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    30 mm Stangen sind der letzte Schrott. Und die passt nicht mal in das von dir gepostete Rack rein.

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      Zitat von coug4r
      30 mm Stangen sind der letzte Schrott. Und die passt nicht mal in das von dir gepostete Rack rein.
      geeignet für alle handelsüblichen Hantelstangen mit ø 30 und ø 50 mm
      Und ob nun 30 oder 50 ist für so einen Zweck relativ sekundär.

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        das problem könnte eher dabei liegen:
        HINWEIS: Sie benötigen eine Hantelstange mit wenigstens 125 cm Griffbreite!
        ich bekomme irgendwie seit 2 wochen immer übelsten muskelkater im unteren Rücken vom kreuzheben. verstehe ich nicht so richtig, da ich jetzt keine gigantischen veränerungen in volumen/intensität hatte. fühle mich, wie so ein alter opa, der mit kaputtem rücken durch die gegend läuft :(

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          Zitat von VillacherBier
          Zitat von coug4r
          30 mm Stangen sind der letzte Schrott. Und die passt nicht mal in das von dir gepostete Rack rein.
          geeignet für alle handelsüblichen Hantelstangen mit ø 30 und ø 50 mm
          Und ob nun 30 oder 50 ist für so einen Zweck relativ sekundär.
          finde du mal bei den bekannten herstellern 20 kilo scheiben mit 30mm aufnahme, die 45 cm durchmesser haben..
          viel spaß beim heben.

          Kommentar


            Zitat von VillacherBier
            Zitat von coug4r
            30 mm Stangen sind der letzte Schrott. Und die passt nicht mal in das von dir gepostete Rack rein.
            geeignet für alle handelsüblichen Hantelstangen mit ø 30 und ø 50 mm
            Und ob nun 30 oder 50 ist für so einen Zweck relativ sekundär.
            HINWEIS: Sie benötigen eine Hantelstange mit wenigstens 125 cm Griffbreite!
            +
            Maximale Gewichtsbelastbarkeit: 150kg - Da is sicher noch Sicherheitsfaktor drauf, aber früher oder später ist das Ding zu 100% verbogen.

            ----------------------

            - gute Stangen gibts aussschließlich (!) in 50mm Ausführung

            - es gibt nur Rotzdurchmesser an Gewichten, was bei allen Übungen die vom Boden ausgeführt werden ziemlich nervig ist

            - da die Aufnahmen überhaupt nicht gelagert sind fallen alle Variationen von Olys weg

            Dazu passen die Setups nicht zusammen. Das Rack ist absolut überdimensioniert für die Shitstangen. Ist wie Bugatti Veyron mit R-Reifen. Dann lieber ne halbwegs brauchbare 50er kaufen, die passt in alle Racks und kann ausgetauscht werden, ohne nen neuen Satz Gewichte kaufen zu müssen.

            Aber für seine Zwecke brauchts auch keine großartigen Gewichte, da reichen stinknormale BWEs und ein paar gescheite Kurzhanteln.

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              Zitat von shine
              Zitat von Menata
              Zitat von shine
              beine kann er auch mit KH und anderen möglichkeiten trainieren? Oder soll er nun extra ne maschine kaufen die sau teuer ist?
              erzähl hier doch nicht immer irgendeinen mist wenn du 0 plan hast.
              stimmt beine kann man nur an professionellen maschinen trainieren stimmt tut mir leid.
              außer dir redet hier niemand von maschinen und da du nicht weißt wovon du redest solltest du dich einfach geschlossen halten.

              Kommentar


                Und wofür braucht er 45 cm Durchmesser?

                ---

                Okey, das hab ich nicht gesehen. Dann muss eine größere Stange her.

                Hier geht es darum ein günstiges,sicheres und solides Setting zu finden. 50er LH und KH kostet einfach mehr und wäre unnötig. Ein schlechtes Rack dagegen verbaut einen das ganze Training.

                A. 150kg sind in weiter Ferne
                B. als würde sich da wirklich was verbiegen. Nutze meine Stange mit mehr Gewicht und das schon lange.

                Wenn das Budget groß wäre und der Sportler auch die Ambitionen, würde ich auch eine 50er empfehlen und ich empfehle sie auch.
                Nur abgesehen davon sehe ich da für ihn keinen Mehrnutzen, dementsprechend würde ich das auch nicht ausgeben.




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                  Zitat von VillacherBier
                  würde ich auch eine 50er empfehlen und ich empfehle sie auch.

                  alter...

                  Kommentar


                    Was, Mars?

                    Kommentar


                      Ohje da trau ich mich garnicht zu sagen wie ich trainier xD.

                      Hab aktuell noch zwei Stühle als Rack ^^ und meine Bank ist so ein kleiner länglicher miniholztisch der aber relativ gute Abmaße für hat(für einen Tisch).
                      Höhe ist so ziemlich standard nur etwas breiter und bisschen kürzer als eine normale Bank, schrägstellen geht natürlich auch nicht.
                      Aber ich bin noch Anfänger also halbes Jahr ca. mehr als 100kg kamen noch nicht auf meine Stühle.

