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    also mein kumpel beugt nach 4 wochen 75 3x5, das ist nah an seinem bw, finde ich für die kurze zeit schon sehr stark. hab deutlich länger gebraucht für mein bw.
    insbesondere, weil er vorher nie in seinem leben sport gemacht hat und mit nie, meine ich nie. ausgenommen sind 2h sport in der schule, wo man eh nur rumpimmelt.
    aber er hat in der gesamten zeit nicht einmal training geskipped und trackt seine ernährung.

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      Um 7:30 Uhr bei McFit reinzusteppen kann einfach alles. Mehr Putzpersonal als Leute am trainieren

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        Zitat von coug4r
        Ist ein Lernprozess, die richtigen wenigen Wissensquellen vorrausgesetzt geht das auch nicht sonderlich lange bis man die Basics kann. Overanalyzing ist die Seuche (bin da auch nicht ausgenommen).
        *Ich meinte auch unter der Aufsicht von Rippetoe.
        naja, der teil der unter anleitung eines fundierten coaches trainieren kann im vergleich mit den gesamttrainierenden ist verschwindend gering, finde das eher utopisch als realistisch


        Zitat von cena
        also mein kumpel beugt nach 4 wochen 75 3x5, das ist nah an seinem bw, finde ich für die kurze zeit schon sehr stark. hab deutlich länger gebraucht für mein bw.
        insbesondere, weil er vorher nie in seinem leben sport gemacht hat und mit nie, meine ich nie. ausgenommen sind 2h sport in der schule, wo man eh nur rumpimmelt.
        aber er hat in der gesamten zeit nicht einmal training geskipped und trackt seine ernährung.
        niemals beugt er sauber und tief. er hat tag 1 angefangen zu trainieren und wusste sofort wie er sich zu ernähren hat und hat dann alles getracked?

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          Zitat von daXtaR
          Um 7:30 Uhr bei McFit reinzusteppen kann einfach alles. Mehr Putzpersonal als Leute am trainieren
          dann warst du noch nie um 5 uhr da.
          bei mir haben sie das rack WÄHREND meiner kniebeugen saubergemacht

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            Zitat von Mundharmonika
            seriöse meinung zu freeletics?
            vorausgesetzt man bekommt eine saubere ausführung der übungen hin?
            Ein Bodyweight-Programm wie schon tausende vorher. Kein effizienter Muskelaufbau, aber durch die Anstrengung ein hoher Verbrauch an Kcal, dadurch ein Defizit und dadurch weniger Gewicht bzw. Fett, ergo ein schönerer Körper.
            Für Leute mit dem Wunsch Muskeln aufzubauen also nicht gut, aber für den Großteil der Leute, die einfach Fett verlieren wollen, sicher nicht schlecht.
            Leider versprechen diese Programme immer zu viel, das wäre dann die unseriöse Seite.

            Die Leute brauchen einfach immer einen neuen Namen, ein neues bzw. altes Konzept für neue Motivation. Es gibt sehr viele Möglichkeiten, seine Ziele effizienter zu erreichen. Aber es geht am Ende um die Motivation und wenn Freelatics diese in dir weckt und dich Sport machen lässt, dann ist es gut.

            Aber ist nichts anderes wie wenn Petra (Hausfrau 45) ihrer Freundin Helga (Hausfrau 48) davon erzählt, dass sie nun vom Stepperkurs XY auf Fatburnerkurs-XY umgestiegen ist und das jetzt für heiße 6 Monate macht, nur damit dann ein anderes Programm kommen kann und wieder alte Konzepte etwas verändert und in ein neues Kleid steckt.

            Wenn ich jetzt was in die Richtung machen würde, dann wäre es Crossfit. Am Ende soll jeder das machen, wo er die meiste Motivation herauszieht, denn da wird man dann dementsprechend die meiste Bewegung reinstecken.

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              wenn bw's dann mit ähnlichen konzepten wie mit barbelltraining, also mit progression, finde http://www.dragondoor.com/b28/ empfehlenswert (nicht im dem sinne dass sich 40 dollar dafür lohnen, aber man kann es gut lesen)

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                Zitat von Matt Hughes
                niemals beugt er sauber und tief. er hat tag 1 angefangen zu trainieren und wusste sofort wie er sich zu ernähren hat und hat dann alles getracked?
                sauber ist relativ, er hat natürlich noch einige schwierigkeiten mit der technik und ist in meinen augen mit dem körper zu weit nach vorn
                tief ist auch relativ, er ist jedenfalls parallel zum boden und soll sich erstmal dran gewöhnen

                wie muss man sich denn ernähren? ich meinte er soll reichlich eiweiß zu sich nehmen und sonst soll er machen was er will.

                er kennt sich außerdem mittlerweile gut aus mit ernährung, weil er knapp ein halbes jahr vorher relativ viel gewicht verloren hat und dort hat er auch täglich mit fddb gearbeitet, also ja, er wussste seit tag 1 was er macht.

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                  Zitat von cena
                  wie muss man sich denn ernähren? ich meinte er soll reichlich eiweiß zu sich nehmen und sonst soll er machen was er will.
                  tägliches ordentliches kcal+ fahren


                  Zitat von affe
                  Zitat von daXtaR
                  Um 7:30 Uhr bei McFit reinzusteppen kann einfach alles. Mehr Putzpersonal als Leute am trainieren
                  dann warst du noch nie um 5 uhr da.
                  bei mir haben sie das rack WÄHREND meiner kniebeugen saubergemacht
                  warum geht man um 5 uhr morgens trainieren?

