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    Zitat von eLestarpeN
    Welche Geschmacksrichtung würdet ihr beim Whey von ESN empfehlen?
    Schokolade/Vanille ist wohl auf Dauer am leckersten (ist aber alles Geschmacksache)

    Zitat von Adele
    Ich hab so gut wie immer Muskelkater, trainiere alle 2 Tage, und dennoch hab ich einfach fast jeden Tag nach dem Trainingstag Muskelkater. Ist das eigentlich normal ?
    Neuer trainingsplan? Schläfst du genug? Isst du genug (Protein)?

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      Zitat von THE PROFESSOR
      Im Endeffekt muss jeder schauen, wie er gerne trainiert und wie das zeitlich zu bewerkstelligen ist, Trainingserfahrung und vorheriger Trainingsplan spielt hier sicherlich auch noch eine entscheidene Komponente.

      Ich habe eine kurze Zeit mal Push/pull/Leg trainiert (4-5x die Woche) und es war einfach too much und ich hatte am Ende gar keinen Bock mehr auf bestimmte TE's.
      Fitness soll ja auch irgendwo Spaß machen und bei manchen Plänen und bestimmten TE's kam mir einfach nur das Kotzen und ich denke darunter leidet der Fortschritt am meisten.
      ich denke wenn man jede trainingseinheit stumpf die gleiche intensität und das gleiche volumen fährt, dann wird das sicher recht schnell zu viel.
      mit ein wenig periodisierung dürfte das aber laufen.


      das fett markierte ist wohl insgesamt mit das wichtigste bezüglich training, da kann das ganze auf dem papier noch so optimal sein. wenn mans nicht durchzieht weils einem par tout nicht gefällt, dann bringts auch nix.

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        Zitat von chill0r
        größe, gewicht, trainingserfahrung, kraftwerte?
        1,89m, 80 kg, seit einem halben Jahr im Studio angemeldet mit aber eher unregelmäßigem Training (was sich jetzt ändern wird), ich habe bisher vor allem an Geräten gearbeitet.

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          Zitat von cyrfer
          Spoiler: 

          Ich habe aber das Gefühl, dass es so wenige Übungen sind. Wahrscheinlich denkt das jeder, aber momentan mache ich deutlich mehr und hätte das Gefühl mir nicht voll die Kante gegeben zu haben. Aber das reicht?
          "Sich voll die Kante gegeben zu haben" ist kein Selbstzweck und kein Indikator für sinnvolles Training.

          Außerdem wirst du dich noch platt genug fühlen sobald du die Gewichte kontinuierlich steigerst.


          Und leider muss ich momentan alleine trainieren. Deswegen habe ich etwas Respekt vorm Bankdrücken alleine
          Kurzhanteln haben den Nachteil, dass man nicht so stufenlos wie mit Langhanteln steigern kann.

          Außerdem kann man auch einfach einen anderen Fragen ob er kurz hilft.
          Alternativ bleibt die "roll of shame"
          Einfach die Klemmen ab lassen und die Scheiben von der Stange schütteln. :)

          Kommentar


            Wenn du bei jeder Übung an die 30 Wdh. machst und die Gewichte ständig erhöhst, brauchst du trotzdem min. 45 Minuten (inkl. der Pausen zwischen den Sätzen) für ein Training. Absolut ausreichend und besser als 2h an sinnlosen Geräten rumzuturnen.

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              Zitat von Chabos wissen wer der Babo ist
              Zitat von Adele
              Ich hab so gut wie immer Muskelkater, trainiere alle 2 Tage, und dennoch hab ich einfach fast jeden Tag nach dem Trainingstag Muskelkater. Ist das eigentlich normal ?
              Neuer trainingsplan? Schläfst du genug? Isst du genug (Protein)?
              Trainingsplan ist schon älter, Essen tue ich auch genug, vorallem Eiweiß.
              Das mit dem Schlaf könnte ich mir vorstellen. Komme maximal auf 6 vllt mal 7 Stunden, selbst wenn ich ausschlafen kann. Bin zwar auch immer müde wie sau, aber kanns daran liegen ? Wie soll ich denn da bitte mehr schlafen ?

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                Zitat von schN
                Zitat von cyrfer
                Spoiler: 

                Ich habe aber das Gefühl, dass es so wenige Übungen sind. Wahrscheinlich denkt das jeder, aber momentan mache ich deutlich mehr und hätte das Gefühl mir nicht voll die Kante gegeben zu haben. Aber das reicht?
                "Sich voll die Kante gegeben zu haben" ist kein Selbstzweck und kein Indikator für sinnvolles Training.

                Außerdem wirst du dich noch platt genug fühlen sobald du die Gewichte kontinuierlich steigerst.


                Und leider muss ich momentan alleine trainieren. Deswegen habe ich etwas Respekt vorm Bankdrücken alleine
                Kurzhanteln haben den Nachteil, dass man nicht so stufenlos wie mit Langhanteln steigern kann.

                Außerdem kann man auch einfach einen anderen Fragen ob er kurz hilft.
                Alternativ bleibt die "roll of shame"
                Einfach die Klemmen ab lassen und die Scheiben von der Stange schütteln. :)
                wird lustig wenn die eine seite leer ist :>

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                  Habe mir beim Squatten nun 5kg Hantelscheiben unter die Versen gelegt und beuge wirklich viel aufrechter inklusive richtigem ass to the grass.
                  Gibt es irgendeinen Nachteil an Hantelscheiben unter den Versen? Schlechter für Knie/Gelenke generell? Oder sonst irgendwas?

                  Kommentar


                    es löst dein unbeweglichkeits- oder technikproblem nicht, ist instabil, ineffizient und sieht lächerlich aus.

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                      Wenn ich mit Starting Strength beginne, kann ich dann wen ich ein Tag Pause habe an diesem Tag Joggen oder Radfahren gehn für die Ausdauer oder sollte man da gar nichts machen?

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                        Ja, aber bitte nichts anstrengendes. Sonst hebst nach 5 Monaten noch 100.

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                          Und wenn du extrem lauchig bist lieber gar nichts machen und extra viel essen.

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                            Zitat von zim
                            es löst dein unbeweglichkeits- oder technikproblem nicht, ist instabil, ineffizient und sieht lächerlich aus.
                            Ineffizient? Inwiefern?

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                              Zitat von Obama
                              Und wenn du extrem lauchig bist lieber gar nichts machen und extra viel essen.
                              Bin 1,77 und 83kg schwer. Arbeite jeden Tag körperlich (Zimmermann). Mein Ziel ist vorallem auch, mein Rücken+Bauch zu stärken da ich unter Skoliose leide. Möchte aber die Arme auch Trainieren. Was kann man für Supplements nehmen. Habe so ein Recovery Shake.

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                                Zitat von ikeee
                                Habe mir beim Squatten nun 5kg Hantelscheiben unter die Versen gelegt und beuge wirklich viel aufrechter inklusive richtigem ass to the grass.
                                Gibt es irgendeinen Nachteil an Hantelscheiben unter den Versen? Schlechter für Knie/Gelenke generell? Oder sonst irgendwas?
                                Kauf dir bitte Gewichtheberschuhe bevor du "hohes" Gewicht nimmst, sonst rutscht du noch ab und verletzt dich.

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