Yo, ich kenne mich überhaupt nicht aus mit Bodybuilding/Fitness/Ernährung, aber wollte mal etwas fragen.
Vor 4 Jahren hab ich schon mal mit "Fitness" Zuhause angefangen und dann gab es eine Pause wegen einer Operation. (Hatte nichts mit dem Fitness zu tun) Dann hatte ich irgendwie kb mehr zu trainieren und jetzt trainiere ich seit 1 Monat wieder. Ich habe leider nur eine Hantel von 10-15kg. Ich trainiere jeden Tag ungefähr 5 Minuten. Ich trainier den Bizeps und den Trizeps. Ich hebe die Hantel 30 mal hoch mit einem Arm, also 15x Bizepstraining & 15x Trizepstraining am rechten Arm und dann wechsel ich den Arm. Dann mach ich 30 Sek. Pause und mache das ein weiteres Mal. Dann mach ich 15 Liegestütze und zum Abschluss trainiere ich nochmal den Bizeps. (15x heben mit jedem Arm) Auf meine Ernährung achte ich gar nicht. Lohnt sich das überhaupt oder habt ihr Tipps?
Ich hoffe ihr versteht mein schlechtes deutsch & wisst was ich meine :D
Vor 4 Jahren hab ich schon mal mit "Fitness" Zuhause angefangen und dann gab es eine Pause wegen einer Operation. (Hatte nichts mit dem Fitness zu tun) Dann hatte ich irgendwie kb mehr zu trainieren und jetzt trainiere ich seit 1 Monat wieder. Ich habe leider nur eine Hantel von 10-15kg. Ich trainiere jeden Tag ungefähr 5 Minuten. Ich trainier den Bizeps und den Trizeps. Ich hebe die Hantel 30 mal hoch mit einem Arm, also 15x Bizepstraining & 15x Trizepstraining am rechten Arm und dann wechsel ich den Arm. Dann mach ich 30 Sek. Pause und mache das ein weiteres Mal. Dann mach ich 15 Liegestütze und zum Abschluss trainiere ich nochmal den Bizeps. (15x heben mit jedem Arm) Auf meine Ernährung achte ich gar nicht. Lohnt sich das überhaupt oder habt ihr Tipps?
Ich hoffe ihr versteht mein schlechtes deutsch & wisst was ich meine :D

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