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    gibts hier eigentlich auch leute die nach einen normalen 3er split trainieren, oder trainiert hier jeder push & pull oder nach gk plan ??? mir macht nen 3er irgendwie mehr spass als nen push & pull, und ja ich weiss das nen push & pull mehr sinn macht, aber spass sollte man doch auch haben oder seh ich das falsch

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      3er only

      e: und wieso macht push/pull mehr sinn? wenn du es nich magst machts wohl garkeinen sinn

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        Zitat von wmNzR
        Zitat von bananaSPLIT
        Zitat von thesmoofy
        War gestern alleine trainieren, Kim ist leicht angeschlagen.
        Muss glaube ich viel mehr aufpassen was ich esse, und wie. Komme kaum auf die 2700 und zu wenig Proteine. Stagniere momentan beim Abnehmen.

        Obwohl ich viel Sport mache, liegt aber zu 100% noch an der Ernährung.
        Du musst bedenken, dass Muskeln schwerer sind als Fett[/Volumen]. D.h. auf der Wage kann alles gleich bleiben obwohl du Körperfett abnimmst. Kauf die mal einen Caliper, wenn du es genau wissen willst :)
        Falls du wirklich so schlecht isst, weisst du ja wo drann es liegt :)
        Viel Glück weiterhin!
        1Kilo Muskeln vs. 1Kilo Fett was ist denn nun schwere :O
        Aha Masse ist also Volumen. Nach der Hauptschule aufgehört?

        Muskeln sind etwa 10% Dichter ( für dich wmnzr dichte = masse/volumen) . Ich finde das kann man schon als wesentlich schwerer bezeichnen.

        Schönen Feierabend noch.

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          Nach der Grundschule, hab ich mein Studium ins Bodybuilding investiert sorry brudi.
          Außerdem sind wir hier nicht im Physikunterricht und die Dichte interessiert hier nunmal herzlich wenig. Wenn du jetzt mit mir auf dem Fachgebiet diskutieren willst tu dies bitte per PM. Es sind ca. 12% und nicht 10%, aber du bist ja hier der Physiker und ich habe nach der Grundschule aufgehört.

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            Zitat von Hathsin
            Wollte jetzt bisschen Heimtraining mit Joggen und Hantelübungen anfangen.
            Wollte mir dafür nen Kurzhantelset kaufen.
            Ist das hier okay für den Anfang oder gibts was besseres bzw. günstigeres?

            Und hab mir überlegt dieses Pulver zu kaufen. Hab nen BMI knapp unter Normalgewicht (72kg auf 1,90m) und bin auf jeden Fall ein Hardgainer.
            Kollege hat mir von dem erzählt und ist vollstens zufrieden mit dem (auch Hardgainer)
            Finger weg von beidem. Und Hardgainer bist du auch nicht, du isst einfach zu wenig.

            Das Pulver ist überflüssig und die Hanteln sind schrott (Betongewichte)

            Wenn du wirklich ernsthaft Hanteltraining anfangen willst brauchst du ne Langhantel, musst mindestens hoch dreistellig investieren (+min 3x2m freie Fläche) oder gleich ganz ins Studio gehen.

            Zum "fi"t werden reicht ne Bodenmatte, ne Klimmzugmöglichkeit und zwei schwere Kurzhanteln/Kettlebells.

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              72 auf 190 und knapp unter normalgewicht... ich verzweifel jedesmal aufs neue am BMI

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                Zitat von zupzup
                Hat einer von euch schon mal so einen krassen Härtefall bei jemandem gehabt, dass derjenige es einfach nicht gebacken bekommen hat eine Kniebeuge auszuführen ? Also nicht bezogen auf's Gewicht sondern grundsätzlich die Ausführung, sprich mit aufrechtem Oberkörper in die Hocke gehen und dann wieder hochzukommen ?

                Hab mich bisher immer gescheut davor KB zu machen und mache stattdessen Beinpresse, aber würde gerne KB machen nur bekomme ich die Bewegung einfach nicht weil KörperklausOver9000....

