Beuge an meinem regulären Legday als erste GÜ meine 5x5 140 oder eben FS 120 5x8 und geh dann mit weniger als maxweight an die Beinpresse und mache meine 12-14 reps pro set. Das mit der Beinpresse vollbestücken und aufwärts, bezog sich darauf wenn meine Jungs vom Kickboxen/muaythai und ich uns ab und an einen erbitterten Beinpresse Contest liefern hier. (was im übrigen immer ein großer Spaß ist und auch gut motiviert) :D
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Das ist ein wichtiges Thema.
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Klingt sehr stark nach Tennisarm. Am besten hilft da Dehnen, google am besten nach den Dehnübungen. Pausieren ist keine wirkliche Lösung, da es wiederkommt, sobald du wieder trainierst. Beim Squash ist dabei oft auch die Technik schuld, keine Ahnung ob das im Kraftsport eine mögliche Ursache ist.Zitat von Matzelinhiojemand hier probleme mit den ellenbogen? habe seit geraumer zeit schmerzen in der ellenbogenregion bzw trizepsansatz (also direkt überm ellenbogen)und habe keine ahnung wie ichs losbekommen soll, zwei wochen pause haben nicht geholfen. fühlt sich an wie überlastet/ verhärtet und strahlt in den bizeps bzw die unterarme... manchmal fühlt es sich so an als wäre der arm komplett kraftlos/erschöpft :(
die kacke setzt mich seit mittlerweile 2 monaten außer gefecht.
jemand ähnliche verletzung gehabt und tips wie man das los wird?
grüße!
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selbst um 16 Uhr ist das kein Problem in Rothe Erde, wenn man die Leute fragt. Und wenn die noch 2 Sets oder was haben sind 5 Minuten warten auch nicht umbedingt das Problem. Außerdem sind die meisten Leute auch keine Idioten und lassen einen mitmachen. In Rothe Erde sind nur ungefähr 80% Retards die 20 Dumbbells sonst wohin tragen und die dann nicht wegräumen oder irgendwelche Leute die es nichtmal verstehen wieviele Sets sie noch haben weil sie kein Deutsch sprechen lelZitat von afferothe erde ist um 8 uhr morgens mega angenehm. muss mich eigentlich nie ums powerrack kloppenZitat von Menataalso in Aachen kannst dus von 13-21 Uhr auf jeden Fall vergessen. Ansonsten ist die Ausstattung ziemlich gut und wird vor allem für dich reichen, abgesehen von der Scheibenverteilung, die dieselbe zu sein scheint wie in Matts Studio.Zitat von NiSTENKann durch Uni/Studentenjob sowohl vor der Arbeit/Uni (vor 10 Uhr) als auch danach (13/14 Uhr) und evtl. nach 22 Uhr trainieren gehen. Das ist wohl das geringste Problem. Hier in der Umgebung gibt es sogar zwei komplett neue Studios von McFit - ich denke, ich werde dort mal ein "Probetraining" machen.
Auch die NUR 12-monatige Vertragslaufzeit finde ich sehr angenehm - bei lokalen Studioketten (Selection Fitness; Raum Aachen) ist es ja leider auf 24 Monate befristet!
Da ist das am tivoli schon entspannter, aber wie in Rothe Erde zum teil sehr voll
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gestern abend n paar für meine freundin bestellt, sofort bestellbestätigung und heute versandbestätigung, weiß nicht was bei dir schief liefZitat von schNIch hab mich deshalb letztendlich für diesen https://www.strengthshop.de/clothing-sportbekleidung/lions-weightlifting-shoes-lions-gewichtheberschuhe.html ebtschieden.Zitat von zupzupNe mir gehts nicht um die meinungen der anderen im gym, sondern ob die schuhe sich als anfänger überhaupt lohnen.
Leider aktuell auch wieder nur in Extremgrößen verfügbar. :( Kann momentan aber nichts zum Shop sagen. Hab letzte Woche freitag bestellt und per paypal bezahlt. Hab noch nicht mal ne Bestellbestätigung bekommen.
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CharlieWilson -
Thorsten1
Hab ich noch nie nachgeschaut bro, werde aber demnächst dann mal rückmeldung geben.Zitat von CharlieWilsonSchrumpft euer Sack auch immer auf minimalgröße zusammen wenn ihr trainiert?
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Meine bestellten Power Perfects sind heute gekommen. Sitzen wie angegossen, zwar schwer reinzukommen ein bisschen, aber dann sitzt alles sehr gut, nicht zuviel luft an den Seiten, aber auch kein Drücken an irgendeiner Stelle.
Hab dann direkt mal squats gemacht (natürlich ohne Stange) und kam unglaublich gut runter und der Oberkörper ist auch viel aufrechter als squats barfuß. Hätte ich echt nicht gedacht. Morgen dann mal mit etwas Gewicht probieren.
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Gast
Schön zu hören, hoffe meine passen ähnlich gut, auch wenn ich doch die Befürchtung habe, dass Größe 40 etwas zu klein sein könnte. :(
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Gast
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