                      Will es aber niemandem raten, denn ein gewisses Risiko ist definitiv dabei, dem bin ich mir schon bewusst.
                      Nächste Anschaffung wird neben weiteren Gewichten dann wohl auch ein Rack.

                      Benutze auch eine 30mm LH, bin zwar momentan erst bei 120kg stelle hier aber auch noch keine Durchbiegung der Stange fest, denke 150kg sollten auch dauerhaft absolut kein Problem sein.
                      Klar ab 180+ ist dann wohl ne Oly Pflicht.

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                        Nein, auch bei 180+ biegt sich da nichts bzw. muss sich nichts biegen. Aber wie gesagt... diese Grenze ist absolut utopisch in dem Fall.

                        Alternativ die Stange:

                        http://www.amazon.de/POWER-EXTREME-2008-POWER-EXTREME-Langhantelstange/dp/B001J42GXU/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1416920852&sr=8-4&keywords=200+Hantelstange

                        Bisschen teurer und sollte passen. Wobei ich wie gesagt nicht mehr ausgeben würde in dem Fall.

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                          Zitat von krpdr
                          Zitat von 3Green
                          Zitat von Karamasow
                          http://womenosophy.com/most-useless-workouts
                          ähm??
                          fazit: macht am besten gar keinen sport, sonst drohen verletzungen.
                          lieber von salat und diät cola ernähren.
                          naja einiges gar nicht sooo weit hergegegriffen mmn, aber jeder körper fühlt sich bei versch. übungen wohler. daher vieles nicht unbedingt pauschal so zu bewerten
                          Hab den Artikel durchgelesen & finde ihn auch sehr interessant. Die Frage ist halt, oba an den ganzen genannten negativen Aspekten der einzelnen Übungen wirklich was dran ist.

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                            Zitat von em
                            Ohje da trau ich mich garnicht zu sagen wie ich trainier xD.

                            Hab aktuell noch zwei Stühle als Rack ^^ und meine Bank ist so ein kleiner länglicher miniholztisch der aber relativ gute Abmaße für hat(für einen Tisch).
                            Höhe ist so ziemlich standard nur etwas breiter und bisschen kürzer als eine normale Bank, schrägstellen geht natürlich auch nicht.
                            Aber ich bin noch Anfänger also halbes Jahr ca. mehr als 100kg kamen noch nicht auf meine Stühle.

                            Will es aber niemandem raten, denn ein gewisses Risiko ist definitiv dabei, dem bin ich mir schon bewusst.
                            Nächste Anschaffung wird neben weiteren Gewichten dann wohl auch ein Rack.

                            Benutze auch eine 30mm LH, bin zwar momentan erst bei 120kg stelle hier aber auch noch keine Durchbiegung der Stange fest, denke 150kg sollten auch dauerhaft absolut kein Problem sein.
                            Klar ab 180+ ist dann wohl ne Oly Pflicht.
                            brudi... da hätt ich ja angst, dass der mir jeden moment unterm arsch zusammenklappt

                            hol dir ne gescheite ablage, je nachdem was du machen willst eben auch als kompletten rack(-käfig), oder eben nur als vertikalablage

                            dazu ne 50er langhantel+gewichte. kannst ja später mehr zukaufen, wenn du progress machst

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                              Zitat von Menata
                              Zitat von shine
                              Zitat von Menata
                              Zitat von shine
                              beine kann er auch mit KH und anderen möglichkeiten trainieren? Oder soll er nun extra ne maschine kaufen die sau teuer ist?
                              erzähl hier doch nicht immer irgendeinen mist wenn du 0 plan hast.
                              stimmt beine kann man nur an professionellen maschinen trainieren stimmt tut mir leid.
                              außer dir redet hier niemand von maschinen und da du nicht weißt wovon du redest solltest du dich einfach geschlossen halten.
                              Also kann man die beine trainieren mit KH/LH oder nicht?
                              Anscheinend bist du nur zum provozieren hier und weißt nicht um was es geht. ciao

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                                Zitat von shine
                                Zitat von Menata
                                Zitat von shine
                                Zitat von Menata
                                Zitat von shine
                                beine kann er auch mit KH und anderen möglichkeiten trainieren? Oder soll er nun extra ne maschine kaufen die sau teuer ist?
                                erzähl hier doch nicht immer irgendeinen mist wenn du 0 plan hast.
                                stimmt beine kann man nur an professionellen maschinen trainieren stimmt tut mir leid.
                                außer dir redet hier niemand von maschinen und da du nicht weißt wovon du redest solltest du dich einfach geschlossen halten.
                                Also kann man die beine trainieren mit KH/LH oder nicht?
                                sicherlich, aber auf welchem niveau

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