                Hab folgenden Test bei Andro gefunden:

                "Um deine Beweglichkeit im Unterkörper zu testen, kannst du folgenden Test machen: Stell die Füße parallel nebeneinander - so eng, dass sich die Knöchel berühren -, und gehe dann geh in die Hocke. Vollständig. (Also so weit, dass die hinteren Oberschenkel komplett auf den Waden aufliegen.) Die Arme darfst du nach vorne nehmen, um die Balance zu halten. Gelingt dir das, ohne umzufallen? Dann bist du auch beweglich genug für Kniebeugen!"

                Keine ahnung ob der sinn macht oder nicht, ich schaffe es auf jeden Fall nicht, aber ich weiß auch nicht woran es liegt.
                Ist normal, dass untrainierte Leute das nicht hinbekommen. Durch das ständige Sitzen (in falscher Haltung) sind viele Körperteile komplett verspannt und es fehlt einfach an Beweglichkeit.

                Schau dir mal dieses Video hier an:

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                  Zitat von coug4r
                  Zitat von Hathsin
                  Wollte jetzt bisschen Heimtraining mit Joggen und Hantelübungen anfangen.
                  Wollte mir dafür nen Kurzhantelset kaufen.
                  Ist das hier okay für den Anfang oder gibts was besseres bzw. günstigeres?

                  Und hab mir überlegt dieses Pulver zu kaufen. Hab nen BMI knapp unter Normalgewicht (72kg auf 1,90m) und bin auf jeden Fall ein Hardgainer.
                  Kollege hat mir von dem erzählt und ist vollstens zufrieden mit dem (auch Hardgainer)
                  Finger weg von beidem. Und Hardgainer bist du auch nicht, du isst einfach zu wenig.

                  Das Pulver ist überflüssig und die Hanteln sind schrott (Betongewichte)
                  Okay, hab mich noch ein wenig nochmal informiert. Hab den "ektomorphen" Körperbau und bin kein Hardgainer. Hab daher eigentlich auch kein Untergewicht :D. Oder ist das auch wieder Quatsch? Ich hab von solchen Sachen echt keine Ahnung.

                  Was für Hanteln empfiehlst du denn?

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                    Zitat von wmNzR
                    Nach der Grundschule, hab ich mein Studium ins Bodybuilding investiert sorry brudi.
                    Außerdem sind wir hier nicht im Physikunterricht und die Dichte interessiert hier nunmal herzlich wenig. Wenn du jetzt mit mir auf dem Fachgebiet diskutieren willst tu dies bitte per PM. Es sind ca. 12% und nicht 10%, aber du bist ja hier der Physiker und ich habe nach der Grundschule aufgehört.
                    Nun denn, wenn die Dichte damit ja nichts zu tun hat und du die Diskussion für beendet erklärt hast, hat sich die Sache ja erledigt. An deiner Stelle würde ich mich mal bei der CDU bewerben, hab gehört die suchen noch kompetente Pressesprecher.

                    Kommentar


                      Du bist einfach dünn und schlaksig.

                      Auch wenn ich nie ne schmale Taille hatte: Als 70 kg Lauch war ich ekto, mit 85 kg war ich meso und als 104 kg Wasserbüffel war ich endo. Das ganze Konzept hat einfach wenig Aussagekraft.

                      Was ich empfehle kommt a) auf dein Budget und b) aufs Gesamtkonzept deines Trainings an.

                      Prinzipiell würd ich jedem Anfänger raten, erst mal irgendwo extern zu trainieren um zu schauen ob einem das überhaupt Spaß macht.