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                    Zitat von Matt Hughes
                    tägliches ordentliches kcal+ fahren
                    das war mehr oder weniger eine rhetorische frage. er will noch etwas mehr abnehmen, also wird er eher defizit fahren, hab ich vergessen zu sagen.

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                      Zitat von Matt Hughes
                      Zitat von coug4r
                      Ist ein Lernprozess, die richtigen wenigen Wissensquellen vorrausgesetzt geht das auch nicht sonderlich lange bis man die Basics kann. Overanalyzing ist die Seuche (bin da auch nicht ausgenommen).
                      *Ich meinte auch unter der Aufsicht von Rippetoe.
                      naja, der teil der unter anleitung eines fundierten coaches trainieren kann im vergleich mit den gesamttrainierenden ist verschwindend gering, finde das eher utopisch als realistisch
                      keine ahnung wo der typ herkommt aber wenn er aus den USA kommt, dann ist es wesentlich leichter an infos zu kommen. weight training wird ja schon in jeder schule/footballteam/ringerteam mit eingebaut und die trainer da haben wesentlich mehr ahnung. auch die jugendlichen sind schon wesentlich besser aufgeklärt was training angeht.


                      Zitat von cena
                      Zitat von Matt Hughes
                      niemals beugt er sauber und tief. er hat tag 1 angefangen zu trainieren und wusste sofort wie er sich zu ernähren hat und hat dann alles getracked?
                      sauber ist relativ, er hat natürlich noch einige schwierigkeiten mit der technik und ist in meinen augen mit dem körper zu weit nach vorn
                      tief ist auch relativ, er ist jedenfalls parallel zum boden und soll sich erstmal dran gewöhnen


                      wie muss man sich denn ernähren? ich meinte er soll reichlich eiweiß zu sich nehmen und sonst soll er machen was er will.

                      er kennt sich außerdem mittlerweile gut aus mit ernährung, weil er knapp ein halbes jahr vorher relativ viel gewicht verloren hat und dort hat er auch täglich mit fddb gearbeitet, also ja, er wussste seit tag 1 was er macht.
                      an die falsche technik gewöhnen?

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                        resting heart rate drop von 73 auf 52 in 6 wochen, yeah (obv vor verletzungspause schon trainiert gewesen)

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                          Zitat von VillacherBier
                          Zitat von Mundharmonika
                          seriöse meinung zu freeletics?
                          vorausgesetzt man bekommt eine saubere ausführung der übungen hin?
                          Ein Bodyweight-Programm wie schon tausende vorher. Kein effizienter Muskelaufbau, aber durch die Anstrengung ein hoher Verbrauch an Kcal, dadurch ein Defizit und dadurch weniger Gewicht bzw. Fett, ergo ein schönerer Körper.
                          Für Leute mit dem Wunsch Muskeln aufzubauen also nicht gut, aber für den Großteil der Leute, die einfach Fett verlieren wollen, sicher nicht schlecht.
                          Leider versprechen diese Programme immer zu viel, das wäre dann die unseriöse Seite.

                          Die Leute brauchen einfach immer einen neuen Namen, ein neues bzw. altes Konzept für neue Motivation. Es gibt sehr viele Möglichkeiten, seine Ziele effizienter zu erreichen. Aber es geht am Ende um die Motivation und wenn Freelatics diese in dir weckt und dich Sport machen lässt, dann ist es gut.

                          Aber ist nichts anderes wie wenn Petra (Hausfrau 45) ihrer Freundin Helga (Hausfrau 48) davon erzählt, dass sie nun vom Stepperkurs XY auf Fatburnerkurs-XY umgestiegen ist und das jetzt für heiße 6 Monate macht, nur damit dann ein anderes Programm kommen kann und wieder alte Konzepte etwas verändert und in ein neues Kleid steckt.

                          Wenn ich jetzt was in die Richtung machen würde, dann wäre es Crossfit. Am Ende soll jeder das machen, wo er die meiste Motivation herauszieht, denn da wird man dann dementsprechend die meiste Bewegung reinstecken.
                          danke gute antwort. mir gehts wirklich nur darum, fett zu verlieren und athletisch auszusehen. als rennradfahrer brauch ich eh keinen mega dicken oberkörper. austrainiert reicht schon.

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                            Wo kannst du fett sein? Fährst doch relativ ambitioniert Rennrad? Kleiner Ulle? :>

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                              Zitat von Menata
                              an die falsche technik gewöhnen?
                              parallel zum boden ist die falsche technik? er soll sich an die übung gewöhnen.

                              zumal es keinen mehrwert hat jede kleinigkeit von anfang verbessern zu wollen. derjenige muss sich erstmal an sport und technik gewöhnen und sich dort verbessern. das wird dann auch nicht einfacher, wenn man generell wenig mobilität mitbringt. also erstmal ein eigenes gefühl zum körper und zur übung bekommen.

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                                Dachte sich StallioN auch und hat sich nen leichten Bandscheibenvorfall geholt

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