Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung

Einklappen
Das ist ein wichtiges Thema.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Könnte mir jemand zufällig ein paar Fragen beantworten?

    1. Kann man um Cleans zu steigern auch ne Periodisierung a la Wendler machen oder bietet sich da etwas anderes an?

    2. Beim Push-Press tun mir nach einer Weile immer die Handgelenke weh...vllt liegts an der Dehnbarkeit, hatte bis vor kurzen auch noch beim Frontsquatten Probleme, wenn das Gewicht relativ hoch ging.

    3.
    Im Bankdrücken habe ich ein Max von 125kg im Deadlift 170kg.
    Ich hab LEIDER eigentlich nie so Beine trainiert (ich weiß ihr werdet euch darüber lustig machen: Ich dachte waren vom Tae-Kwon-Do eigentlich trainiert genug ;) ) und mach seid 4 Monaten Kniebeugen. Bin jetzt bei 3x5 110kg und 1x125, wo sollte sich das c.a. einpendeln, damit es mit dem Bankdrücken und Deadlift im Einklang ist??

    Hintergrund: Ich mach jetzt das viel gehatete CF und will neben dem WOD zusätzlich eine Periodisierung der KRaftelemente einbauen, hat jemand da Erfahrung mit?? :)

    Danke!

    Kommentar


      Würde gerne mal einen Booster ausprobieren, gibts Empfehlungen von der rm-Elite (abseits von Koffein)?

      Kommentar


        Zitat von (4)
        Könnte mir jemand zufällig ein paar Fragen beantworten?

        1. Kann man um Cleans zu steigern auch ne Periodisierung a la Wendler machen oder bietet sich da etwas anderes an?


        Danke!
        Vielleicht hilft dir das weiter.
        http://www.pendlay.com/A-Training-System-for-Beginning-Olympic-Weightlifters_df_90.html
        2. Beim Push-Press tun mir nach einer Weile immer die Handgelenke weh...vllt liegts an der Dehnbarkeit, hatte bis vor kurzen auch noch beim Frontsquatten Probleme, wenn das Gewicht relativ hoch ging.
        Wrist wraps sind absolut legitim

        3.
        Im Bankdrücken habe ich ein Max von 125kg im Deadlift 170kg.
        Ich hab LEIDER eigentlich nie so Beine trainiert (ich weiß ihr werdet euch darüber lustig machen: Ich dachte waren vom Tae-Kwon-Do eigentlich trainiert genug ;) ) und mach seid 4 Monaten Kniebeugen. Bin jetzt bei 3x5 110kg und 1x125, wo sollte sich das c.a. einpendeln, damit es mit dem Bankdrücken und Deadlift im Einklang ist??
        Einfach weiter trainieren, wird sich von alleine ausgleichen

        Hintergrund: Ich mach jetzt das viel gehatete CF und will neben dem WOD zusätzlich eine Periodisierung der KRaftelemente einbauen, hat jemand da Erfahrung mit?? :)
        Mach keine WODs sondern ein Programm

        Kommentar


          habe mir gestern esn designer whey geholt, wollte euch deswegen mal fragen wie oft ihr whey proteine zu euch nimmt und wann? hatte es eigtl immer nur vor direkt nach dem training zu mir nehmen, aber lasse mich gerne eines besseren belehren !

          Kommentar


            Zitat von hustlerr
            habe mir gestern esn designer whey geholt, wollte euch deswegen mal fragen wie oft ihr whey proteine zu euch nimmt und wann? hatte es eigtl immer nur vor direkt nach dem training zu mir nehmen, aber lasse mich gerne eines besseren belehren !
            nach dem training mit wasser trinken
            nach dem aufstehen ist auch ein guter Zeitpunkt

            generell solltest du es halt nehmen, wenn durch normale ernährung dein proteinbedarf nicht gedeckt ist

            Kommentar


              total egal wann man es nimmt. wenn dir am ende vom tag eiweiß fehlt dann nimmt man es.

              Kommentar


                Ist völlig latten wann du es nimmst und ob mit Milch oder pur oder mit Wasser oder mit Saft.

                Du solltest es nehmen wenn du deinen täglichen Proteinbedarf nicht durch normale speisen decken kannst/keine Zeit zum Kochen hast oder in einem Svunt Shake wenn du die Kalorien brauchst.

                Kommentar


                  Danke!! Das hilft mir schon einmal sehr weiter!

                  Mit Programm meinst du sowas wie: http://theoutlawway.com/ von der Seite? Die haben auch in den WOD sone Art Fokus...also eine Art Programm?!?

                  Wrist-Wraps einfach bei Amazon oder hast du da ne Empfehlung?

                  Kommentar


                    wrist wraps vom strengthshop rasieren



                    Zitat von Lairyn
                    nach dem training mit wasser trinken
                    nach dem aufstehen ist auch ein guter Zeitpunkt
                    nein

                    Kommentar


                      Zitat von affe
                      Zitat von Lairyn
                      nach dem training mit wasser trinken
                      nach dem aufstehen ist auch ein guter Zeitpunkt
                      nein
                      weil?

                      Kommentar


                        weil es völlig egal ist.

                        Kommentar


                          Ich steck mir immer nen Löffel Whey in den Hintern, wird dann direkt von den Schleimhäuten aufgenommen und gibt mir maximale GainzZz

                          Kommentar


                            Zitat von hustlerr
                            habe mir gestern esn designer whey geholt, wollte euch deswegen mal fragen wie oft ihr whey proteine zu euch nimmt und wann? hatte es eigtl immer nur vor direkt nach dem training zu mir nehmen, aber lasse mich gerne eines besseren belehren !
                            nichts gegen dich, jeder fängt mal an. Aber jeder der solche Fragen stellt, braucht eigentlich kein Geld für Whey ausgeben. Erstmal grundlegende Ernährungskenntnisse aneignen.

                            Kommentar


                              Zitat von THE PROFESSOR
                              Ich steck mir immer nen Löffel Whey in den Hintern, wird dann direkt von den Schleimhäuten aufgenommen und gibt mir maximale GainzZz
                              du auch?

                              Kommentar


                                Zitat von rumzigeunern
                                Zitat von THE PROFESSOR
                                Ich steck mir immer nen Löffel Whey in den Hintern, wird dann direkt von den Schleimhäuten aufgenommen und gibt mir maximale GainzZz
                                du auch?
                                ja ansonsten würde ich es ja nicht erwähnen oder?!

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X