Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung

Einklappen
Das ist ein wichtiges Thema.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Zitat von Lorenor Zorro
    da ich wieder mal angefangen habe zu pumpen, habe ich mir mal Protein Shakes gekauft.
    Wow die Supp-Industrie scheint gute Lobbyarbeit geleistet zu haben. Stehen die beiden Dinge bei dir wirklich in diesem kausalen Zusammenhang?

    Kommentar


      meine blackroll pro ist heute angekommen, juuunge was für schmerzen vor allem im quadkopf und unterer rücken. aber das gefühl danach ist echt top. mal schauen wie der effekt langfristig wird.

      Kommentar


        joa, alles was wehtut muss gut sein

        Kommentar


          Zitat von MassA
          das klingt doch hervorragend. ist das vielleicht vom produzenten selbst geschrieben? :)

          erfahrungen hab ich mit dem zeug keine, aber fakt ist, dass es deutlich günstigeres whey gibt, dass genauso seinen dienst tut.
          http://www.eiweissprotein.net/protein-shake.html

          Kommentar


            März im Fitnessstudio angemeldet, vor einem Monat mit Kreuzheben begonnen (70kg).
            Gestern bei 100kg (3x8) angelangt. Der Rücken brennt heute, aber endlich habe ich diese kleine Ziel erreicht. :)

            An mehr Gewicht hindert mich nicht mein Rücken, sondern meine Griffkraft. Ich muss die wohl mit Shrugs steigern..

            Kommentar


              dann heb doch im kreuzgriff, oder tust du das bereits?

              Kommentar


                3x8 100 kg nach einem Monat klingt schon sehr sehr stark...und für mich auch etwas unrealistisch.

                Aber ich hab auch kA was möglich ist und was nicht

                Kommentar


                  Würde bei 100kg nicht schon mit dem Kreuzgriff anfangen.

                  Lieber erst mal mit Magnesium bzw. Liquid Chalk probieren.

                  Die letzte Rep vom letzten Satz immer versuchen so lange wie möglich zu halten, das hilft auch etwas auf Dauer.

                  Kommentar


                    Glaube ich dir irgendwie nicht bei dem Video was du letztens gepostet hast :)

                    Kommentar


                      Zitat von zupzup
                      Glaube ich dir irgendwie nicht bei dem Video was du letztens gepostet hast :)
                      was gab es da zu sehen?

                      Kommentar


                        Hi Leute,
                        ich bin gerade dabei ein paar Pfunde zu verlieren. Seit dem 01.09. hab ich ca. 5-6 kg verloren.
                        Ich zähle meine Kalorien und lasse mir meinen Verbrauch berechnen. Stand jetzt soll ich laut App ein Defizit von knapp 30.000 kcal haben, was sich ja mit dem verlorenen Gewicht ungefähr deckt.

                        Nun zur Frage. Berechnet mir die App einen zu hohen Verbrauch (im Schnitt 2900 kcal bei leichter Tätigkeit und 2-3x Sport die Woche), da ja auch eine Menge Wasser verloren geht beim Abnehmen? (dann wäre mein Defizit nämlich nicht im Schnitt 1000 kcal, sondern bedeutend niedriger)

                        Ist es sinnvoll nur ca. den Grundumsatz zu sich zu nehmen? Kraft- und konzentrationsmäßig habe ich keine wirklichen Probleme. Bei Wettkämpfen esse ich aber auch entsprechend mehr.

                        Danke schonmal für die Hilfe.

                        Kommentar


                          für 1,90 und 90kg sind ~3k kcal realistisch für 1,70 und 65kg eher nicht....

                          Kommentar


                            1,76 m und Startgewicht 93 kg. Aktuell sind es 87 kg. Zielgewicht so 75-77 kg erstmal.

                            Kommentar


                              dann hören sich 2900 schon nach recht viel an wenn du "leichte tätigkeit" angibst.

                              Kommentar


                                Dafür gibts ja auch keine wirkliche Definition.

                                Würde mal schätzen 7 h Schlaf, 1 h gehen und stehen, 1 h Sport, wenn man die 3x mal pro Woche auf einen Tag runterbricht, im Schnitt, Rest halt sitzende Tätigkeit. Wettkämpfe (6 h Bowling bzw. rumstehen zwischen den Würfen) erhöhen natürlich den Schnitt auf den Monat gesehen.

                                Was würdet ihr sagen? So weitermachen oder soll ich etwas verändern.
                                Ich versuche es gerade fast ausschließlich über die Ernährung und wollte wieder Joggen/Rad fahren, wenn das Gewicht etwas niedriger ist.

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X