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      hat jemand nen link zu nem guten foam roller, der nicht umbedingt 50 € kostet?

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        Zitat von cyrfer
        Jo bitte jetzt noch ne 7 seitige Diskussion ob Whey mit Milch oder Wasser besser ist.
        immer wenn ich ab und zu hier reinklicke denke ich mir, dass man auch nen alten bb-thread aus 2009 lesen könnte, es hat sich vom inhalt her wirklich nichts verändert :D

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          Zitat von Swaggetta
          hat jemand nen link zu nem guten foam roller, der nicht umbedingt 50 € kostet?
          standard black roll 30 €

          Zitat von noobhans
          Zitat von cyrfer
          Jo bitte jetzt noch ne 7 seitige Diskussion ob Whey mit Milch oder Wasser besser ist.
          immer wenn ich ab und zu hier reinklicke denke ich mir, dass man auch nen alten bb-thread aus 2009 lesen könnte, es hat sich vom inhalt her wirklich nichts verändert :D
          hf mit 1-tages ban von mehL

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            jmd gutes protein pancake rezept am start?

            werde wohl demnächst versuchen


            um die 100 g hafermehl
            1 ei
            30 g whey
            bisschen royal flavor für geschmack und süsse
            150g magerquark (oder je nach konsistenz)
            plus wasser

            evtl zusätzlich kokosmehl und paar heidelbeeren mal testen
            dann in der pfanne bratieren

            # winning?

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              Schau hier mal nach :
              Brains-Kochbuch
              Satisfaction´s Lieblingsgerichte
              Kochen mit Lor1son

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                Zitat von Tarantula
                jmd gutes protein pancake rezept am start?

                werde wohl demnächst versuchen


                um die 100 g hafermehl
                1 ei
                30 g whey
                bisschen royal flavor für geschmack und süsse
                150g magerquark (oder je nach konsistenz)
                plus wasser

                evtl zusätzlich kokosmehl und paar heidelbeeren mal testen
                dann in der pfanne bratieren

                # winning?
                Kannst du so machen, gibt viele Möglichkeiten für Protein Pancakes. Man kann z.B. statt jeglicher Mehlform auch gemahlene Mandeln nehmen oder auch den Magerquark durch körnigen Frischkäse ersetzen. Probier einfach mal ein bisschen rum was dir am besten taugt.

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                  kannst auch mehl komplett durch whey ersetzen - wenn du eher bissl dickere pancakes machen willst, hau noch bissl backpulver rein

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                    jo danke schonmal, das mehl bzw haferflocken verwende ich bewusst, brauch ja meine carbs morgens ;)

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                      1 scoop whey + 3 eiweiß.

                      done

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                        Schon jemand gesehen? :D

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                          seid ihr eig auch der einzige in eurem gym der bei z.B. bench die schulterblätter zusammenzieht? würde mich mal interessieren da ich nur 2 mcfits als maßstab nehmen kann in denen ich regelmäßig trainiere.

                          wenn ich so drüber nachdenke berühren 80% nichtmal ihre brust.

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                            Zitat von catch the stars
                            seid ihr eig auch der einzige in eurem gym der bei z.B. bench die schulterblätter zusammenzieht? würde mich mal interessieren da ich nur 2 mcfits als maßstab nehmen kann in denen ich regelmäßig trainiere.

                            wenn ich so drüber nachdenke berühren 80% nichtmal ihre brust.
                            wenn ich darauf achten würde, wer welche übung im studio falsch oder zumindest total uneffektiv ausführt, hätte ich nur noch nackenmuskelkater vom kopfschütteln.

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                              Zitat von catch the stars
                              seid ihr eig auch der einzige in eurem gym der bei z.B. bench die schulterblätter zusammenzieht? würde mich mal interessieren da ich nur 2 mcfits als maßstab nehmen kann in denen ich regelmäßig trainiere.

                              wenn ich so drüber nachdenke berühren 80% nichtmal ihre brust.
                              bis jetzt einen gesehen der ordentlich gedrückt hat, gewicht waren paar reps 140-150 (er war aber auch n dickerchen) und technik ganz ok, von legdrive hatte er aber auch noch nich so viel gehört, vielleicht wars aber auch absichtlich wenig legdrive

                              ansonsten alles dabei, 50% rom, beine in der luft, zu hohes gewicht mit cheattodesbounce, arsch meilenweit über der bank, spotter die bei jeder rep 20% der arbeit übernehmen, handgelenke die so abgeknickt sind dass sie gleich abbrechen, usw.

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                                Mal ne Frage zu den Gewichtheberschuhen:

                                Hat man mit denen automatisch mehr knee travel ? Also würde ich damit weiter mit meinen Knien nach vorn kommen, wenn ich ohne Gewichtheberschuhe Probleme damit habe weit nach vorn zu kommen ?

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