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    Zitat von cyrfer
    Wichtig sind beim Training nur Handy, Laptop und Shakes. :P
    dat anabolic window :D
    Um bessere Ergebnisse bei der Aufnahmegeschwindigkeit zu erreichen empfehle ich einen Proteeinklistier oder direkt die intravenöse Einnahme. Am besten im 10 Minutentakt während des Trainings. Sonst kann eine Verdauung der Muskeln nicht ausgeschlossen werden.

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      warum sollte man in den pausen nicht am handy sein? ist halt total praktisch und sinnvoller als in die luft zu starren.
      aber natürlich NULL gainz dann..

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        Zitat von FKKBUDDHA
        warum sollte man in den pausen nicht am handy sein? ist halt total praktisch und sinnvoller als in die luft zu starren.
        aber natürlich NULL gainz dann..
        weil man dann was schaut oder mit jemand schreibt und dann ziehen sich die pausen unnötig in die länge.

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          Danke auch mal, so über 2g/KG eher teure Karbs für den kasualen Pumpisierer.

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            Zitat von JUNGAEE
            habe mich mal ein bisschen belesen, und frage mich nun, wie ich zu 300g Protein am tag kommen soll, das wär 1kg Harzer Roller, oder 9l Milch. Fresst ihr wirklich soviel?
            halbes kilo hähnchenbrust + 2 shakes + normales essen = gG :D

            fisch, eier auch ne top proteinquelle

            wild- oder basmartireis, kartoffeln & vollkornnudeln für power :D

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              Vollkornnudeln und brauner Reis schmecken so abartig.

              Habe nichts als Respekt für Menschen die das und MQ essen können.

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                Bin bald 3 Wochen in China.
                Freund sagt, Essen ist dort sehr fettig aber gibt auch viele Reisgerichte, die nicht so anshclagen sollen.
                Magerquark/Milch gibt es dort, wird aber alles importiert und kostet > 2 Euro. :x
                Muss nicht sein.

                War schonmal jemand für 3-4 Wochen in Asien/China/Shanghai und kann was zu den Essgewohnheiten sagen? :D

                3 Wochen Fastfood-"diät" halte ich nicht aus. :X

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                  in china wirds auch mageres fleisch und gemüse geben

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                    Zitat von cyrfer
                    Vollkornnudeln und brauner Reis schmecken so abartig.

                    Habe nichts als Respekt für Menschen die das und MQ essen können.
                    vollkornnudeln und wildreis beste

                    MQ ein kilo am tag solved auch *_*

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                      passt nur halb ins thema "ernährung in asien", aber schau mal hier ;)

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                        Zitat von cyrfer
                        Vollkornnudeln und brauner Reis schmecken so abartig.

                        Habe nichts als Respekt für Menschen die das und MQ essen können.
                        esse nur noch vollkornnudeln, finde die normalen schmecken gar nicht mehr

                        vielleicht liegt es am hersteller? nehme immer barilla

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                          So groß anders schmecken Vollkornnudeln und brauner Reis doch nicht?!?!
                          Jetzt nach 5 Wochen Pause wieder ans Eisen. Angst.

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                            hatte letzte woche paar schuhe bestellt und heute hab ich die mal anprobiert.

                            http://www.zalando.de/merrell-barefoot-run-bare-access-laufschuh-daempfung-schwarz-me142a05m-802.html

                            der wurde auch auf reddit empfohlen. steht zwar dämpfung dabei ist aber sehr flach. top schuh mmn. :D
                            wenns mit dem gains nicht klappt mach ich halt barfuß. homegym master race.

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                              Hab auch Barilla probiert, überhaupt nicht mein Fall.

                              Sehe aber ehrlich gesagt auch nicht den großen Nutzen auf Vollkorn umzusteigen, inbesondere da ich kein Brot/Brötchen esse.

                              @ Uma,

                              bevor du 90 Euro für so einen random Schuh ausgibst, würde ich dir runtergsetze Gewichtheberschuhe oder Chucks empfehlen.

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                                Zitat von FKKBUDDHA
                                warum sollte man in den pausen nicht am handy sein? ist halt total praktisch und sinnvoller als in die luft zu starren.
                                aber natürlich NULL gainz dann..
                                Also die Leute, die ich am Handy sehe, gestalten dadurch ihre Pausen sehr variabel im Sinne von überziehen extrem. Lenkt in den meisten Fällen einfach extrem ab.

                                Gibt sicher immer Ausnahmen.

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