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    Zitat von INTERNETWARRIOR
    hä? beim 5/3/1 fängt man mit nem trainings1rm an, der unter dem richtigen 1rm liegt,
    sryyy dachte du meintest du bist bei 85% obwohl du alles gibts(also du kommst nicht weiter). Aber selbst wenn du es so meinst, du sagst du bist noch beim leichten gewicht und nach 3 wochen brauchst du immer ne woche pause, merkst selber ne :3

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      was genau merke ich? dass du gerade die 9 te's nur auf die krafteinheiten reduzierst?

      ich sage nich nur dass ich beim leichten gewicht bin, sondern ich kann ganz einfach anhand der maxsätze mein ungefähres richtiges 1rm berechnen und stelle dann fest, dass es eben noch ein ganzes stückchen höher ist als das, was ich als 1rm zum trainieren benutze. somit trainiere ich im gesamten momentan nie >90% meines 1RMs, was bedeutet, dass das krafttraining zumindest nich alzu belastend fürs zns sein kann

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        Wieso fragst du denn eigentlich?

        Wenn bisher alles klappt und dein Körper und Geist mitmacht, dann probiers doch einfach.

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          du sprichst von einem "konstantem leistungsabfall"+du brauchst jeden monat eine woche pause weil du fertig bist, aber bei 50 posts und capslock inetwarrior war denke alles klar, byebye

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            So jungens kollegah.com/bosstransformation ist online.
            bitte ma erörtern

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              Was willste erörtert haben?
              Kollegah braucht noch ein bisschen Cash nebenbei, also macht er jetzt einen auf Detlef D! Soost.

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                Zitat von cyrfer
                Wieso fragst du denn eigentlich?

                Wenn bisher alles klappt und dein Körper und Geist mitmacht, dann probiers doch einfach.
                na ich frage weil mein körpers eben nicht mitmacht, nach 3-4 wochen MUSS ich deloaden, aber andere bekommens auch in dem stil hin
                wenn ich von deloaden rede dann beziehe ich das natürlich auf alle einheiten, nicht nur aufs krafttraining

                die work capacity im krafttraining zu steigern ist relativ simpel, ich habe allerdings wenig vorstellung (und auch im internet keine passenden artikel gefunden) wie man sinnvoll und systematisch die work capacity bei 3-4 verschiedenen trainingsarten steigern kann, zumal sich die intensität nicht so leicht kontrollieren lässt

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                  habe jetzt in den 3-4 monaten die ich angefangen hab zu trainieren (3 mal die woche im fitness studio) mein gewicht von 65 auf 80 kilo gebracht.
                  das problem ist das ich aufeinmal n kleinen bauchansatz kriege :D
                  habe natürlich nicht groß dabei auf meine ernährung geachtet, da ichs nicht gleich am anfang übertreiben wollte.
                  wenn jetzt mein wunschgewicht 85-90 kilo (bin 1,85 groß) ist und ich das erreicht hab, muss ich sicher zusätzlich zu dem training auch auf meine ernährung achten, doch wie sollte diese am besten aussehen? habe mich mit sowas bisher gar nicht beschäftigt

                  Kommentar


                    www.bosstransformation.com

                    :D

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                      197euro alter

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                        Startpost DuCk

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                          Grundsätzlich ist so ein vager Wochenplan wie du da vorstellst schon möglich und sogar sinnvoll.

                          Ist jetzt halt die Frage wie du da hingekommen bist bzw. wie lang du das schon machst. Von jetzt auf gleich mit 9 TEs zu trainieren ist eigentlich keine sinnvolle Strategie.

                          Wie merkst du denn, dass du deloaden MUSST?

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                            Der Andre hat aber noch ordentlich in andere Sachen investiert oder die Bilder sind Jahre auseinander

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                              hm meint ihr er macht direkt werbung für zec supplements in dem plan ?

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                                Zitat von THE PROFESSOR
                                Der Andre hat aber noch ordentlich in andere Sachen investiert oder die Bilder sind Jahre auseinander
                                Steht doch da: 12 Wochen. xD

                                Denke er wird gut Kohle machen. Ist denk ich mal auch kein schlechtes Programm, aber die Ergebnisse sind etwas übertrieben. Und wenn man nicht komplett bescheuert ist kann man sich die Infos auch selbst im Internet zusammensuchen und muss nicht 197€ ausgeben.

                                Edit: extra firma in hongkong dafür gegründet?
                                Spoiler: 
                                Bosstransformation.com ist ein Angebot der
                                Veldale Limited
                                BLK A, 15/F Hillier Comm. Bldg.
                                65-67 Bonham Strand
                                East Sheung Wan
                                Hong Kong
                                Kontakt: [email protected]

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