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                        Zitat von bananaSPLIT
                        Zitat von wmNzR
                        Nach der Grundschule, hab ich mein Studium ins Bodybuilding investiert sorry brudi.
                        Außerdem sind wir hier nicht im Physikunterricht und die Dichte interessiert hier nunmal herzlich wenig. Wenn du jetzt mit mir auf dem Fachgebiet diskutieren willst tu dies bitte per PM. Es sind ca. 12% und nicht 10%, aber du bist ja hier der Physiker und ich habe nach der Grundschule aufgehört.
                        Nun denn, wenn die Dichte damit ja nichts zu tun hat und du die Diskussion für beendet erklärt hast, hat sich die Sache ja erledigt. An deiner Stelle würde ich mich mal bei der CDU bewerben, hab gehört die suchen noch kompetente Pressesprecher.
                        Alter trollst du gerade?! Das sein Gewicht schwankt, hat nichts mit der Dichte zu tun und im Sport bzw auf die Fett/Muskeln bezogen ist es einfach schwachsinnig dadrüber zu diskutieren, dass es daran läge, du vakuumbanane.

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                          Zitat von wmNzR
                          Zitat von bananaSPLIT
                          Zitat von wmNzR
                          Nach der Grundschule, hab ich mein Studium ins Bodybuilding investiert sorry brudi.
                          Außerdem sind wir hier nicht im Physikunterricht und die Dichte interessiert hier nunmal herzlich wenig. Wenn du jetzt mit mir auf dem Fachgebiet diskutieren willst tu dies bitte per PM. Es sind ca. 12% und nicht 10%, aber du bist ja hier der Physiker und ich habe nach der Grundschule aufgehört.
                          Nun denn, wenn die Dichte damit ja nichts zu tun hat und du die Diskussion für beendet erklärt hast, hat sich die Sache ja erledigt. An deiner Stelle würde ich mich mal bei der CDU bewerben, hab gehört die suchen noch kompetente Pressesprecher.
                          Alter trollst du gerade?! Das sein Gewicht schwankt, hat nichts mit der Dichte zu tun und im Sport bzw auf die Fett/Muskeln bezogen ist es einfach schwachsinnig dadrüber zu diskutieren, dass es daran läge, du vakuumbanane.
                          Trollst du?
                          Sein Gewicht stagniert und schwankt nicht. Wenn sein Gewicht gleichbleibt, er aber weiterhin trainiert und Muskeln aufbaut verliert er wohl Fett. Das geht im Prinzip solange weiter, bis er weniger Muskeln aufbaut als er Fett verliert.Wenn man dünner aussieht obwohl das Gewicht gleich bleibt, dann liegt das wohl daran, dass Muskeln DICHTER sind als Fett. Also hat die Dichte wohl sehr wohl was damit zu tun.
                          Vor allem weil er vielleicht denkt er macht keine Fortschritte, obwohl er eigentlich welche macht.

                          Denk mal drüber nach Mr. Schlaunzr. Wenns dir unangenehm wird erkläre ich es dir gerne per PN.

                          Gruss
                          Vakuumbanane!

                          Kommentar


                            Zitat von bananaSPLIT
                            Zitat von wmNzR
                            Zitat von bananaSPLIT
                            Zitat von wmNzR
                            Nach der Grundschule, hab ich mein Studium ins Bodybuilding investiert sorry brudi.
                            Außerdem sind wir hier nicht im Physikunterricht und die Dichte interessiert hier nunmal herzlich wenig. Wenn du jetzt mit mir auf dem Fachgebiet diskutieren willst tu dies bitte per PM. Es sind ca. 12% und nicht 10%, aber du bist ja hier der Physiker und ich habe nach der Grundschule aufgehört.
                            Nun denn, wenn die Dichte damit ja nichts zu tun hat und du die Diskussion für beendet erklärt hast, hat sich die Sache ja erledigt. An deiner Stelle würde ich mich mal bei der CDU bewerben, hab gehört die suchen noch kompetente Pressesprecher.
                            Alter trollst du gerade?! Das sein Gewicht schwankt, hat nichts mit der Dichte zu tun und im Sport bzw auf die Fett/Muskeln bezogen ist es einfach schwachsinnig dadrüber zu diskutieren, dass es daran läge, du vakuumbanane.
                            Trollst du?
                            Sein Gewicht stagniert und schwankt nicht. Wenn sein Gewicht gleichbleibt, er aber weiterhin trainiert und Muskeln aufbaut verliert er wohl Fett. Das geht im Prinzip solange weiter, bis er weniger Muskeln aufbaut als er Fett verliert.Wenn man dünner aussieht obwohl das Gewicht gleich bleibt, dann liegt das wohl daran, dass Muskeln DICHTER sind als Fett. Also hat die Dichte wohl sehr wohl was damit zu tun.
                            Vor allem weil er vielleicht denkt er macht keine Fortschritte, obwohl er eigentlich welche macht.

