Zitat von Lorenor Zorro
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Bodybuilding/Fitness/Ernährung
Einklappen
Das ist ein wichtiges Thema.
X
X
-
CharlieWilson
Wow die Supp-Industrie scheint gute Lobbyarbeit geleistet zu haben. Stehen die beiden Dinge bei dir wirklich in diesem kausalen Zusammenhang?
-
Gast
März im Fitnessstudio angemeldet, vor einem Monat mit Kreuzheben begonnen (70kg).
Gestern bei 100kg (3x8) angelangt. Der Rücken brennt heute, aber endlich habe ich diese kleine Ziel erreicht. :)
An mehr Gewicht hindert mich nicht mein Rücken, sondern meine Griffkraft. Ich muss die wohl mit Shrugs steigern..
Kommentar
-
Hi Leute,
ich bin gerade dabei ein paar Pfunde zu verlieren. Seit dem 01.09. hab ich ca. 5-6 kg verloren.
Ich zähle meine Kalorien und lasse mir meinen Verbrauch berechnen. Stand jetzt soll ich laut App ein Defizit von knapp 30.000 kcal haben, was sich ja mit dem verlorenen Gewicht ungefähr deckt.
Nun zur Frage. Berechnet mir die App einen zu hohen Verbrauch (im Schnitt 2900 kcal bei leichter Tätigkeit und 2-3x Sport die Woche), da ja auch eine Menge Wasser verloren geht beim Abnehmen? (dann wäre mein Defizit nämlich nicht im Schnitt 1000 kcal, sondern bedeutend niedriger)
Ist es sinnvoll nur ca. den Grundumsatz zu sich zu nehmen? Kraft- und konzentrationsmäßig habe ich keine wirklichen Probleme. Bei Wettkämpfen esse ich aber auch entsprechend mehr.
Danke schonmal für die Hilfe.
Kommentar
-
Dafür gibts ja auch keine wirkliche Definition.
Würde mal schätzen 7 h Schlaf, 1 h gehen und stehen, 1 h Sport, wenn man die 3x mal pro Woche auf einen Tag runterbricht, im Schnitt, Rest halt sitzende Tätigkeit. Wettkämpfe (6 h Bowling bzw. rumstehen zwischen den Würfen) erhöhen natürlich den Schnitt auf den Monat gesehen.
Was würdet ihr sagen? So weitermachen oder soll ich etwas verändern.
Ich versuche es gerade fast ausschließlich über die Ernährung und wollte wieder Joggen/Rad fahren, wenn das Gewicht etwas niedriger ist.
Kommentar
Kommentar