Bin halt davon ausgegangen das er nicht zum hulk werden möchte wenn er zuhause trainieren will.
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Bodybuilding/Fitness/Ernährung
Einklappen
Das ist ein wichtiges Thema.
X
X
-
Karamasow
ich will ja nicht den teufel an die wand ficken, aber das klingt sehr ungut :/Zitat von MassAdas problem könnte eher dabei liegen:
ich bekomme irgendwie seit 2 wochen immer übelsten muskelkater im unteren Rücken vom kreuzheben. verstehe ich nicht so richtig, da ich jetzt keine gigantischen veränerungen in volumen/intensität hatte. fühle mich, wie so ein alter opa, der mit kaputtem rücken durch die gegend läuft :(HINWEIS: Sie benötigen eine Hantelstange mit wenigstens 125 cm Griffbreite!
Kommentar
-
habe ich ein rack empfohlen oder habe ich ein rack empfohlen?! wenn du nicht weißt was es ist dann google erstmal. dazu benötigt man nämlich eine langhantel und es ist auch keine maschine. und ich möchte mal sehen wer mit kurzhanteln ordentliche beine aufgebaut hat.Zitat von shineAlso kann man die beine trainieren mit KH/LH oder nicht?Zitat von Menataaußer dir redet hier niemand von maschinen und da du nicht weißt wovon du redest solltest du dich einfach geschlossen halten.Zitat von shinestimmt beine kann man nur an professionellen maschinen trainieren stimmt tut mir leid.Zitat von Menataerzähl hier doch nicht immer irgendeinen mist wenn du 0 plan hast.Zitat von shinebeine kann er auch mit KH und anderen möglichkeiten trainieren? Oder soll er nun extra ne maschine kaufen die sau teuer ist?
Anscheinend bist du nur zum provozieren hier und weißt nicht um was es geht. ciao
jetzt geh bitte wieder zurück in den fußballthread und verbreite hier nicht weiter dein unwissen.
Kommentar
-
da ich hier noch nie irgendwelche tipps verbreitet habe kann das nicht stimmen. Kannst mir gerne das gegenteil beweisen.Zitat von Menataauf was soll er sich sonst beziehen? niemand hat vorher maschinen erwähnt und dann kommst du mit sowas an. außerdem ist es nicht das erste mal dass du hier schwachsinn schreibst.
Nochmal damit du es raffst. Affe hat geschrieben ob er beine nicht trainieren möchte. Dann hab ich nur geschrieben das er das doch auch mit zb KH kann. Hast aber scheinbar ein persönliches problem. Kannst gern PM schreiben.
Kommentar
-
entschuldige, da hast du natürlich zumidest in diesem fall, seinen forderungen entsprechend, recht.Zitat von VillacherBierUnd wofür braucht er 45 cm Durchmesser?
Spoiler:---
Okey, das hab ich nicht gesehen. Dann muss eine größere Stange her.
Hier geht es darum ein günstiges,sicheres und solides Setting zu finden. 50er LH und KH kostet einfach mehr und wäre unnötig. Ein schlechtes Rack dagegen verbaut einen das ganze Training.
A. 150kg sind in weiter Ferne
B. als würde sich da wirklich was verbiegen. Nutze meine Stange mit mehr Gewicht und das schon lange.
Wenn das Budget groß wäre und der Sportler auch die Ambitionen, würde ich auch eine 50er empfehlen und ich empfehle sie auch.
Nur abgesehen davon sehe ich da für ihn keinen Mehrnutzen, dementsprechend würde ich das auch nicht ausgeben.
macht 30er hanteln und scheiben natürlich nicht besser.
shine: ja man kann tatsächlich beine auch ohne kniebeugen trainieren. kurzhanteln sind hier aber vermutlich die denkbar bescheurtste idee, besonders wenns produktiv sein soll.
