Zitat von Had3s
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Das ist ein wichtiges Thema.
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highkickharald
Gegen Anfang der motivationslosen Zeit einfach Koffein reinballern. Dann kannst du nicht anders :D
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muss grad auch pausieren, habs geschafft in einem handballspiel , finger und fuß zu schrotten, d.h. ich kann quasi "gar nix" machen.....sitze wie auf kohlen übel nervig :(Zitat von FuXAnfangs erfordert es eben Disziplin, irgendwann ist es dann Gewohnheit und man kann und will gar nicht mehr anders. Bin nach der Arbeit auch erstmal gemütlich 3h daheim, esse, schaue Serie und gehe dann abends erst trainieren. Wenn man mal in diesem "Trott" drin ist, ist das überhaupt kein Problem.Zitat von Had3sHabt ihr irgend einen Trick um euch in der Woche NACH der Arbeit noch zu motivieren? Wollte gestern eigentlich gehen hatte aber nach 9 Stunden Arbeit dann doch kein Bock als ich zu Hause war. Will mein gestriges Versäumnis gerne heute nachholen, habe aber Angst das meine Motivation heute um die gleiche Zeit wieder gegen 0 geht :X
Im Gegenteil, habe jetzt krankheitsbedingt die dritte Zwangspause in den letzten 2 Monaten und es nervt einfach nur endlos abends daheim rumzugammeln und nicht trainieren gehen zu können. :S
@had3s - einfach dein zeug packen selbst wenn du aufs auto warten musst, schon evtl. trainingshose etc alles anziehen und quasi ready to go sein. dann geht das alles :)
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Had3s
Hoffe ich ziehe es heute Abend dann durch! Danke Jungens!
Sollte auch meine Motivation sein. 190 cm bei 101 KgZitat von JUNGAEEmeine motivation ist, dass ich immer noch fett bin und schon krasse erfolge gesehen habe. ich denke für jemanden der optimalgewicht hat und nur bissl gainen will, ist es schwerer. gehe aber auch unter der woche direkt nach der arbeit, sobald man zuhause ist und auf der couch liegt, ist es vorbei.
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ist doch selbstverständlichZitat von toRnwarum ist das ein widerspruch in sich?Zitat von ikeeeBekomm doch erstmal dein Alkoholproblem in den Griff.
Ich raffe die Leute, die ernsthaft trainieren wollen und sich dann ein paar Mal pro Woche die Birne zuknallen nicht, das ist ein totaler Widerspruch in sich.
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Heimkommen -> Sport/Gammelklamotten an -> Essen kochen und gut reinhauen -> 30 min pennen -> Kaffee trinken -> Training.Zitat von EinArmGuYBei mir hilft wirklich nur DIREKT nach der Arbeit was machen. Also am besten Sachen gleich mit zur Arbeit und dann Sport. Wenn ich erstmal auf der Couch sitze, dann kann ich mich auch nur noch schwer aufraffen.Zitat von Had3sHabt ihr irgend einen Trick um euch in der Woche NACH der Arbeit noch zu motivieren? Wollte gestern eigentlich gehen hatte aber nach 9 Stunden Arbeit dann doch kein Bock als ich zu Hause war. Will mein gestriges Versäumnis gerne heute nachholen, habe aber Angst das meine Motivation heute um die gleiche Zeit wieder gegen 0 geht :X
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ich würde sagen, es hängt von den persönlichen zielen ab. als profisportler oder wettkämpfer würde ich wohl auch auf alkohol verzichten, ansonsten nichtZitat von Stecherist doch selbstverständlichZitat von toRnwarum ist das ein widerspruch in sich?Zitat von ikeeeBekomm doch erstmal dein Alkoholproblem in den Griff.
Ich raffe die Leute, die ernsthaft trainieren wollen und sich dann ein paar Mal pro Woche die Birne zuknallen nicht, das ist ein totaler Widerspruch in sich.
