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    Beuge an meinem regulären Legday als erste GÜ meine 5x5 140 oder eben FS 120 5x8 und geh dann mit weniger als maxweight an die Beinpresse und mache meine 12-14 reps pro set. Das mit der Beinpresse vollbestücken und aufwärts, bezog sich darauf wenn meine Jungs vom Kickboxen/muaythai und ich uns ab und an einen erbitterten Beinpresse Contest liefern hier. (was im übrigen immer ein großer Spaß ist und auch gut motiviert) :D

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      Nimm doch 2 von deinen Jungs und setze sie jeweils links und rechts auf die scheiben

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        Letztens im neuen Studio angemeldet und heute mit einer k3k kämpferin unterhalten. Endlich jemand, der mir ein bisschen beim formcheck helfen kann.

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          Zitat von Matzelinhio
          jemand hier probleme mit den ellenbogen? habe seit geraumer zeit schmerzen in der ellenbogenregion bzw trizepsansatz (also direkt überm ellenbogen)und habe keine ahnung wie ichs losbekommen soll, zwei wochen pause haben nicht geholfen. fühlt sich an wie überlastet/ verhärtet und strahlt in den bizeps bzw die unterarme... manchmal fühlt es sich so an als wäre der arm komplett kraftlos/erschöpft :(

          die kacke setzt mich seit mittlerweile 2 monaten außer gefecht.

          jemand ähnliche verletzung gehabt und tips wie man das los wird?

          grüße!
          Klingt sehr stark nach Tennisarm. Am besten hilft da Dehnen, google am besten nach den Dehnübungen. Pausieren ist keine wirkliche Lösung, da es wiederkommt, sobald du wieder trainierst. Beim Squash ist dabei oft auch die Technik schuld, keine Ahnung ob das im Kraftsport eine mögliche Ursache ist.

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            Zitat von affe
            Zitat von Menata
            Zitat von NiSTEN
            Kann durch Uni/Studentenjob sowohl vor der Arbeit/Uni (vor 10 Uhr) als auch danach (13/14 Uhr) und evtl. nach 22 Uhr trainieren gehen. Das ist wohl das geringste Problem. Hier in der Umgebung gibt es sogar zwei komplett neue Studios von McFit - ich denke, ich werde dort mal ein "Probetraining" machen.

            Auch die NUR 12-monatige Vertragslaufzeit finde ich sehr angenehm - bei lokalen Studioketten (Selection Fitness; Raum Aachen) ist es ja leider auf 24 Monate befristet!
            also in Aachen kannst dus von 13-21 Uhr auf jeden Fall vergessen. Ansonsten ist die Ausstattung ziemlich gut und wird vor allem für dich reichen, abgesehen von der Scheibenverteilung, die dieselbe zu sein scheint wie in Matts Studio.
            rothe erde ist um 8 uhr morgens mega angenehm. muss mich eigentlich nie ums powerrack kloppen
            selbst um 16 Uhr ist das kein Problem in Rothe Erde, wenn man die Leute fragt. Und wenn die noch 2 Sets oder was haben sind 5 Minuten warten auch nicht umbedingt das Problem. Außerdem sind die meisten Leute auch keine Idioten und lassen einen mitmachen. In Rothe Erde sind nur ungefähr 80% Retards die 20 Dumbbells sonst wohin tragen und die dann nicht wegräumen oder irgendwelche Leute die es nichtmal verstehen wieviele Sets sie noch haben weil sie kein Deutsch sprechen lel

            Da ist das am tivoli schon entspannter, aber wie in Rothe Erde zum teil sehr voll

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              Zitat von schN
              Zitat von zupzup
              Ne mir gehts nicht um die meinungen der anderen im gym, sondern ob die schuhe sich als anfänger überhaupt lohnen.
              Ich hab mich deshalb letztendlich für diesen https://www.strengthshop.de/clothing-sportbekleidung/lions-weightlifting-shoes-lions-gewichtheberschuhe.html ebtschieden.
              Leider aktuell auch wieder nur in Extremgrößen verfügbar. :( Kann momentan aber nichts zum Shop sagen. Hab letzte Woche freitag bestellt und per paypal bezahlt. Hab noch nicht mal ne Bestellbestätigung bekommen.
              gestern abend n paar für meine freundin bestellt, sofort bestellbestätigung und heute versandbestätigung, weiß nicht was bei dir schief lief

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                Schrumpft euer Sack auch immer auf minimalgröße zusammen wenn ihr trainiert?

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                  Zitat von CharlieWilson
                  Schrumpft euer Sack auch immer auf minimalgröße zusammen wenn ihr trainiert?
                  Hab ich noch nie nachgeschaut bro, werde aber demnächst dann mal rückmeldung geben.

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                    Meine bestellten Power Perfects sind heute gekommen. Sitzen wie angegossen, zwar schwer reinzukommen ein bisschen, aber dann sitzt alles sehr gut, nicht zuviel luft an den Seiten, aber auch kein Drücken an irgendeiner Stelle.

                    Hab dann direkt mal squats gemacht (natürlich ohne Stange) und kam unglaublich gut runter und der Oberkörper ist auch viel aufrechter als squats barfuß. Hätte ich echt nicht gedacht. Morgen dann mal mit etwas Gewicht probieren.

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                      Schön zu hören, hoffe meine passen ähnlich gut, auch wenn ich doch die Befürchtung habe, dass Größe 40 etwas zu klein sein könnte. :(

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                        haha bist du 1.65 :D?

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                          Hab auch Größe 40 bestellt :D

                          Mit 1,71 leider nicht in der rm-norm :(

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                            Nein, aber meine Füße sind nicht besonders groß. :(

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                              Es ist schwer mit so einer Größe Frauen zu finden oder? :D
                              :rmgesicht:

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                                Wenn man nicht so komplexe wie keira hat, geht es eigentlich.

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