> startpost lesen.
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Wie ihr alle tut als, wäre das voll untergewichtig.Zitat von zupzupwtf kfa 3% oder was ?Zitat von Gabriel Polat Fan #170kg auf 1,70mZitat von shinewas wiegst du wenn man fragen darf?Zitat von Gabriel Polat Fan #15*5 double bodyweight gesquatet [x]check
Jahresziel erreicht \o/
Ich nehme ab und werde trotzdem stärker, sehe da kein Problem ;)
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