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folgendes schedule sollte vom volumen her doch eigentlich zu bewältigen sein oder?
mo: frei
di: anaerob cardio morgens + standup abends
mi: bjj
do: aerob cardio morgens + krafttraining abends
fr: standup
sa: standup + bjj
so: krafttraining
(tägliches foamrollen + dehnen etc)
die bjj und standup einheiten sind alle intensiv, aber nicht maximal
subjektiv wahrgenommen komme ich mit dem volumen gut klar, allerdings muss ich wegen konstantem leistungsabfall alle 3-4 wochen ne woche deloaden. finds auch schwer die work capacity schrittweise zu steigern aufgrund der vielen verschiedenen belastungen, zumal ich nur bedingten einfluss auf die intensität der bjj und standup einheiten hab. krafttraining ist mein trainings1rm (mache 5/3/1) auch immer noch 10-15% unter meinem richtigen 1rm
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hoffe ich konnte dir helfenZitat von INTERNETWARRIORsubjektiv wahrgenommen komme ich mit dem volumen gut klar, allerdings muss ich wegen konstantem leistungsabfall alle 3-4 wochen ne woche deloaden. finds auch schwer die work capacity schrittweise zu steigern aufgrund der vielen verschiedenen belastungen, zumal ich nur bedingten einfluss auf die intensität der bjj und standup einheiten hab. krafttraining ist mein trainings1rm (mache 5/3/1) auch immer noch 10-15% unter meinem richtigen 1rm
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highkickharald
Und selbst Profisportler verzichten darauf nicht völlig. Was ich da so alles aus München gehört hab...hihiZitat von toRnich würde sagen, es hängt von den persönlichen zielen ab. als profisportler oder wettkämpfer würde ich wohl auch auf alkohol verzichten, ansonsten nichtZitat von Stecherist doch selbstverständlichZitat von toRnwarum ist das ein widerspruch in sich?Zitat von ikeeeBekomm doch erstmal dein Alkoholproblem in den Griff.
Ich raffe die Leute, die ernsthaft trainieren wollen und sich dann ein paar Mal pro Woche die Birne zuknallen nicht, das ist ein totaler Widerspruch in sich.
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Zitat von raptrrhoffe ich konnte dir helfenZitat von INTERNETWARRIORsubjektiv wahrgenommen komme ich mit dem volumen gut klar, allerdings muss ich wegen konstantem leistungsabfall alle 3-4 wochen ne woche deloaden. finds auch schwer die work capacity schrittweise zu steigern aufgrund der vielen verschiedenen belastungen, zumal ich nur bedingten einfluss auf die intensität der bjj und standup einheiten hab. krafttraining ist mein trainings1rm (mache 5/3/1) auch immer noch 10-15% unter meinem richtigen 1rmhä? beim 5/3/1 fängt man mit nem trainings1rm an, der unter dem richtigen 1rm liegt, man fängt relativ einfach an um sich über einen sehr langen zeitraum konstant steigenr zu können. mein trainings1rm is immer noch bei 85-90% meines richtigen 1rms. sprich das krafttraining ist immer noch lighter als es sein könnte.Zitat von raptrrhoffe ich konnte dir helfenZitat von INTERNETWARRIORsubjektiv wahrgenommen komme ich mit dem volumen gut klar, allerdings muss ich wegen konstantem leistungsabfall alle 3-4 wochen ne woche deloaden. finds auch schwer die work capacity schrittweise zu steigern aufgrund der vielen verschiedenen belastungen, zumal ich nur bedingten einfluss auf die intensität der bjj und standup einheiten hab. krafttraining ist mein trainings1rm (mache 5/3/1) auch immer noch 10-15% unter meinem richtigen 1rm
standup im mma, also der kampf im stand :) ich weiß nicht, ich kommt mir eher durchschnittlich vor im mmabereich, und ne aerobe cardioeinheit ist ja fast schon regenerationsfördernd als belastendZitat von cyrferWas ist standup?
Hab den Begriff noch nie außerhalb von Standup-Comedy gehört.
Wie auch immer, finde das schon sehr viel, vorallem mit teilweise 2 Einheiten täglich.
Ich würde nach 1 Monat überall kleine Wehwehchen haben und nach 3 Monaten zerbrechen.
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