30 mm Stangen sind der letzte Schrott. Und die passt nicht mal in das von dir gepostete Rack rein.
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Das ist ein wichtiges Thema.
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das problem könnte eher dabei liegen:
ich bekomme irgendwie seit 2 wochen immer übelsten muskelkater im unteren Rücken vom kreuzheben. verstehe ich nicht so richtig, da ich jetzt keine gigantischen veränerungen in volumen/intensität hatte. fühle mich, wie so ein alter opa, der mit kaputtem rücken durch die gegend läuft :(HINWEIS: Sie benötigen eine Hantelstange mit wenigstens 125 cm Griffbreite!
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finde du mal bei den bekannten herstellern 20 kilo scheiben mit 30mm aufnahme, die 45 cm durchmesser haben..Zitat von VillacherBierZitat von coug4r30 mm Stangen sind der letzte Schrott. Und die passt nicht mal in das von dir gepostete Rack rein.Und ob nun 30 oder 50 ist für so einen Zweck relativ sekundär.geeignet für alle handelsüblichen Hantelstangen mit ø 30 und ø 50 mm
viel spaß beim heben.
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HINWEIS: Sie benötigen eine Hantelstange mit wenigstens 125 cm Griffbreite!Zitat von VillacherBierZitat von coug4r30 mm Stangen sind der letzte Schrott. Und die passt nicht mal in das von dir gepostete Rack rein.Und ob nun 30 oder 50 ist für so einen Zweck relativ sekundär.geeignet für alle handelsüblichen Hantelstangen mit ø 30 und ø 50 mm
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Maximale Gewichtsbelastbarkeit: 150kg - Da is sicher noch Sicherheitsfaktor drauf, aber früher oder später ist das Ding zu 100% verbogen.
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- gute Stangen gibts aussschließlich (!) in 50mm Ausführung
- es gibt nur Rotzdurchmesser an Gewichten, was bei allen Übungen die vom Boden ausgeführt werden ziemlich nervig ist
- da die Aufnahmen überhaupt nicht gelagert sind fallen alle Variationen von Olys weg
Dazu passen die Setups nicht zusammen. Das Rack ist absolut überdimensioniert für die Shitstangen. Ist wie Bugatti Veyron mit R-Reifen. Dann lieber ne halbwegs brauchbare 50er kaufen, die passt in alle Racks und kann ausgetauscht werden, ohne nen neuen Satz Gewichte kaufen zu müssen.
Aber für seine Zwecke brauchts auch keine großartigen Gewichte, da reichen stinknormale BWEs und ein paar gescheite Kurzhanteln.
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außer dir redet hier niemand von maschinen und da du nicht weißt wovon du redest solltest du dich einfach geschlossen halten.Zitat von shinestimmt beine kann man nur an professionellen maschinen trainieren stimmt tut mir leid.Zitat von Menataerzähl hier doch nicht immer irgendeinen mist wenn du 0 plan hast.Zitat von shinebeine kann er auch mit KH und anderen möglichkeiten trainieren? Oder soll er nun extra ne maschine kaufen die sau teuer ist?
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Und wofür braucht er 45 cm Durchmesser?
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Okey, das hab ich nicht gesehen. Dann muss eine größere Stange her.
Hier geht es darum ein günstiges,sicheres und solides Setting zu finden. 50er LH und KH kostet einfach mehr und wäre unnötig. Ein schlechtes Rack dagegen verbaut einen das ganze Training.
A. 150kg sind in weiter Ferne
B. als würde sich da wirklich was verbiegen. Nutze meine Stange mit mehr Gewicht und das schon lange.
Wenn das Budget groß wäre und der Sportler auch die Ambitionen, würde ich auch eine 50er empfehlen und ich empfehle sie auch.
Nur abgesehen davon sehe ich da für ihn keinen Mehrnutzen, dementsprechend würde ich das auch nicht ausgeben.
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mars
Zitat von VillacherBierwürde ich auch eine 50er empfehlen und ich empfehle sie auch.
alter...
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Ohje da trau ich mich garnicht zu sagen wie ich trainier xD.
Hab aktuell noch zwei Stühle als Rack ^^ und meine Bank ist so ein kleiner länglicher miniholztisch der aber relativ gute Abmaße für hat(für einen Tisch).
Höhe ist so ziemlich standard nur etwas breiter und bisschen kürzer als eine normale Bank, schrägstellen geht natürlich auch nicht.
