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    Finde den ellenbogen unter die Arme cue mittlerweile richtig toll, würde auch rippletits setup widersprechen

    Gestern rippe geprellt, kann jegliche Grundfunktionen wie atmen husten lachen kacken aus schmerz heute leider nicht mehr ausführen

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      [quote=affe]
      Zitat von Swaggetta

      hand auf der bar so wie rippletits es will? würde ich ja nicht machen, das ist nicht so toll.
      Wie ich solche lächerlich provozierenden Aussagen hasse :D

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        Zitat von shine
        Zitat von Swaggetta
        wtf man. hab von squats schmerzen im ellebogen, aber supporte wegen hand auf der bar die stange nicht. wtf?
        muss aber jetzt nicht umbedingt von squats sein?
        doch, dienstag nach squats (erste übung) direkt aufgetreten. dann mittwoch wieder weg und jetzt heute nach squats wieder

        Zitat von affe
        Zitat von Swaggetta
        wtf man. hab von squats schmerzen im ellebogen, aber supporte wegen hand auf der bar die stange nicht. wtf?
        dann greifst du evtl zu eng, ist jetzt aber schwierig so pauschal zu sagen.

        hand auf der bar so wie rippletits es will? würde ich ja nicht machen, das ist nicht so toll.
        ich greife maximalst breit, breiter geht nicht :'( und nicht daumenlos ist ziemlich unangenehm, weil ich ultra ungelenkig bin, wo auch immer, denn shoulder dislocations bin ich ziemlich gut verglichen mit allen anderen von meinen kollegen die auch ins gym gehen, mal den griff ändern, vielleicht zieh ich auch unbewusst oder so, jedenfalls ziemlich kacke

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          [quote=coug4r]
          Zitat von affe
          Zitat von Swaggetta

          hand auf der bar so wie rippletits es will? würde ich ja nicht machen, das ist nicht so toll.
          Wie ich solche lächerlich provozierenden Aussagen hasse :D
          was ist daran provozierend?

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            https://www.youtube.com/watch?v=7gz52DsMmpE&feature=youtu.be

            Die 130kg vor 2 Wochen 2x gedrückt. Ende Januar, Februar würd ich gern die 140 probieren

            edith: Geh am Anfang nur so extrem in die Brücke um den Lat beim rausheben zu benutzen und die Brust zu entlasten

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              Davon abgesehen dass zig Leute so seit Jahren schmerzfrei und erfolgreich beugen ist thumbless oder nicht ganz sicher keine große Sache.

              Wer nicht so beweglich im Schultergürtel ist beugt halt breiter oder highbar.

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                Zitat von shaik
                https://www.youtube.com/watch?v=7gz52DsMmpE&feature=youtu.be

                Die 130kg vor 2 Wochen 2x gedrückt. Ende Januar, Februar würd ich gern die 140 probieren
                ferse auf den boden und daumen benutzen.

                Spoiler: 
                aber 130 ist gut

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                  Zitat von coug4r
                  Davon abgesehen dass zig Leute so seit Jahren schmerzfrei und erfolgreich beugen ist thumbless oder nicht ganz sicher keine große Sache.

                  Wer nicht so beweglich im Schultergürtel ist beugt halt breiter oder highbar.
                  also zwischen daumenlos und so wie rip sind schon nochmal zwei welten, oder?
                  https://www.youtube.com/watch?v=g2tyOLvArw0#t=532 das ist kein normaler daumenloser griff.

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                    Zitat von shaik
                    https://www.youtube.com/watch?v=7gz52DsMmpE&feature=youtu.be

                    Die 130kg vor 2 Wochen 2x gedrückt. Ende Januar, Februar würd ich gern die 140 probieren

                    edith: Geh am Anfang nur so extrem in die Brücke um den Lat beim rausheben zu benutzen und die Brust zu entlasten
                    Suicide grip und kein Spotter :O

                    Aber good job, kaum bounce und mit mehr legdrive noch gut Raum nach oben

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                      thx buddys. Daumen scheiß angewohnheit :/ Über Ferse kann man streiten.


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                        Zitat von shaik
                        thx buddys. Daumen scheiß angewohnheit :/ Über Ferse kann man streiten.
                        ferse kommt halt auf den verband an, in dem man antritt. wenns keinen gibt, dann gibts wohl eher keine debatte

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                          Zitat von rOOTS
                          benutzt einer oder mehrere von euch kokosöl? wenn ja wo kriegt man ein gutes für wenig geld? zufällig im supermarkt jmd n tipp? ansonsten reicht internets link auch aus :)
                          hier

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                            Jemand n Vorschlag für n satz/rep/% vom 1rm Schema zur 2 wöchigen periodisierung? Einfach die ersten 2 531 Wochen nehmen?

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                              Zitat von coug4r
                              Davon abgesehen dass zig Leute so seit Jahren schmerzfrei und erfolgreich beugen ist thumbless oder nicht ganz sicher keine große Sache.

                              Wer nicht so beweglich im Schultergürtel ist beugt halt breiter oder highbar.
                              Ein Tipp von Youtube, der mir sehr geholfen hat ist, nur mit 3 oder 4 Fingern zu greifen. Also den kleinen und den Ringfinger weg zu lassen.

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                                http://www.amazon.de/gp/product/B00126GTNI/ref=gb1h_img_c-3_4487_c5f152a8?pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_t=701 &pf_rd_s=center-new-3&pf_rd_r=0X87DSWCRHG6GYWX6ADR&pf_rd_i=20&pf_rd_p= 554404487

                                kontaktgrill im angebot beim cybermonday

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