Kommentar
-
Heyho,
mal ne kurze Frage, ob jemand von euch schonmal Erfahrungen mit Weight Gainern gemacht hat :)
Ich bin 178cm groß und wiege etwa 65 KG (höhö Lauch xD) und würde gerne noch 4-5 KG zunehmen. Finde mein Anliegen etwas schwer auszudrücken, aber ich versuch es trotzdem mal.
Ich bin von meiner Statur her relativ drahtig, aber schon sehr muskulös und treibe auch vergleichsweise viel Sport (2x/W 6-10km Joggen, 2x Kraftraum an der Uni, je 1x 1,5h Badminton/Fußball pro Woche). Mein Problem ist nun, dass ich schon seit einiger Zeit versuche Gewicht durch viel essen zuzunehmen, was aber einfach nicht klappen will. Ich habe leider nicht die Zeit 6-8x/Tag zu essen, wie es in diversen Fitnessforen empfohlen wird und komme deshalb täglich auf ca. 2-3 große Malzeiten + 2-3 kleinere (Brote, Müsli etc.) , was in etwa 2000-2700 Kalorien entspricht.
Nun bin ich eben auf diese Weight Gainer gestoßen, welche man als Ergänzung zur ursprünglichen Nahrung zur erhöhten Kalorienzufur nutzen kann.
Daher meine Frage, ob von euch schonmal jemand Erfahrung mit solchen Weight Gainern gemacht, eventuell auch Tipps zur optimalen Einnahme hat und optimalerweise noch ein gutes Produkt empfehlen könnte :)
Dazu noch kurz: Ich nehme eigentlich schon immer nach dem Training Eiweisshakes (Pulver) ein und wollte nur nochmal kurz nachfragen, ob sich das Eiweis mit dem Weightgainer zusammen verträgt oder ob man die parallele Einnahme eher sein lassen sollte.
Kommentar
-
Du wirst warscheinlich mehr als die 2700 kalorien brauchen und viele Kohlenhydrate sollten deine mahlzeiten enthalten. Also mir haben weightgainer am anfang geholfen und hab auch zugenommen durch Weightgainer. Aber im endeffekt nur rausgeschmissenes geld da du durch gezielte ernährung mehr erreichen kannst.
Jeder "hardgainer" sagt am anfang ich esse und esse und nehme nicht zu dann isst man zuwenig oder einfach die falschen sachen.
Aber wenn du das geld hast kannst dir gern einen holen. Hoffe menata kommt jetzt nicht und flamed mich weil persönliche erfahrung schwachsinn ist.
Kommentar
-
Ich hätte eine Frage zur Häufigkeit des Trainings. Kurz meine aktuellen Voraussetzungen:
1. Ich würde gerne zweimal die Woche ins Studio gehen - mehr Zeit habe ich derzeit nicht
2. Mir geht es nicht darum, sichtbar zuzulegen. Im Gegenteil nehme ich gerade ab und will auch noch ein paar Kilo verlieren. Nur macht mein Rücken seit langem mal wieder Probleme und ich weiß einfach, dass mir Krafttraining da hilft -> Ziel ist also vorsichtiger (Ganzkörper-)Muskelaufbau eher zu therapeutischen Zwecken.
In welcher Frequenz soll ich bei zwei Tagen pro Woche einzelne Muskel(-Gruppe)n trainieren? Also wenn ich jetzt z.B. den Latissimus nehme und zwei Übungen, nämlich Klimmzüge und Rudern, habe, gibt es ja eigentlich drei Möglichkeiten:
1) Tag 1 Klimmzüge / Tag 2 Rudern
2) Tag 1 Klimmzüge & Rudern / Tag 2 NIX
3) Tag 1 Klimmzüge & Rudern / Tag 2 Klimmzüge & Rudern (also nen Ganzkörpertraining jedes Mal...)
Was macht am meisten Sinn? Ich habe bei mir immer das Gefühl, dass ich bei Sport eher lange Regenerationspausen brauche. Daher hätte ich mich jetzt (auf anraten eines Kumpels) für Variante 2) entschieden. Sind das dann zu lange Pausen?
Kommentar
Kommentar