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    Wasser

    Heut 600g Pute gefuttert :(

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      Obv Leinöl. ;) mach bitte ein Video, wenn du dein essen probierst.

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        Zitat von rOOTS
        was haut ihr immer in die pfanne zum braten (also ich meine olivenöl, leinsamenöl, kokosöl oder sogar butter)?

        egal ob bei fisch, eier, fleisch etc.
        Meist Olive, selten Raps

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          Zitat von rOOTS
          was haut ihr immer in die pfanne zum braten (also ich meine olivenöl, leinsamenöl, kokosöl oder sogar butter)?

          egal ob bei fisch, eier, fleisch etc.
          Je nach Gericht: Olivenöl, Kokosöl oder ab und an auch Butter.

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            hab von vorgestern auf heute verlernt zu squaten, ssb

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              Zitat von mars
              so, wieder unbanned

              nette kim hetzjagd hier gestern, wenn auch inhaltlich sicher zu hinterfragen, so ging mir das doch zu weit ins persönliche ihr lästerschwestern
              Ich danke, verstehen halt viele hier nicht

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                Myofasziales Schmerzsyndrom im linken Oberschenkel. Schmerzen des t0des beim gehen seit knapp ner Woche. Hab schon mit der Rolle propiert die Triggerpunkte zu lösen, Rotlichtlampe hat auch nicht geholfen. Bräuchte so nen Mister Miagi der mich hart durchknetet :(

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                  hast keinen lacrosse ball? mit ner rolle kann man ja nicht so punktuell arbeiten

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                    Zitat von Obama_sh0t
                    Spoiler: 
                    So paar Wochen nicht gedeadliftet und Kraft ist total im Keller (3x140). Hat jemand ne gute Alternative zum 531 Protokoll parat um die Kraft progressiv etwas zu steigern? Mein Ziel wäre so 180-200 1RM. Trainiere 2x die Woche Beine (2er Split). Squat ca. 130 1RM, Bank 100 1RM, DL 150 1RM. 184, 81 kg.

                    1 Einheit
                    Squats 5x5
                    RDLs 3x10-12
                    Beinpresse 3x12-15
                    Leg Curl 3x10 (mal Quads, mal Glutes)
                    Waden 3x8-12

                    2 Einheit
                    Deadlifts (ab jetzt, vorher auch hier Squats)
                    Squat / Front Squat 3-4x8
                    Beinpresse 3x12-15
                    Leg Curl 3x10 (mal Quads, mal Glutes)
                    Waden 3x8-12
                    machst du romanian oder stiff-legged dl? romanian eher mega kacke

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                      machst du romanian oder stiff-legged dl? romanian eher mega kacke
                      Hab ich was verpasst?
                      Was findest du an RDL kacke?

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                        Zitat von cyrfer
                        machst du romanian oder stiff-legged dl? romanian eher mega kacke
                        Hab ich was verpasst?
                        Was findest du an RDL kacke?
                        bin der meinung, dass die exzentrische bewegung beim kreuzheben nicht so kontrolliert sein sollte, wie es beim RDL der fall ist. da hat man ein ziemlich großes verletzungsrisiko, was ich am eigenen leibe erfahren habe. zwar nur einen leichten hexenschuss, aber ich mach RDL nie wieder :D SLDL sind genauso gut für die hamstrings und das verletzungsrisiko ist deutlich geringer

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                          An die Leute, die auch ganz gerne die Kashi GoLean Produkte essen: Wo bestellt ihr derzeit am günstigsten?

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                            n der aktuellen Woche gibt es ESN Designer Whey so günstig wie nur ganz selten. Außerdem: ESN Nitro BCAA im Angebot der Woche.


                            ESN Designer Whey nur 16,90 €

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                            Andro

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                              Zitat von Krishnamurti
                              Zitat von cyrfer
                              machst du romanian oder stiff-legged dl? romanian eher mega kacke
                              Hab ich was verpasst?
                              Was findest du an RDL kacke?
                              bin der meinung, dass die exzentrische bewegung beim kreuzheben nicht so kontrolliert sein sollte, wie es beim RDL der fall ist. da hat man ein ziemlich großes verletzungsrisiko, was ich am eigenen leibe erfahren habe. zwar nur einen leichten hexenschuss, aber ich mach RDL nie wieder :D SLDL sind genauso gut für die hamstrings und das verletzungsrisiko ist deutlich geringer
                              Und bei SLDL hast du keine kontrollierte exzenztrische Bewegung?

                              Außerdem
                              1) Nur weil du dich bei Bewegung xy verletzt hast, ist nicht Bewegung xy automatisch gefährlich. (Ich hab mich schonmal "verletzt" als ich eine Bratpfanne gehoben habe).
                              2) Hat SLDL das gleiche "Risiko" wie RDL.
                              3) Sollte die exzentrische Bewegung bei egal welcher DL Variante immer kontrolliert ausgeführt werden.

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                                Zitat von Krishnamurti
                                Zitat von cyrfer
                                machst du romanian oder stiff-legged dl? romanian eher mega kacke
                                Hab ich was verpasst?
                                Was findest du an RDL kacke?
                                bin der meinung, dass die exzentrische bewegung beim kreuzheben nicht so kontrolliert sein sollte, wie es beim RDL der fall ist. da hat man ein ziemlich großes verletzungsrisiko, was ich am eigenen leibe erfahren habe. zwar nur einen leichten hexenschuss, aber ich mach RDL nie wieder :D SLDL sind genauso gut für die hamstrings und das verletzungsrisiko ist deutlich geringer
                                und wenn dein rücken rund ist beim sldl ist das nicht gefährlich? davon abgesehen sinds zwei unterschiedliche movements und die gleichzusetzen macht ungefähr so viel sinn wie back squat und front squat gleichzusetzen

                                wenns dir darum geht hamstrings zu treffen bei nem geringen verletzungsrisiko wären wohl glute ham raises die beste wahl

                                Zitat von cyrfer
                                3) Sollte die exzentrische Bewegung bei egal welcher DL Variante immer kontrolliert ausgeführt werden.
                                glaube er bezieht sich darauf, dass sldls (üblicherweise) vom boden ausgeführt werden und rdl (üblicherweise) den boden gar nicht berühren.
                                allerdings findet man da wiederrum haufen variationen, weswegen pauschalisierungen und vergleiche noch weniger sinn machen

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