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    [spoiler][quote=cyrfer]
    Habe mich nirgendwo darüber beklagt, lediglich erkundigen wollen ob es einen effizienteren Weg gibt.
    Der effizientere Weg ist dein Training und Ernährung so umzustellen, dass du nicht mehrere Monat des Jahres außer Gefecht bist und dir nachrangig Gedanken über Supplements zu machen.

    Du überschätzt die Wirksamkeit der Supplements massiv und unterschätzt die Sinnhaftigkeit von intelligentem Training und ausgewogener Ernährung.

    Die letzten beiden Punkte sind >95%, der erstere

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      Zudem ist es auch das erste Jahr, in dem ich mich mit dem Training an die Arbeitszeiten anpassen muss und das Beintraining nicht so exzessiv ausfallen wird/darf wie früher.
      https://www.youtube.com/watch?v=5qhccO4tE2s&index=12&list=PLuOdvIUQmL3GAV9 OpRSTYBT3JkVkKoaft

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        warum hat mein gurlfrnd n ruhepuls von ~55 und läuft momentan die selbe pace wie ich im aeroben bereich obwohl sie im durchschnitt nur 1x die woche cardio macht? dem genetics oder was

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          sry dass ich mich hier in eure kleine runde einklinke, aber meinst du den post wirklich ernst?

          nicht böse gemeint, aber du vermittelst den eindruck von viel hilft viel und gewicht um jeden preis und mit der einstellung wirst du dich immer wieder verletzen. egal wie du trainierst oder was du zu dir nimmst.

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            evtl traegt sie weniger mass mit sich rum? bei ausdaueraktivitaeten braucht man obv. nicht die ganzen ft fasern die man beim krafttraining braucht.

            ruhepuls von 55 spricht dennoch fuer ein gesundes herz-/kreislauf system. habe selbst zb leistungsasthma, womit ich bei ausdauergeschichten immer langsamer bin als ich eigentlich sein muesste da meine lunge eigentlich gesund und auch ueber dem durchschnitt ist.

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              Heute 130kg gehoben und eine sehr gute Form attestiert bekommen :happy:

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                ab nächster oder übernächster woche 2er split push/pull inc. werde nun zum h00lk

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                  Zitat von LORD
                  ab nächster oder übernächster woche 2er split push/pull inc. werde nun zum h00lk
                  ´lol, mach erstma gk brudi

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                    Zitat von Readmoron
                    evtl traegt sie weniger mass mit sich rum? bei ausdaueraktivitaeten braucht man obv. nicht die ganzen ft fasern die man beim krafttraining braucht.

                    ruhepuls von 55 spricht dennoch fuer ein gesundes herz-/kreislauf system. habe selbst zb leistungsasthma, womit ich bei ausdauergeschichten immer langsamer bin als ich eigentlich sein muesste da meine lunge eigentlich gesund und auch ueber dem durchschnitt ist.
                    klar wiegt sie 25 kilo weniger aber mein cardio trainingsvolumen ist auch over9000 mal höher

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                      Puls ist meines Wissens durchaus genetisch bedingt.
                      Kann natürlich durch Training beeinflusst werden, aber 2 verschiedene Leute können bei gleichem Trainingsstand einen Ruhepuls von 35 (jo gibt es) und 55 haben.

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                        Gibt halt hoch- und niedrig Pulser, der Durchschnitt ist um die 60. Ich hab nen Ruhepuls von 43, ne Bekannte von über 70, wollte ich auch erst nicht glauben. In der Belastung bin ich aber meistens nur so 10-15 Schläge niedriger als sie.
                        Und ja, die Genetik bestimmt welche Muskelfasertypen in den verschiedenen Muskeln vorwiegend vorhanden sind. Sie ist vielleicht mit mehr ST-Fasern gesegnet als du, aber auch der Faktor Gewicht, Laufeffizenz und einige andere könnten das bedingen.

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                          Von 1-10, wie schlecht ist es, wenn man seinen Plan für 4 Wochen von Stronglift (3 Monate, noch noob) auf PHAT umstellt.

                          Mir ist einfach so langweilig und hab bis Mitte Oktober einfach nix

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                            mach halt das was dir spaß macht, aber zieh irgendein system auch über einen längeren zeitraum durch.

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                              Zitat von Menata
                              mach halt das was dir spaß macht, aber zieh irgendein system auch über einen längeren zeitraum durch.
                              Ja, das weiss ich. Nur hab ich momentan so eine Langeweile, dass ich einfach öfter ins Gym wollte. Wenn uni wieder anfängt hab ich für 5x pro Woche aber keine Zeit, so dass ich dann wieder zu Stronglifts wechseln würde

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                                Zitat von Swaggetta
                                Zitat von Menata
                                mach halt das was dir spaß macht, aber zieh irgendein system auch über einen längeren zeitraum durch.
                                Ja, das weiss ich. Nur hab ich momentan so eine Langeweile, dass ich einfach öfter ins Gym wollte. Wenn uni wieder anfängt hab ich für 5x pro Woche aber keine Zeit, so dass ich dann wieder zu Stronglifts wechseln würde
                                von mehr kommt nicht unbedingt mehr, ich nehm mal an uni fängt bei dir auch anfang/mitte oktober an, für diese 4 Wochen Plan wechseln ist totaler quatsch

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