                            Denk mal drüber nach Mr. Schlaunzr. Wenns dir unangenehm wird erkläre ich es dir gerne per PN.

                            Gruss
                            Vakuumbanane!
                            Pass mal auf. Ist ja schön und gut, dass du dich mit irgendwelchen Brigitteartikeln übers abnehmen befasst. Mach mal weiter deine Lauchcremesuppen-Diät. Erstens ist Fettabbau seine Priorität. 2. Sein DeFizit ist so hoch, dass der Muskelaufbau nur sehr gering ist, bzw trotz seiner " Anfängergains" erstmal nicht so viel ausmacht. 3. Schwankt das Gewicht, weil er MOMENTAN mal stagniert, jenes ist völlig normal, wenn man Diät macht. 4. Befass dich mal mit seinem Körper. 5. Dieser Muskeldichte/Fett kram ist so ein Quatsch weil es nur MINIMAL ist. Kannst dir das ja mal mit guten Gains ausrechnen du Profi.

                            Jetzt geh mal ins Studio und fang mal an bisschen Muskeldichte aufzubauen.

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                              Zitat von coug4r
                              Du bist einfach dünn und schlaksig.

                              Auch wenn ich nie ne schmale Taille hatte: Als 70 kg Lauch war ich ekto, mit 85 kg war ich meso und als 104 kg Wasserbüffel war ich endo. Das ganze Konzept hat einfach wenig Aussagekraft.

                              Was ich empfehle kommt a) auf dein Budget und b) aufs Gesamtkonzept deines Trainings an.

                              Prinzipiell würd ich jedem Anfänger raten, erst mal irgendwo extern zu trainieren um zu schauen ob einem das überhaupt Spaß macht.
                              Okay, alles klar. Danke dir.
                              Son wirklich Konzept hab ich jetzt noch nicht :D
                              Ich werd mich mal mit dem Startpost auseinandersetzen.

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                                Zitat von wmNzR
                                Sein DeFizit ist so hoch, dass der Muskelaufbau nur sehr gering ist, bzw trotz seiner " Anfängergains" erstmal nicht so viel ausmacht.
                                Laut seiner Aussage achtet er aber Momentan nicht auf die Ernährung, also hat er wahrscheinlich kein "hohes" Defizit.

                                Zitat von wmNzR
                                3. Schwankt das Gewicht, weil er MOMENTAN mal stagniert, jenes ist völlig normal, wenn man Diät macht.
                                Das Gewicht schwankt nicht, es stagniert. Wie oft denn noch?

                                Zitat von wmNzR
                                MINIMAL ist. Kannst dir das ja mal mit guten Gains ausrechnen du Profi.
                                Faktisch verliert er pro verlorener Masse Einheit an Fett, bei gleich bleibendem Gewicht ( siehe 3.) , 12% an Körpervolumen(s. Exkurs Volumen). Wenn er also irgendein Defizit hat und das Gewicht gleichbleibt, verliert er an Volumen. Anders kann es nicht sein.

                                Und hör doch bitte auf mit deinem Lauchgelaber dein fehlendes Verständnis für solche recht einfachen Begriffe wie Masse,Volumen und Dichte zu vertuschen. Wer nicht einmal Masse und Volumen auseinanderhalten kann (siehe dein 1. Zitat), soll es besser gleich bleiben lassen.

                                Exkurs Volumen:
                                Volumen ist die Menge an Wasser die überschwappen würde, falls man ihn in eine randvolle Tonne schmeisst.

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