Aber ich bin noch Anfänger also halbes Jahr ca. mehr als 100kg kamen noch nicht auf meine Stühle.
Will es aber niemandem raten, denn ein gewisses Risiko ist definitiv dabei, dem bin ich mir schon bewusst.
Nächste Anschaffung wird neben weiteren Gewichten dann wohl auch ein Rack.
Benutze auch eine 30mm LH, bin zwar momentan erst bei 120kg stelle hier aber auch noch keine Durchbiegung der Stange fest, denke 150kg sollten auch dauerhaft absolut kein Problem sein.
Klar ab 180+ ist dann wohl ne Oly Pflicht.
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Nein, auch bei 180+ biegt sich da nichts bzw. muss sich nichts biegen. Aber wie gesagt... diese Grenze ist absolut utopisch in dem Fall.
Alternativ die Stange:
http://www.amazon.de/POWER-EXTREME-2008-POWER-EXTREME-Langhantelstange/dp/B001J42GXU/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1416920852&sr=8-4&keywords=200+Hantelstange
Bisschen teurer und sollte passen. Wobei ich wie gesagt nicht mehr ausgeben würde in dem Fall.
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Hab den Artikel durchgelesen & finde ihn auch sehr interessant. Die Frage ist halt, oba an den ganzen genannten negativen Aspekten der einzelnen Übungen wirklich was dran ist.Zitat von krpdrnaja einiges gar nicht sooo weit hergegegriffen mmn, aber jeder körper fühlt sich bei versch. übungen wohler. daher vieles nicht unbedingt pauschal so zu bewertenZitat von 3Greenfazit: macht am besten gar keinen sport, sonst drohen verletzungen.Zitat von Karamasowhttp://womenosophy.com/most-useless-workouts
ähm??
lieber von salat und diät cola ernähren.
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mars
brudi... da hätt ich ja angst, dass der mir jeden moment unterm arsch zusammenklapptZitat von emOhje da trau ich mich garnicht zu sagen wie ich trainier xD.
Hab aktuell noch zwei Stühle als Rack ^^ und meine Bank ist so ein kleiner länglicher miniholztisch der aber relativ gute Abmaße für hat(für einen Tisch).
Höhe ist so ziemlich standard nur etwas breiter und bisschen kürzer als eine normale Bank, schrägstellen geht natürlich auch nicht.
Aber ich bin noch Anfänger also halbes Jahr ca. mehr als 100kg kamen noch nicht auf meine Stühle.
Will es aber niemandem raten, denn ein gewisses Risiko ist definitiv dabei, dem bin ich mir schon bewusst.
Nächste Anschaffung wird neben weiteren Gewichten dann wohl auch ein Rack.
Benutze auch eine 30mm LH, bin zwar momentan erst bei 120kg stelle hier aber auch noch keine Durchbiegung der Stange fest, denke 150kg sollten auch dauerhaft absolut kein Problem sein.
Klar ab 180+ ist dann wohl ne Oly Pflicht.
hol dir ne gescheite ablage, je nachdem was du machen willst eben auch als kompletten rack(-käfig), oder eben nur als vertikalablage
dazu ne 50er langhantel+gewichte. kannst ja später mehr zukaufen, wenn du progress machst
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Also kann man die beine trainieren mit KH/LH oder nicht?Zitat von Menataaußer dir redet hier niemand von maschinen und da du nicht weißt wovon du redest solltest du dich einfach geschlossen halten.Zitat von shinestimmt beine kann man nur an professionellen maschinen trainieren stimmt tut mir leid.Zitat von Menataerzähl hier doch nicht immer irgendeinen mist wenn du 0 plan hast.Zitat von shinebeine kann er auch mit KH und anderen möglichkeiten trainieren? Oder soll er nun extra ne maschine kaufen die sau teuer ist?
Anscheinend bist du nur zum provozieren hier und weißt nicht um was es geht. ciao
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mars
sicherlich, aber auf welchem niveauZitat von shineAlso kann man die beine trainieren mit KH/LH oder nicht?Zitat von Menataaußer dir redet hier niemand von maschinen und da du nicht weißt wovon du redest solltest du dich einfach geschlossen halten.Zitat von shinestimmt beine kann man nur an professionellen maschinen trainieren stimmt tut mir leid.Zitat von Menataerzähl hier doch nicht immer irgendeinen mist wenn du 0 plan hast.Zitat von shinebeine kann er auch mit KH und anderen möglichkeiten trainieren? Oder soll er nun extra ne maschine kaufen die sau teuer ist?
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