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    bleibe auch bei alten gewichten. letzte wiederholung bleibt aber ma auf der strecke. und permanent muskelkater..

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      also beim bankdrücken musste ich irgendwann um -2,5 und dann auch um -5kg runter gehen.

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        bin grundsätzlich so schwach, muss nirgends runter :D

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          ikeee steigert sich auch in der Diät um 20% munkelt man

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            Schön wärs, bin am Ende der Diät ziemlich mit meinen Kraftwerten gedroppt

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              kennt jemand ein paar gute Artikel über die Diskussion, die Muskeln, nur 1x die Woche mit hohem Volumen oder öfter die Woche mit geringerem Volumen, zu trainieren?

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                Zitat von cena
                BCAA's.
                Bei so einem Apostroph kriegt man ja Kopfschmerzen. :D

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                  Zitat von Elwwin
                  Zitat von cena
                  BCAA's.
                  Bei so einem Apostroph kriegt man ja Kopfschmerzen. :D
                  Sorry

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                    Zitat von cena
                    Zitat von Elwwin
                    Zitat von cena
                    BCAA's.
                    Bei so einem Apostroph kriegt man ja Kopfschmerzen. :D
                    Sorry
                    Dafür bist du in Mathe und Physik gut

                    3600kcal gegessen
                    meme
                    immer noch Hunger haben
                    :(

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                      Hallo,

                      nimmt man von nudeln zu ?

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                        Schlechter Troll. Bitte löschen und bannen.

                        ---

                        Zum Thema BCAAs´. Auch hier wieder... hat man das Geld, ist es eine gute Ergänzung. Wie von vielen Leuten angesprochen, benutzen es die Leute in der Diät vorm Cardio.
                        Es spricht nichts dagegen, seinen Bedarf dann teilweise mit BCAAs zu decken, wenn man die angepeilten Gramm nicht schafft oder es generell in die Ernährung einbaut.

                        Hier hat man eine gute Protein-Quelle, mit guten Geschmacksrichtungen, die man als erfrischendes Getränk zu sich nehmen kann (Eistee, Multivitamin, Beeren...). Und im Vergleich zu Whey schmecken fruchtige Richtungen eben nicht "milchig".

                        Die Frage, wann es sinnvoll ist, reduziere gar nicht auf eine Diät.
                        Man kann die Frage nach P/L stellen, aber die ist sekundär bei der richtigen Geldbörse.

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                          "es schadet nicht" zählt als Argument gar nichts und eine (!) Studie allein ist als Grundlage bestenfalls sehr dürftig, vor allem wenn sie nur als Hypothese benutzt wird.

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                            Checke den BCAA Hype auch nicht.
                            In fast jedem Whey sind BCAA drin 5-8g/30g. Dazu isst man ja noch andere Proteinquellen.
                            Warum soll ich das jetzt noch extra supplementieren?

                            Macht vielleicht Sinn, wenn man vorm Training nichts isst oder IF macht und auf nüchternen Magen trainiert.

                            BCAAs are important to ingest on a daily basis, but many protein sources, such as meat and eggs, already provide BCAAS. Supplementation is unnecessary for people with a sufficiently high protein intake (1-1.5g/kg a day or more).
                            http://examine.com/supplements/Branched+Chain+Amino+Acids/

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                              Es schmeckt gut, wie oben erwähnt. Einfach sehr angenehm als zusätzliche Quelle.

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                                Gibt viel was gut schmeckt. Sehe jetzt immer noch kein einziges Argument dafür BCAAs zu supplementieren.

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